ලූප් ප්රතිරෝධක පටි දැන් ඉතා ජනප්රියයි. බොහෝ ව්යායාම ශාලා සහ ක්රීඩා පුනරුත්ථාපන පහසුකම් එය භාවිතා කරයි. ලූප් ප්රතිරෝධක පටිය ක්රියාකාරී පුහුණු උපකරණයකි. සන්ධි මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ පුනර්ජීවනය කිරීමට එය විශිෂ්ට බව ඔබ දැන සිටියාද? එය මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම පුහුණු කළ හැකි අතර ස්කොට් කිරීම සහ කකුල් ශක්තියට සහාය විය හැකිය. සහ ඔබේ හරය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය ප්රවර්ධනය කරයි. මේ අනුව, එය ඔබේ තුවාල අවදානම අඩු කළ හැකිය.
යෝග්යතා ශරීර ව්යායාම වලදී ලූප් ප්රතිරෝධක පටි බහු-දිගු කිරීම ශක්තිමත් කළ හැකිය. රූපලාවන්ය ලෝලීන් එය පීච් බට් එකක් නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා කරනු ඇත. පුනරුත්ථාපන පුද්ගලයින්ට එය ප්රතිරෝධක පුහුණුව සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ලූප් ප්රතිරෝධක පටිය පහත සඳහන් පුද්ගලයින් සඳහා ඉතා සුදුසු ය: 1. බොහෝ විට ජෝගිං කිරීම 2. බයිසිකලයක් පැදීමට කැමති වීම 3. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්රීඩා ක්රීඩකයින් 4. කාර්යාල සේවකයින් බොහෝ විට වාඩි වී සිටීම 5. උකුල් හෝ කලවා තුවාල වීම, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය පුනරුත්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ 6. ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, වඩා හොඳ ක්රීඩා කාර්ය සාධනයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වීම 7. ඕනෑම වේලාවක මාංශ පේශි ජීව ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දිගු කිරීමට අවශ්ය වේ.
සාමාන්යයෙන් කිවහොත්, ලූප් ප්රතිරෝධක පටිය දිගු හා කෙටි ආකෘතියකි. ශරීරයේ විවිධ කොටස් ව්යායාම කරන්න. ඒ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගනිමු.
විශාල ලූප් පටි:
මෙම ලූප් පටි සම් පටියක් මෙන් විශාල, සංවෘත ලූප් පටියක් සාදයි. ඒවා සාමාන්යයෙන් අඟල් 40 ක් පමණ දිගයි. එය සාපේක්ෂව සිනිඳු හා සිහින් ය. ඒ නිසා එය "පැතලි, තුනී ප්රතිරෝධක පටියක්" ලෙස හැඳින්වේ. සමහර විට අපි එය "සුපිරි ප්රතිරෝධක පටියක්" ලෙසද හඳුන්වමු. මන්ද මෙම වළලු ඔබට පුල්-අප් සිදු කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. තවද ඒවා විවිධ ව්යායාම චලනයන් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
ප්රතිරෝධක පටි ඉතා පහසුයි. මොකද ඔබට ඒවා කණුවක්, දොර හසුරුව, සෝෆා පාද, තුවා කොකු ආදිය වටා තැබිය හැකියි... එවිට ඔබට ඔරු පැදීම, පපුව මත පීඩනය යෙදීම, කෙළින් ඔරු පැදීම, පපුවේ මැස්සන්, පෙනහළු හෝ ට්රයිසෙප් ආදිය කළ හැකියි. ඔබටම යම් ප්රතිරෝධයක් එක් කර ගැනීම සඳහා ඔබට ඒවා මත පා තැබිය හැකියි. උදාහරණයක් ලෙස, තල්ලු කිරීම්, ලෑලි ඇවිදීම්, ස්කොට්ස්, තල්ලු කිරීම්, බයිසෙප් කරල් හෝ පැති ඔසවා ගැනීම.
කුඩා ලූප් පටි:
විශාල ලූප් ප්රතිරෝධක පටි මෙන්, කුඩා ප්රතිරෝධක පටි විවිධ ඝනකම් වලින් පැමිණේ. ඔබට ඉතා නිර්මාණශීලී ක්රම කිහිපයකින් ව්යායාම කළ හැකිය. මෙම ප්රතිරෝධක පටිය ඔබට ආගන්තුක නොවිය යුතුය. බොහෝ යෝග්යතා වෘත්තිකයන් එය නිර්දේශ කර ඇති බැවිනි. කුඩා ප්රතිරෝධක පටි කුඩා හා පහසුය. විශේෂයෙන්, එය ග්ලූටියස් ව්යායාම සඳහා මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මන්ද ඔබ ඒවා ඔබේ වළලුකර මත පැළඳ සිටින විට, ඔබට ඉතා හොඳ උකුල් සක්රිය කිරීමක් කළ හැකිය.
ඔබේ වළලුකර වටා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයට ව්යායාම කිරීම සඳහා කුඩා ප්රතිරෝධක පටි ඔබේ දණහිස්, කලවා, මැණික් කටුව සහ ඉහළ අත් වටා ද ඔතා ගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: පෙබරවාරි-09-2023