අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටිමෑත වසරවල ජනප්රිය වෙමින් පවතින ව්යායාම උපකරණ වර්ගයකි.TRX පටි ලෙසද හැඳින්වේ, අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි බහුකාර්ය වේ.TRX පටි පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, සරල ශරීර බර චලනයන් සිට සමස්ත ශරීරයටම අභියෝග කරන සංකීර්ණ ව්යායාම දක්වා.අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටියක් දොර රාමුවක් හෝ තීරුවක් වැනි ස්ථාවර ස්ථානයක සිට අත්හිටුවන ලද පටි කට්ටලයකින් සමන්විත වේ.
අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටියක් භාවිතා කිරීමේ ප්රධාන ප්‍රතිලාභයක් නම්, එය අභ්‍යාසවල විවිධත්වයට ඉඩ සලසයි.පරිශීලකයාට rela හි ඔවුන්ගේ ශරීරයේ කෝණය වෙනස් කළ හැකියපටි වලට.එක් එක් ව්යායාම වඩාත් අභියෝගාත්මක කිරීම හෝ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම.උදාහරණයක් ලෙස, සමග සිදු කරන ලද push-upඅත්හිටුවීමේ පුහුණු පටියක්පටිවලට සාපේක්ෂව පරිශීලකයාගේ සිරුරේ කෝණය වැඩි කිරීමෙන් වඩාත් අභියෝගාත්මක කළ හැක.නැතහොත් තල්ලු කිරීම සිදු කිරීම සඳහා එක් අතක් පමණක් භාවිතා කිරීමෙන්.
අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටිවල තවත් වාසියක් වන්නේ ඒවා ඉතා පහසුවෙන් අතේ ගෙන යා හැකි සහ ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැකි වීමයි.අවශ්‍ය වන්නේ දොර රාමුවක්, බාර් එකක් හෝ ගස් අත්තක් වැනි ශක්තිමත් නැංගුරම් ලක්ෂයක් පමණි.මෙයින් අදහස් කරන්නේ පරිශීලකයාට ඒවා ගත හැකි බවයිඅත්හිටුවීමේ පුහුණු පටියඔවුන් සමඟ චාරිකා හෝ එළිමහන් ස්ථානවල අභියෝගාත්මක ව්‍යායාමයක් සඳහාඑළිමහනේ.
අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි ද ඉතා ඵලදායී වේශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වේ.අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටියක් සමඟ සිදු කරන අභ්යාස ශරීරයේම බර ප්රතිරෝධයක් ලෙස භාවිතා කරයි.සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ සමස්ත ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඒවා කාර්යක්ෂම වේ.මීට අමතරව, අත්හිටුවීමේ පුහුණුවේදී භාවිතා කරන ගතික චලනයන් සන්ධි සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.මෙමගින් තුවාල වළක්වා ගත හැකි අතර සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
හි ප්රධාන වාසි වලින් එකකිඅත්හිටුවීමේ පුහුණු පටිසම්පූර්ණ ව්‍යායාමය පුරාවටම මූලික මාංශ පේශී සම්බන්ධ කිරීමට ඔවුන්ට ඇති හැකියාවයි.අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි සමඟ සිදු කරන බොහෝ ව්යායාම භාවිතා කරන්නාට ඔවුන්ගේ මූලික මාංශ පේශි භාවිතයෙන් තම ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට අවශ්‍ය වේ.මෙය ශක්තිමත් සහ ස්ථාවර හරයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.හොඳ ඉරියව්වක්, සමබරතාවයක් සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවයක් සඳහා ශක්තිමත් හරයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අනෙකුත් ව්යායාම උපකරණවලට සාපේක්ෂව අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි ද සාපේක්ෂව මිල අධිකය.කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ වාසි ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට වටිනා ආයෝජනයක් බවට පත් කරයි.
සමස්ත,අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටිඕනෑම ශාරීරික යෝග්‍යතා පුරුද්දකට ඵලදායී සහ බහුකාර්ය එකතු කිරීමකි.ඔවුන් මුළු ශරීරයම ඉලක්ක කරන, ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ගොඩනඟන, සහ මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන පුළුල් පරාසයක ව්යායාම ඉදිරිපත් කරයි.ඔවුන් ආරම්භකයින් සඳහා අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර.නිසි මගපෙන්වීම සහ පුහුණුව සමඟින්, පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.ඒ වගේම ශක්තිමත් සහ නිරෝගී ශරීරයක් වර්ධනය කර ගැනීමට එය අපට උපකාර කරයි.
පසු කාලය: අප්රේල්-28-2023