බොහෝ අය සාමාන්යයෙන්උකුල් පටියඔවුන් ස්කොට්ස් කරන විට ඔවුන්ගේ කකුල් වටා ව්යායාම කරනවා. ඔබේ කකුල් වල පටි සහිතව ස්කොට්ස් කරන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? එය ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමටද නැතහොත් කකුල් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමටද? එය පැහැදිලි කිරීම සඳහා අන්තර්ගත මාලාවක් හරහා පහත දැක්වේ!
භාවිතා කිරීමේ ප්රතිලාභඋකුල් පටියහිරිවැටෙන අතරතුර.
1. ග්ලූටස් වල වැඩිපුර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට කාර්යයට සහභාගී වීමට ඉඩ දෙන්න.
ගැඹුරු ස්කොට්ස් කරන විට, අපගේ ග්ලූටස් මාංශ පේශි නැමෙන අතර දිගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ග්ලූටියස් මෙඩියස් උකුල් පැහැර ගැනීම සහ තිරස් භ්රමණය සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එකවර සිදු කරන විට ග්ලූටියස් මෙඩියස් වඩා හොඳින් ශක්තිමත් වන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායම තනිවම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කායවර්ධනකරුවන්ට භාවිතා කළ හැකියඋකුල් පටිකාලය නාස්තිය අඩු කිරීම සඳහා. මේ ආකාරයෙන් කකුල් සහ උකුල් වල මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් ග්ලූටියස් මෙඩියස් සහ බාහිර භ්රමක කණ්ඩායම වැඩට වැඩිපුර සම්බන්ධ වේ. මේ අනුව, ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක වඩා හොඳින් සපුරා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
තවත් සංසිද්ධියක් නම්, බොහෝ දෙනෙකුට ස්වභාවිකවම ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි වලට වඩා ශක්තිමත් ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි තිබීමයි. මෙය පුහුණු සමතුලිතතාවයක් ලබා ගන්නා අතර ඇඩක්ටර් සක්රීය කරයි. මෙය අපගේ ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි සමබර ආකාරයකින් වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසයි. මේ අනුව ශරීරයේ වන්දි හැසිරීම වළක්වා ගනී.
2. ශරීරයේ බල රේඛාව වඩාත් ස්ථායී කරන්න
අපි ගැඹුරු ස්කැට් එකක් කරන විට, අපගේ ශරීරය ඉහළ සිට පහළට ආතතියෙන් පෙළෙන තත්වයක පවතී. උරහිස්, වැලමිට, පිටුපස, පහළ පිටුපස, උකුල්, කකුල් යනාදිය වැඩ කරන ප්රතිරෝධය ජය ගත යුතුය. බල රේඛාව බිමට පහළට ලම්බකව ඇති බැවින්, අපි ඉහළට ප්රතිරෝධය ජය ගත යුතුය. මෙය සෑම කෙනෙකුටම තේරුම් ගැනීමට පහසුය. නමුත් තවත් ආකාරයක ආතතියක් ඇති බව අපට අමතක විය හැකිය, එනම් වමේ සිට දකුණට බල රේඛාව.
විනෝද උද්යානයේ ඇති ට්රැම්පොලීන්, මම හිතන්නේ අපි ඒ ගැන හුරුපුරුදු වෙයි. සාමාන්යයෙන්, ට්රැම්පොලීන් වටකුරුයි, හතරැස් හෝ වෙනත් හැඩයන් ලෙස නොපෙනේ. ඔබ ඇඳේ ඉහළට සහ පහළට යන දිශාවන් දෙක පමණක් කෙළින් කළහොත්, වම් සහ දකුණු දිශාවන් කෙළින් නොයනු ඇත. එවිට ට්රැම්පොලීනයේ ප්රත්යාස්ථ අවකාශය සීමිත වනු ඇත. එය මුළු ඇඳටම ආධාර කිරීමට ප්රමාණවත් නොවනු ඇත, එය වාදනය නොකරනු ඇත, සහ ආධාරක මතුපිට ස්ථාවර නොවනු ඇත.
අපි නැවතත් ගැඹුරු ස්කොට් වෙත යමු. අපගේ ශරීර ඉහළට සහ පහළට ඉතා ස්ථායී වේ. නමුත් ඔබ ඒ මත වැඩි බරක් තැබූ විට, ශරීරයේ ආතතිය සහ ස්ථායිතාව අඩු වේ. පුහුණුවටද එය බලපානු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ අඳිනවා නම්ප්රතිරෝධක පටියඔබේ කකුල මත, බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. එය ඔබේ කලවා වල ඇතුළත සිට (වමේ සිට දකුණට) ආතතිය පවත්වා ගනී. එය ඔබේ ශරීරය වඩාත් ස්ථායී කරයි, විශේෂයෙන් ඔබේ මුළු ශරීරයේම බල රේඛාව. ඉහළ සිට පහළට, වමේ සිට දකුණට හෝ ඇතුළත සිට පිටතට වේවා, සෑම විටම ආතතියක් පවතී. මෙම චලනය සම්පූර්ණ ශක්තියෙන් පුහුණු කිරීමට සහ ඔබේ උකුල් සහ කකුල් වෙඩි තැබීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙය ඔබේ ශරීරයේ වැඩි මේදය දහනය කිරීමට සහ තවත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මේ අනුව, ඔබට "වානේ" මාංශ පේශි සන්නාහයක් කැටයම් කළ හැකිය.
ඉහත අන්තර්ගතය ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබට වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට යන්න පුළුවන්NQFITNESS සමාගමේ මුල් පිටුවතවත්.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-07-2022