අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටිමෑත වසරවල ජනප්රිය වෙමින් පවතින ව්යායාම උපකරණ වර්ගයකි. TRX පටි ලෙසද හැඳින්වෙන, සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටි බහුකාර්ය වේ. සරල ශරීර බර චලනයන්හි සිට මුළු ශරීරයටම අභියෝග කරන සංකීර්ණ ව්යායාම දක්වා පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා TRX පටි භාවිතා කළ හැකිය. සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටියක් දොර රාමුවක් හෝ බාර් එකක් වැනි ස්ථාවර ස්ථානයක සිට අත්හිටුවන ලද පටි කට්ටලයකින් සමන්විත වේ.
සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටියක් භාවිතා කිරීමේ ප්රධාන ප්රතිලාභයක් නම්, එය ව්යායාමවල විශාල විවිධත්වයක් සඳහා ඉඩ සලසන බවයි. පරිශීලකයාට තම ශරීරයේ කෝණය සාපේක්ෂව වෙනස් කළ හැකිය.පටි වලට සවි කිරීම. එක් එක් ව්යායාමය වඩාත් අභියෝගාත්මක කිරීම හෝ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම. උදාහරණයක් ලෙස, සිදු කරන ලද තල්ලු කිරීමක්අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටියක්පටිවලට සාපේක්ෂව පරිශීලකයාගේ ශරීරයේ කෝණය වැඩි කිරීමෙන් හෝ තල්ලු කිරීම සිදු කිරීමට එක් අතක් පමණක් භාවිතා කිරීමෙන් වඩාත් අභියෝගාත්මක කළ හැකිය.
සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටිවල තවත් වාසියක් වන්නේ ඒවා ඉතා පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි අතර ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැකි වීමයි. අවශ්ය වන්නේ දොර රාමුවක්, බාර් එකක් හෝ ගස් අත්තක් වැනි ශක්තිමත් නැංගුරම් ලක්ෂ්යයක් පමණි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පරිශීලකයාට තමඅත්හිටුවීමේ පුහුණු පටියමහා පරිමාණයෙන් අභියෝගාත්මක ව්යායාමයක් සඳහා ඔවුන් සමඟ චාරිකා හෝ එළිමහන් ස්ථානවලටඑළිමහනේ.
සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටි ද ඉතා ඵලදායී වේ.ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටියක් සමඟ සිදු කරන අභ්යාස ශරීරයේම බර ප්රතිරෝධයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඒවා කෙට්ටු මාංශ පේශි ස්කන්ධය ගොඩනැගීමට සහ සමස්ත ශක්තිය වැඩි කිරීමට කාර්යක්ෂම වේ. මීට අමතරව, සස්පෙන්ෂන් පුහුණුවේදී භාවිතා කරන ගතික චලනයන් සන්ධි සංචලනය සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ සමස්ත යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රධාන වාසි වලින් එකක් වන්නේඅත්හිටුවීමේ පුහුණු පටිමුළු ව්යායාමය පුරාම මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගැනීමේ හැකියාවයි. අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි සමඟ සිදු කරන බොහෝ ව්යායාම වලට පරිශීලකයාට ඔවුන්ගේ මූලික මාංශ පේශි භාවිතයෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය ශක්තිමත් සහ ස්ථාවර මූලික මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳ ඉරියව්වක්, සමබරතාවයක් සහ සමස්ත යෝග්යතාවයක් සඳහා ශක්තිමත් මූලික මාංශ පේශි අත්යවශ්ය වේ.
අනෙකුත් ව්යායාම උපකරණ හා සසඳන විට සස්පෙන්ෂන් පුහුණු පටි ද සාපේක්ෂව මිල අධිකය. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ වාසි ඔවුන්ගේ යෝග්යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට වටිනා ආයෝජනයක් බවට පත් කරයි.
සමස්තයක් වශයෙන්,අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටිඕනෑම යෝග්යතා චර්යාවකට ඵලදායී සහ බහුකාර්ය එකතු කිරීමකි. ඔවුන් මුළු ශරීරයම ඉලක්ක කරගත්, ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව ගොඩනඟන සහ මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගන්නා පුළුල් පරාසයක ව්යායාම ලබා දෙයි. ඒවා ආරම්භකයින් සඳහා අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර. නිසි මග පෙන්වීම සහ පුහුණුව සමඟින්, පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. තවද එය අපට ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: අප්රේල්-28-2023