එමපිලේට්ස් බාර්ව්‍යායාම උපකරණවල බහුකාර්ය සහ ඵලදායී කොටසකි.තවද එය මෑත වසරවලදී ජනප්රිය වී ඇත.එය සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයන් සඳහා පුළුල් පරාසයක ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් වෘත්තිකයකු වුවද.මෙම ලිපියෙන් අපි එහි ප්රතිලාභ සොයා බලමුපිලේට්ස් බාර්.සහ එය ඔබගේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද.
එමපිලේට්ස් බාර්, පිලේට්ස් ස්ටික් හෝ පිලේට්ස් මැජික් කවය ලෙසද හැඳින්වේ.පිලේට්ස් තීරුව ලෝහ හෝ ලී බාර් එකකින් සමන්විත වන අතර එහි දෙපැත්තේ හැන්ඩ්ල් දෙකක් ඇත.එය සාමාන්‍යයෙන් අඟල් 36ක් පමණ දිග වන අතර ගබඩා කිරීම හෝ ප්‍රවාහනය සඳහා පහසුවෙන් විසුරුවා හැරිය හැක.අමතර සුවපහසුව සහ ග්‍රහණය සඳහා තීරුව බොහෝ විට පෙන හෝ රබර් වලින් ආවරණය කර ඇත.
හි ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභවලින් එකකිපිලේට්ස් බාර්එය මූලික මාංශ පේශි ඉලක්ක කර සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඇති හැකියාවයි.උදර, පිටුපස සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුව ඇතුළත් මූලික මාංශ පේශි.ස්ථාවරත්වය සහ නිසි චලනය සඳහා ඒවා අත්යවශ්ය වේ.Pilates තීරුව භාවිතා කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට මෙම මාංශ පේශි විශේෂයෙන් ඉලක්ක කරන විවිධ අභ්යාස සිදු කළ හැකිය.මේවා ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මූලික මාංශ පේශි ඉලක්ක කිරීමට අමතරව, පිලේට්ස් තීරුව ඉහළ සහ පහළ ශරීරය සඳහා ප්‍රතිරෝධයක් සපයයි.තීරුවේ ඇති හසුරුවලින් අත්, උරහිස්, පපුව, පිටුපස, උකුල් සහ පාද ඉලක්ක කර ගනිමින් පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි.Pilates තීරුව ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඵලදායී ලෙස ශක්තිමත් කර තානය කළ හැකිය.ඒ නිසා සමස්ත ශක්තිය සහ මාංශ පේශි නිර්වචනය වැඩි දියුණු කිරීමට.
හි තවත් වාසියක්පිලේට්ස් බාර්එහි බහුකාර්යතාවයි.එය නිවසේ, පිලේට්ස් චිත්‍රාගාරයක හෝ ගමන් බිමන් යන විට පවා ඇතුළුව විවිධ සැකසුම් වල භාවිතා කළ හැක.තීරුව සැහැල්ලු සහ අතේ ගෙන යා හැකි ය.මෙය ඔබ යන ඕනෑම තැනක ඔබ සමඟ රැගෙන යාම පහසු කරයි.මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ඔබේ පිලේට්ස් පුහුණුව දිගටම කරගෙන යාමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතා චර්යාව පවත්වා ගත හැකි බවයි.ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ව්‍යායාම උපකරණවලින් ඈත්ව සිටින විට පවා.
භාවිතා කරන විටපිලේට්ස් බාර්, නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.මෙය ඔබ ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගන්නා බව සහතික කරන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.සැහැල්ලු ප්රතිරෝධයකින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.ඔබේ ශක්තිය සහ යෝග්‍යතා මට්ටම වැඩිදියුණු වන විට ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්න.ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම ද වැදගත් ය.අවශ්‍ය පරිදි අභ්යාස වෙනස් කිරීම හෝ සකස් කිරීම.
සමඟ සිදු කළ හැකි බොහෝ අභ්යාස තිබේපිලේට්ස් බාර්.පිලේට්ස් තීරුවට විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිය.සමහර පොදු ව්‍යායාම අතරට සිටගෙන සිටින පපුවේ මුද්‍රණය, බයිසෙප් කරල්, ට්‍රයිසෙප් දිගු කිරීම්, කකුල් තද කිරීම සහ ස්කොට් ඇතුළත් වේ.මෙම අභ්යාස පාලනය කළ හැකි හා නිශ්චිත ආකාරයකින් සිදු කළ හැකිය.විශාලතම මාංශ පේශි නියැලීමට සහ කාර්යක්ෂමතාවයට ඉඩ සලසයි.
අවසාන වශයෙන්, දපිලේට්ස් බාර්ව්‍යායාම උපකරණවල බහුකාර්ය සහ ඵලදායී කොටසකි.එය සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයන් සඳහා පුළුල් පරාසයක ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.ඔබ ඔබේ මූලික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයකු හෝ ඔබටම අභියෝග කිරීමට බලාපොරොත්තු වන උසස් වෘත්තිකයකු වේවා.එමපිලේට්ස් බාර්ඔබේ යෝග්‍යතා චර්යාවට වටිනා එකතු කිරීමක් විය හැක.ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා පිලේට්ස් තීරුව ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කළ හැකිය.ඒ නිසා නිරෝගී සහ සමබර ශරීරයකට.එසේනම් එය උත්සාහ කර ඔබටම ප්රතිලාභ අත්විඳින්නේ නැත්තේ ඇයි?
පසු කාලය: ජූනි-28-2023