-
ව්යායාම සඳහා කුඩා පටිය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා පටි, ප්රතිරෝධක පටි හෝ ලූප් පටි ලෙසද හැඳින්වේ. එහි බහුකාර්යතාව සහ පහසුව නිසා, එය ජනප්රිය ව්යායාම මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත. මෙම පටි කුඩා නමුත් බලවත් ය. විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා කුඩා පටි භාවිතා කළ හැකිය. ...තවත් කියවන්න -
ප්රතිරෝධක පටි උකුල සහ කකුල් පුහුණුව
මුළු ශරීරයම පුහුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඉලාස්ටික් පටියක් භාවිතා කරමින්, විස්තර සහ කට්ටල සකස් කර ඇත, එබැවින් ඔබට එය මධ්යස්ථව කළ හැකිය. ප්රතිරෝධක පටිය පහළ අත් පා ස්ථායිතා පුහුණුව මැද උත්තේජනය කරන අතරතුර ඒකපාර්ශ්වික පහළ අත් පා පාලනය වැඩි කරන්න ...තවත් කියවන්න -
යෝග්යතා හතර චලනයන් සඳහා ආතති නල භාවිතය
රැලි ටියුබ් ස්කොට් ස්වයං-බරිත ස්කොට් කරන විට, ආතති නළයක් භාවිතා කිරීම නැගී සිටීමේ අපහසුතාව වැඩි කරයි. ප්රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කරන අතරතුර අපි වඩාත් සිරස් ස්ථානයක් පවත්වා ගත යුතුය. ඔබට ඔබේ කකුල් පළල් කර හෝ වැඩි ප්රතිරෝධයක් සහිත ආතති නළයක් භාවිතා කළ හැකිය ...තවත් කියවන්න -
උකුල් ප්රතිරෝධක පටි ව්යායාම චලනයන් කිහිපයක්
ඉලාස්ටික් පටි (ප්රතිරෝධක පටි ලෙසද හැඳින්වේ) මෑත වසරවල ජනප්රිය ව්යායාම උපකරණයකි. එය කුඩා හා අතේ ගෙන යා හැකි ය, අභ්යවකාශ අඩවියෙන් සීමා නොවේ. එය ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක පුහුණු වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ව්යායාම උපකරණය ඇත්තෙන්ම විශ්මයජනක වන අතර එය තිබීම වටී. ...තවත් කියවන්න -
එක් ප්රතිරෝධක පටියක් පමණක් භාවිතා කර පහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?
එක් ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කිරීමෙන් උකුල් සහ පාද මාංශ පේශි වලට ප්රමාණවත් උත්තේජනයක් ලබා දිය හැකිය. පහළ අත් පා ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්ප්රින්ටින් කාර්ය සාධනය ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට පහසු කරන්න. පහළ අත් පා වල ප්රත්යාස්ථ පටි පුහුණුව පහත චලනයන් දහයට යොමු විය හැකිය. අපි ඉගෙන ගනිමු ...තවත් කියවන්න -
ලූප් ප්රතිරෝධක පටි වර්ග මොනවාද සහ ඒවා ක්රියාත්මක කරන කොටස් මොනවාද?
ලූප් ප්රතිරෝධක පටි දැන් ඉතා ජනප්රියයි. බොහෝ ව්යායාම ශාලා සහ ක්රීඩා පුනරුත්ථාපන පහසුකම් එය භාවිතා කරයි. ලූප් ප්රතිරෝධක පටිය ක්රියාකාරී පුහුණු උපකරණයකි. සන්ධි මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ පුනර්ජීවනය කිරීමට එය විශිෂ්ට බව ඔබ දැන සිටියාද? එය මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම පුහුණු කළ හැකි අතර ස්කොටි...තවත් කියවන්න -
ඔබට ඕනෑම තැනක සම්පූර්ණ ශරීර ප්රතිරෝධක පටි ව්යායාමයක් කළ හැකිය
ප්රතිරෝධක පටියක් වැනි බහුකාර්ය උපකරණයක් ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම මිතුරා බවට පත්වනු ඇත. ප්රතිරෝධක පටි යනු ලබා ගත හැකි වඩාත්ම බහුකාර්ය ශක්තිය පුහුණු මෙවලම් වලින් එකකි. විශාල, බර ඩම්බල් හෝ කෙට්ල්බෙල් මෙන් නොව, ප්රතිරෝධක පටි කුඩා හා සැහැල්ලු ය. ඔබට ඒවා රැගෙන යා හැකිය...තවත් කියවන්න -
කකුල පුහුණු කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටි 3 ක ව්යායාමයක්
යෝග්යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ හවුල්කරුවන්ගේ මතකයට එන පළමු දෙය නම් උදරය, පපුවේ මාංශ පේශි සහ අත් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් පුහුණු කිරීමයි. යෝග්යතා වැඩසටහන් ගැන සැලකිලිමත් වන බොහෝ දෙනෙකුට පහළ ශරීර පුහුණුව කිසි විටෙකත් නොපෙනේ, නමුත් පහළ ශරීර පුහුණුව...තවත් කියවන්න -
ඔබේ ව්යායාමයට ප්රතිරෝධක පටියක් එක් කළ යුත්තේ ඇයි?
ප්රතිරෝධක පටි යනු වඩාත් අභියෝගාත්මක ක්රීඩා වල සැරිසැරීමට ඔබට උපකාරී වන ප්රධාන ආධාරකයකි. ඔබේ ක්රීඩාවට ප්රතිරෝධක පටියක් එක් කිරීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න! 1. ප්රතිරෝධක පටි මාංශ පේශි පුහුණු කාලය වැඩි කළ හැකිය ප්රතිරෝධයක් දිගු කිරීම සරලව ...තවත් කියවන්න -
ප්රතිරෝධක පටි වල භාවිතයන් දහයක්
ප්රතිරෝධක පටිය හොඳ දෙයක්, භාවිතයන් ගොඩක්, රැගෙන යාමට පහසු, ලාභ, ස්ථානයෙන් සීමා නොවේ. එය ශක්ති පුහුණුවේ ප්රධාන චරිතය නොවන බව පැවසිය හැකිය, නමුත් එය අත්යවශ්ය සහායක භූමිකාවක් විය යුතුය. බොහෝ ප්රතිරෝධක පුහුණු උපකරණ, බලය පරම්පරාවයි...තවත් කියවන්න -
ප්රතිරෝධක කලාප වර්ග 3 හි විවිධ භාවිතයන් පිළිබඳ හැඳින්වීමක්
සාම්ප්රදායික බර පුහුණු උපකරණවලට ප්රතිවිරුද්ධව, ප්රතිරෝධක පටි ශරීරය එකම ආකාරයකින් පටවන්නේ නැත. දිගු කිරීමට පෙර, ප්රතිරෝධක පටි ඉතා සුළු ප්රතිරෝධයක් නිර්මාණය කරයි. ඊට අමතරව, චලිත පරාසය පුරා ප්රතිරෝධය වෙනස් වේ - ඇතුළත දිගුව වැඩි වන තරමට...තවත් කියවන්න -
ස්කොටින් ව්යායාම සඳහා උකුල් පටි භාවිතා කිරීමේ අරමුණ කුමක්ද?
බොහෝ අය සාමාන්යයෙන් ස්කොට්ස් කරන විට කකුල් වටා උකුල් පටියක් බැඳ ගන්නා බව අපට දැකගත හැකිය. ඔබේ කකුල් වල පටි සහිතව ස්කොට්ස් කරන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? එය ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමටද නැතහොත් කකුල් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමටද? එය පැහැදිලි කිරීම සඳහා අන්තර්ගත මාලාවක් හරහා පහත දැක්වේ! ...තවත් කියවන්න
