ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ඔබ සූදානම්ද?ඊට වඩා බලන්න එපාඋකුල් පටිය, ඔබේ පහළ ශරීර ව්‍යායාම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බහුකාර්ය සහ අත්යවශ්ය මෙවලමකි.මෙම ලිපියෙන්, අපි උසස් තත්ත්වයේ උකුල් පටියක් සෑදෙන ද්රව්ය වෙත කිමිදෙමු සහ ඔබේ ප්‍රතිඵල උපරිම කර ගැනීම සඳහා පුළුල් පරිශීලක මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.අපි කෙලින්ම ඇතුලට යමු!
1 කොටස: හිප් බෑන්ඩ් ද්රව්ය
1. නයිලෝන්:
නයිලෝන් යනු එහි කල්පැවැත්ම සහ ශක්තිය නිසා උකුල් පටි සඳහා ජනප්‍රිය තේරීමකි.එය දිගුකාලීන කාර්ය සාධනය සහතික කරමින් දැඩි ව්‍යායාමවල දෘඪතාවන්ට ඔරොත්තු දිය හැකිය.නයිලෝන් එහි නම්‍යශීලී බව සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය, ව්‍යායාම අතරතුර සුවපහසු යෝග්‍යතාවයක් සහ නිදහසේ චලනය වීමට ඉඩ සලසයි.
2. පොලියෙස්ටර්:
උකුලේ බෑන්ඩ් වල බහුලව භාවිතා වන තවත් ද්රව්යයක් වන්නේ පොලියෙස්ටර් ය.එය කල්පැවැත්ම සහ නම්‍යශීලී බව ඇතුළුව නයිලෝන් සඳහා සමාන ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.පොලියෙස්ටර් එහි තෙතමනය නැති කිරීමේ ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය, වඩාත් දැඩි ව්‍යායාම වලදී පවා ඔබව සිසිල් සහ සුවපහසුව තබයි.
3. නියෝප්‍රීන්:
Neoprene යනු උකුල් පටිවල බොහෝ විට භාවිතා කරන කෘතිම රබර් වර්ගයකි.එහි විශිෂ්ඨ විස්තීරණ හැකියාව සහ සම්පීඩනය එය සුමට සහ ආරක්ෂිත ගැලපීමක් සැපයීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.Neoprene තාප පරිවාරකයක් ද ලබා දෙයි, ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම්ව තබා ගැනීම සහ ව්‍යායාම අතරතුර රුධිර සංසරණයට සහාය වේ.
2 කොටස: භාවිතා කරන ආකාරයඋකුල් පටිය
1. නිසි ගැලපීම:
ප්රශස්ත කාර්ය සාධනය සහ සුවපහසුව සහතික කිරීම සඳහා, උකුලේ පටිය නිවැරදිව සකස් කිරීම අත්යවශ්ය වේ.පටි ලිහිල් කිරීමෙන් සහ ඔබේ ඉණ වටා පටිය තැබීමෙන් ආරම්භ කරන්න.සංසරණ කපා හැරීමකින් තොරව පටිය තදින් ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න, පටි තදින් සවි කරන්න.හොඳින් සකස් කරන ලද සංගීත කණ්ඩායමක් ඔබේ පහළ සිරුරේ ව්‍යායාම සඳහා අවශ්‍ය සහාය ලබා දෙනු ඇත.
2. ඉලක්කගත අභ්යාස:
උකුල් පටිය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ග්ලූට් සක්‍රිය කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය, එබැවින් ඔබේ ග්ලූටේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.Squats, lunges, hip thrusts, සහ Bornkey kicks විශිෂ්ට තේරීම් වේ.ප්රතිලාභ උපරිම කිරීමට සහ තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය පවත්වා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
3. ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතිය:
ඔබ hip band එකක් භාවිතා කිරීමට අලුත් නම්, සැහැල්ලු ප්‍රතිරෝධයකින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්න.මෙම ප්‍රගතිශීලී ප්‍රවේශය කාලයත් සමඟ ඔබේ මාංශ පේශිවලට අනුවර්තනය වීමට සහ ශක්තිමත් වීමට ඉඩ සලසයි.ස්ථාවර ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට සවන් දී ඔබේ සුවපහසු කලාපය තුළට තල්ලු කරන්න.
4. උණුසුම් කිරීම සහ සිසිල් කිරීම:
උකුල් පටිය භාවිතා කිරීමට පෙර සහ පසු, ඔබේ මාංශ පේශි නිසි ලෙස උණුසුම් කිරීමට සහ සිසිල් කිරීමට වග බලා ගන්න.මෙය තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.ව්‍යායාම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීම සඳහා ගතික දිගු කිරීම් සහ සංචලතා අභ්යාස සහ පසුව සිසිල් කිරීම සඳහා මෘදු දිගු කිරීම ඇතුළත් කරන්න.
5. රැකවරණය සහ නඩත්තුව:
ඔබේ උකුල් පටියේ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා, නිසි සැලකිල්ල අත්යවශ්ය වේ.එක් එක් භාවිතයෙන් පසු, දහඩිය සහ අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීම සඳහා තෙත් රෙද්දකින් පටිය පිස දමන්න.සිසිල් වියළි ස්ථානයක ගබඩා කිරීමට පෙර එය වාතය වියළීමට ඉඩ දෙන්න.ද්රව්ය වලට හානි වීම වැළැක්වීම සඳහා සෘජු හිරු එළිය සහ අධික උෂ්ණත්වයෙන් වළකින්න.
නිගමනය:
උකුල් පටියක් යනු ඕනෑම යෝග්‍යතා චර්යාවකට වටිනා එකතු කිරීමකි, වැඩිදියුණු කළ ග්ලූට් සක්‍රීය කිරීම සහ අඩු ශරීර ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.නයිලෝන්, පොලියෙස්ටර් සහ නියෝප්‍රීන් වැනි උසස් තත්ත්වයේ ද්රව්ය භාවිතා කිරීමෙන් සහ පරිශීලක මාර්ගෝපදේශය අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ව්‍යායාමවල සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හරින අතර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ඉක්මනින්ම සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත.
පසු කාලය: අගෝස්තු-18-2023