එමපිලේට්ස් බාර්යනු බහුකාර්ය සහ ඵලදායී ව්යායාම උපකරණයකි. තවද එය මෑත වසරවලදී ජනප්රිය වී ඇත. එය සියලු යෝග්යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා පුළුල් පරාසයක ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ඔබ ආරම්භකයෙකු හෝ උසස් වෘත්තිකයෙකු වුවද. මෙම ලිපියෙන්, අපි එහි ප්රතිලාභ ගවේෂණය කරන්නෙමුපිලේට්ස් බාර්. සහ එය ඔබේ යෝග්යතා චර්යාවට ඇතුළත් කර ගන්නේ කෙසේද.
එමපිලේට්ස් බාර්, පිලේට්ස් සැරයටිය හෝ පිලේට්ස් මැජික් කවය ලෙසද හැඳින්වේ. පිලේට්ස් බාර් එක ලෝහ හෝ ලී බාර් එකකින් සමන්විත වන අතර එහි කෙළවර දෙකෙහිම හැන්ඩ්ල් දෙකක් ඇත. එය සාමාන්යයෙන් අඟල් 36 ක් පමණ දිග වන අතර ගබඩා කිරීම හෝ ප්රවාහනය සඳහා පහසුවෙන් විසුරුවා හැරිය හැකිය. අමතර සුවපහසුව සහ ග්රහණය සඳහා බාර් එක බොහෝ විට පෙන හෝ රබර් වලින් ආවරණය කර ඇත.
ප්රධාන ප්රතිලාභවලින් එකක් වන්නේපිලේට්ස් බාර්මූලික මාංශ පේශි ඉලක්ක කර සම්බන්ධ කර ගැනීමේ හැකියාව එයට ඇත. උදරීය මාංශ පේශි, පිටුපස සහ ශ්රෝණි තට්ටුව ඇතුළත් මූලික මාංශ පේශි. ස්ථාවරත්වය සහ නිසි චලනය සඳහා ඒවා අත්යවශ්ය වේ. පිලේට්ස් තීරුව භාවිතා කිරීමෙන්, පුද්ගලයන්ට මෙම මාංශ පේශි විශේෂයෙන් ඉලක්ක කරගත් විවිධ ව්යායාම සිදු කළ හැකිය. මේවා ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මූලික මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීමට අමතරව, පිලේට්ස් තීරුව ඉහළ සහ පහළ ශරීරයට ප්රතිරෝධයක් ද සපයයි. තීරුවේ ඇති හැන්ඩ්ල් මඟින් අත්, උරහිස්, පපුව, පිටුපස, උකුල් සහ කකුල් ඉලක්ක කරගත් පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා ඉඩ ලබා දේ. පිලේට්ස් තීරුව ඔබේ යෝග්යතා චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඵලදායී ලෙස ශක්තිමත් කර තානය කළ හැකිය. එවිට සමස්ත ශක්තිය සහ මාංශ පේශි අර්ථ දැක්වීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
තවත් ප්රතිලාභයක් වන්නේපිලේට්ස් බාර්එහි බහුකාර්යතාවයි. එය නිවසේදී, පිලේට්ස් චිත්රාගාරයක හෝ ගමන් කරන අතරතුර පවා ඇතුළු විවිධ සැකසුම් වලදී භාවිතා කළ හැකිය. බාර් එක සැහැල්ලු හා අතේ ගෙන යා හැකි ය. මෙය ඔබ යන ඕනෑම තැනකට රැගෙන යාම පහසු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ඔබේ පිලේට්ස් පුහුණුව දිගටම කරගෙන යා හැකි අතර ඔබේ යෝග්යතා චර්යාව පවත්වා ගත හැකි බවයි. ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ව්යායාම උපකරණවලින් බැහැරව සිටියදී පවා.
භාවිතා කරන විටපිලේට්ස් බාර්, නිසි ස්වරූපය සහ තාක්ෂණය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය ඔබේ ව්යායාමයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගන්නා බව සහතික කරන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි. සැහැල්ලු ප්රතිරෝධයකින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබේ ශක්තිය සහ යෝග්යතා මට්ටම වැඩිදියුණු වන විට ක්රමයෙන් තීව්රතාවය වැඩි කරන්න. ඔබේ ශරීරයට සවන් දීම ද වැදගත් වේ. අවශ්ය පරිදි ව්යායාම වෙනස් කිරීම හෝ සකස් කිරීම.
සමඟ කළ හැකි අභ්යාස බොහොමයක් තිබේ,පිලේට්ස් බාර්. පිලේට්ස් බාර් එකට විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිය. සමහර පොදු ව්යායාම අතරට සිටගෙන සිටින පපුවේ පීඩනය, බයිසෙප් කරල්, ට්රයිසෙප් දිගු කිරීම්, කකුල් මුද්රණ සහ ස්කොට්ස් ඇතුළත් වේ. මෙම අභ්යාස පාලිත හා නිරවද්ය ආකාරයකින් සිදු කළ හැකිය. විශාලතම මාංශ පේශි සම්බන්ධතාවය සහ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ඉඩ සලසයි.
නිගමනයක් ලෙස,පිලේට්ස් බාර්බහුකාර්ය සහ ඵලදායී ව්යායාම උපකරණයකි. එය සියලු යෝග්යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා පුළුල් පරාසයක ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ඔබ ඔබේ මූලික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයෙකු හෝ ඔබටම අභියෝග කිරීමට බලාපොරොත්තු වන උසස් වෘත්තිකයෙකු වේවා. එමපිලේට්ස් බාර්ඔබේ යෝග්යතා චර්යාවට වටිනා එකතු කිරීමක් විය හැකිය. ඔබේ ව්යායාමවලට පිලේට්ස් බාර් එක ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ශක්තිය, නම්යශීලීභාවය සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එවිට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් සමබර ශරීරයක් ලබා ගත හැකිය. ඉතින් එය උත්සාහ කර ඔබටම ප්රතිලාභ අත්විඳින්නේ නැත්තේ ඇයි?
පළ කිරීමේ කාලය: ජූනි-28-2023