-
අත් ග්‍රහණයේ බලය: ශක්තිය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම
පුද්ගලයන් බොහෝ විට පපුව, පිටුපස සහ කකුල් වැනි ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. එහෙත්, පුහුණුවේ බොහෝ විට නොසලකා හරින එක් අංගයක් වන්නේ අත් ග්‍රහණ ශක්තියයි. එදිනෙදා කාර්යයන් සඳහා අත් ග්‍රහණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. තවද එය විවිධ ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් වලදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි...තවත් කියවන්න -
ඔබේ ව්‍යායාමයේදී මැණික් කටු පටි වල වැදගත්කම
ව්‍යායාම කිරීමේදී, අපි බොහෝ විට පපුව, පිටුපස සහ කකුල් වැනි විශාල මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ව්‍යායාම වලදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අපගේ මැණික් කටුවල වැදගත්කම අපි බොහෝ විට නොසලකා හරිමු. මැණික් කටු පටි යනු ඔබේ කාර්යය වැඩි දියුණු කළ හැකි සරල නමුත් ඵලදායී මෙවලමකි...තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාම අතරතුර ප්‍රතිරෝධක පටි භාවිතා කිරීමේ වාසි සහ අවාසි
මෑත වසරවලදී ප්‍රතිරෝධක පටි වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී ඇත. එය ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම චර්යාවන්හිදී භාවිතා කරන මෙවලමක් වන බැවින්. ප්‍රතිරෝධක පටි යනු මූලික වශයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම, දිගු කිරීම සහ භෞත චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි වේ. ඒවා විවිධ...තවත් කියවන්න -
කඹය පැනීම - ඵලදායී වායුගෝලීය පුහුණුවක් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
පැනීමේ කඹය, පැනීමේ කඹය ලෙසද හැඳින්වේ, එය සියවස් ගණනාවක් පුරා ලොව පුරා ජනතාව විසින් භුක්ති විඳින ජනප්‍රිය ව්‍යායාමයකි. මෙම ක්‍රියාකාරකමේදී නයිලෝන් හෝ සම් වැනි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද කඹයක් භාවිතා කර එය හිසට ඉහළින් පැද්දෙන අතරතුර නැවත නැවතත් පැනීම සිදු කරයි....තවත් කියවන්න -
අපගේ දෛනික ව්‍යායාමයේදී අප භාවිතා කරන ක්‍රීඩා ආරක්ෂක ආම්පන්න මොනවාද?
විවිධ ක්‍රීඩා වලදී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සහ තුවාල වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රීඩා ආරක්ෂක ආම්පන්න තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ක්‍රීඩා තුවාල දුර්වල කරන අතර වෘත්තීය ජීවිතය පවා අවසන් කළ හැකිය, ඒ නිසා ක්‍රීඩා සංවිධාන සහ ක්‍රීඩා ආම්පන්න නිෂ්පාදකයින් විශාල උත්සාහයක් දරයි ...තවත් කියවන්න -
අත්හිටුවීමේ පුහුණුකරුවන් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ විශ්ලේෂණය කිරීම
සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටි යනු මෑත වසරවල ජනප්‍රිය වෙමින් පවතින ව්‍යායාම උපකරණ වර්ගයකි. TRX පටි ලෙසද හැඳින්වෙන සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටි බහුකාර්ය වේ. සරල ශරීර බර චලනයන්හි සිට සංයුක්ත... දක්වා පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම සඳහා TRX පටි භාවිතා කළ හැකිය.තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාම සඳහා කුඩා පටිය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා පටි, ප්‍රතිරෝධක පටි හෝ ලූප් පටි ලෙසද හැඳින්වේ. එහි බහුකාර්යතාව සහ පහසුව නිසා, එය ජනප්‍රිය ව්‍යායාම මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත. මෙම පටි කුඩා නමුත් බලවත් ය. විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම සඳහා කුඩා පටි භාවිතා කළ හැකිය. ...තවත් කියවන්න -
ප්‍රතිරෝධක පටි උකුල සහ කකුල් පුහුණුව
මුළු ශරීරයම පුහුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඉලාස්ටික් පටියක් භාවිතා කරමින්, විස්තර සහ කට්ටල සකස් කර ඇත, එබැවින් ඔබට එය මධ්‍යස්ථව කළ හැකිය. ප්‍රතිරෝධක පටිය පහළ අත් පා ස්ථායිතා පුහුණුව මැද උත්තේජනය කරන අතරතුර ඒකපාර්ශ්වික පහළ අත් පා පාලනය වැඩි කරන්න ...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතා හතර චලනයන් සඳහා ආතති නල භාවිතය
රැලි ටියුබ් ස්කොට් ස්වයං-බරිත ස්කොට් කරන විට, ආතති නළයක් භාවිතා කිරීම නැගී සිටීමේ අපහසුතාව වැඩි කරයි. ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කරන අතරතුර අපි වඩාත් සිරස් ස්ථානයක් පවත්වා ගත යුතුය. ඔබට ඔබේ කකුල් පළල් කර හෝ වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් සහිත ආතති නළයක් භාවිතා කළ හැකිය ...තවත් කියවන්න -
උකුල් ප්‍රතිරෝධක පටි ව්‍යායාම චලනයන් කිහිපයක්
ඉලාස්ටික් පටි (ප්‍රතිරෝධක පටි ලෙසද හැඳින්වේ) මෑත වසරවල ජනප්‍රිය ව්‍යායාම උපකරණයකි. එය කුඩා හා අතේ ගෙන යා හැකි ය, අභ්‍යවකාශ අඩවියෙන් සීමා නොවේ. එය ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක පුහුණු වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ව්‍යායාම උපකරණය ඇත්තෙන්ම විශ්මයජනක වන අතර එය තිබීම වටී. ...තවත් කියවන්න -
එක් ප්‍රතිරෝධක පටියක් පමණක් භාවිතා කර පහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?
එක් ප්‍රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කිරීමෙන් උකුල් සහ පාද මාංශ පේශි වලට ප්‍රමාණවත් උත්තේජනයක් ලබා දිය හැකිය. පහළ අත් පා ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්ප්‍රින්ටින් කාර්ය සාධනය ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට පහසු කරන්න. පහළ අත් පා වල ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි පුහුණුව පහත චලනයන් දහයට යොමු විය හැකිය. අපි ඉගෙන ගනිමු ...තවත් කියවන්න -
ඔබට ඕනෑම තැනක සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රතිරෝධක පටි ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය
ප්‍රතිරෝධක පටියක් වැනි බහුකාර්ය උපකරණයක් ඔබේ ප්‍රියතම ව්‍යායාම මිතුරා බවට පත්වනු ඇත. ප්‍රතිරෝධක පටි යනු ලබා ගත හැකි වඩාත්ම බහුකාර්ය ශක්තිය පුහුණු මෙවලම් වලින් එකකි. විශාල, බර ඩම්බල් හෝ කෙට්ල්බෙල් මෙන් නොව, ප්‍රතිරෝධක පටි කුඩා හා සැහැල්ලු ය. ඔබට ඒවා රැගෙන යා හැකිය...තවත් කියවන්න
