-
උකුල් පටි ගැන ඔබ දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ඔබ සූදානම්ද?ඔබේ පහළ ශරීර ව්යායාම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බහුකාර්ය සහ අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමක් වන උකුල් පටිය හැර වෙනත් දෙයක් බලන්න.මෙම ලිපියෙන්, අපි උසස් තත්ත්වයේ උකුල් පටියක් සෑදෙන ද්‍රව්‍ය වෙත කිමිදී ඔබට බුද්ධිය ලබා දෙන්නෙමු...තවත් කියවන්න -
රබර් කිරි නල යෙදිය හැකි ක්ෂේත්‍ර මොනවාද?
රබර් කිරි නල යනු විවිධ කර්මාන්තවල බහුකාර්ය සහ බහුලව භාවිතා වන ද්රව්යයකි.එය රබර් ගසේ යුෂ වලින් ලබාගත් ස්වභාවික රබර් කිරි රබර් වලින් සාදන ලද නම්‍යශීලී නල වර්ගයකි.එහි අද්විතීය ගුණාංග සහ යෙදුම් සමඟ රබර් කිරි නල අත්‍යවශ්‍ය...තවත් කියවන්න -
වළලුකර මැණික් කටුව වැලි බෑගය: බහුකාර්ය යෝග්‍යතා මෙවලමක්
මෑත වසරවලදී, යෝග්‍යතා කර්මාන්තය විවිධ ව්යායාම මෙවලම් සහ උපකරණවල ජනප්‍රියතාවයේ වැඩිවීමක් දැක තිබේ.සැලකිය යුතු අවධානයක් දිනාගත් එවැනි මෙවලමක් වන්නේ වළලුකර-මැණික් කටු වැලි බෑගයයි.මෙම බහුකාර්ය යෝග්‍යතා උපාංගය යෝග්‍යතා ලෝලීන් අතර ප්‍රියතම එකක් බවට පත්ව ඇත...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් බාර්වල ප්රතිලාභ සහ භාවිතය ගැන ඔබ කොපමණ දන්නවාද?
පිලේට්ස් බාර් යනු විවිධාකාර හා ඵලදායී ව්යායාම උපකරණයකි.තවද එය මෑත වසරවලදී ජනප්රිය වී ඇත.එය සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයන් සඳහා පුළුල් පරාසයක ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් වෘත්තිකයකු වුවද.මෙම ලිපියෙන් අපි ...තවත් කියවන්න -
අත් ග්‍රහණයේ බලය: ශක්තිය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම
පුද්ගලයන් බොහෝ විට පපුව, පිටුපස සහ පාද වැනි ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගන්නා ව්යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.එහෙත්, පුහුණුවේ බොහෝ විට නොසලකා හරින එක් අංගයක් වන්නේ අත් අල්ලා ගැනීමේ ශක්තියයි.එදිනෙදා කටයුතු සඳහා අත් ග්‍රහණය අත්‍යවශ්‍ය වේ.තවද එය විවිධ ක්‍රීඩා සහ AC වල තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ...තවත් කියවන්න -
ඔබේ ව්‍යායාමයේදී මැණික් කටුවෙහි ඇති වැදගත්කම
වැඩ කරන විට, අපි බොහෝ විට පපුව, පිටුපස සහ කකුල් වැනි විශාල මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ව්යායාම වලදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අපගේ මැණික් කටුවෙහි වැදගත්කම අපි බොහෝ විට නොසලකා හරිමු.මැණික් කටුව යනු ඔබේ ව්යායාම වැඩිදියුණු කළ හැකි සරල නමුත් ඵලදායී මෙවලමකි...තවත් කියවන්න -
ව්යායාම අතරතුර ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කිරීමේ වාසි සහ අවාසි
මෑත වසරවලදී ප්රතිරෝධක පටි වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වී ඇත.එය ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම චර්යාවන්හි භාවිතා කරන මෙවලමක් බැවින්.ප්රතිරෝධක පටි මූලික වශයෙන් ශක්ති පුහුණුව, දිගු කිරීම සහ භෞත චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි වේ.එයාලා එන්නේ වෙනස් විදියට...තවත් කියවන්න -
කඹය පනින්න - ඵලදායී aerobic පුහුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න
පැනීමේ කඹය, skipping rope ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර එය සියවස් ගණනාවක් පුරා ලොව පුරා සිටින මිනිසුන් විසින් භුක්ති විඳින ජනප්රිය ව්‍යායාමයකි.ක්‍රියාකාරකම යනු සාමාන්‍යයෙන් නයිලෝන් හෝ සම් වැනි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද කඹයක් භාවිතා කර එය උඩින් පැද්දෙන විට නැවත නැවතත් උඩින් පැනීමයි.තවත් කියවන්න -
අපගේ දෛනික ව්‍යායාමයේදී අප භාවිතා කරන ක්‍රීඩා ආරක්ෂණ ආම්පන්න මොනවාද?
විවිධ ක්‍රීඩා වල ක්‍රීඩා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තුවාල වලක්වා ගැනීම සහ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා ක්‍රීඩා ආරක්ෂණ ආම්පන්න තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.ක්‍රීඩා තුවාල දුර්වල විය හැකි අතර වෘත්තීය අවසානය පවා විය හැකිය, ඒ නිසා ක්‍රීඩා සංවිධාන සහ ක්‍රීඩා ආම්පන්න නිෂ්පාදකයින් විශාල උත්සාහයක් දරයි ...තවත් කියවන්න -
අත්හිටුවීමේ පුහුණුකරුවන් භාවිතා කිරීමේ ප්රතිලාභ විශ්ලේෂණය කිරීම
අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි යනු මෑත වසරවල ජනප්රිය වෙමින් පවතින ව්යායාම උපකරණ වර්ගයකි.TRX පටි ලෙසද හැඳින්වේ, අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි බහුකාර්ය වේ.TRX පටි පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, සරල ශරීර බර චලනයන් සිට සංයුක්ත ...තවත් කියවන්න -
ව්යායාම සඳහා කුඩා සංගීත කණ්ඩායම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා බෑන්ඩ් ප්රතිරෝධක පටි හෝ ලූප් බෑන්ඩ් ලෙසද හැඳින්වේ.එහි ඇති බහුකාර්යතාව සහ පහසුව නිසා එය ජනප්රිය ව්යායාම මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත.මෙම පටි කුඩා නමුත් බලවත්ය.විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරන පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා මිනි බෑන්ඩ් භාවිතා කළ හැකිය....තවත් කියවන්න -
ප්රතිරෝධක බෑන්ඩ් උකුල සහ පාද පුහුණු කිරීම
මුළු ශරීරයම පුහුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉලාස්ටික් පටියක් භාවිතා කිරීම, විස්තර සහ කට්ටල සකස් කර ඇති අතර, ඔබට එය මධ්යස්ථව කළ හැකිය.ප්රතිරෝධක කලාපය පහළ අත් පා ස්ථායීතා පුහුණුව මධ්‍යයේ උත්තේජනය කරන අතරතුර ඒකපාර්ශ්වික පහළ පාද පාලනය වැඩි කරන්න ...තවත් කියවන්න
