-
කඹය පනින්න - ඵලදායී aerobic පුහුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කරන්න
පැනීමේ කඹය, skipping rope ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර එය සියවස් ගණනාවක් පුරා ලොව පුරා සිටින මිනිසුන් විසින් භුක්ති විඳින ජනප්රිය ව්‍යායාමයකි.ක්‍රියාකාරකම යනු සාමාන්‍යයෙන් නයිලෝන් හෝ සම් වැනි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද කඹයක් භාවිතා කර එය උඩින් පැද්දෙන විට නැවත නැවතත් උඩින් පැනීමයි.තවත් කියවන්න -
අපගේ දෛනික ව්‍යායාමයේදී අප භාවිතා කරන ක්‍රීඩා ආරක්ෂණ ආම්පන්න මොනවාද?
විවිධ ක්‍රීඩා වල ක්‍රීඩා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තුවාල වලක්වා ගැනීම සහ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා ක්‍රීඩා ආරක්ෂණ ආම්පන්න තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.ක්‍රීඩා තුවාල දුර්වල විය හැකි අතර වෘත්තීය අවසානය පවා විය හැකිය, ඒ නිසා ක්‍රීඩා සංවිධාන සහ ක්‍රීඩා ආම්පන්න නිෂ්පාදකයින් විශාල උත්සාහයක් දරයි ...තවත් කියවන්න -
අත්හිටුවීමේ පුහුණුකරුවන් භාවිතා කිරීමේ ප්රතිලාභ විශ්ලේෂණය කිරීම
අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි යනු මෑත වසරවල ජනප්රිය වෙමින් පවතින ව්යායාම උපකරණ වර්ගයකි.TRX පටි ලෙසද හැඳින්වේ, අත්හිටුවීමේ පුහුණු පටි බහුකාර්ය වේ.TRX පටි පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, සරල ශරීර බර චලනයන් සිට සංයුක්ත ...තවත් කියවන්න -
ව්යායාම සඳහා කුඩා සංගීත කණ්ඩායම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා බෑන්ඩ් ප්රතිරෝධක පටි හෝ ලූප් බෑන්ඩ් ලෙසද හැඳින්වේ.එහි ඇති බහුකාර්යතාව සහ පහසුව නිසා එය ජනප්රිය ව්යායාම මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත.මෙම පටි කුඩා නමුත් බලවත්ය.විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරන පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා මිනි බෑන්ඩ් භාවිතා කළ හැකිය....තවත් කියවන්න -
ප්රතිරෝධක බෑන්ඩ් උකුල සහ පාද පුහුණු කිරීම
මුළු ශරීරයම පුහුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉලාස්ටික් පටියක් භාවිතා කිරීම, විස්තර සහ කට්ටල සකස් කර ඇති අතර, ඔබට එය මධ්යස්ථව කළ හැකිය.ප්රතිරෝධක කලාපය පහළ අත් පා ස්ථායීතා පුහුණුව මධ්‍යයේ උත්තේජනය කරන අතරතුර ඒකපාර්ශ්වික පහළ පාද පාලනය වැඩි කරන්න ...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවය හතර ව්යාපාර සඳහා ආතති නල භාවිතය
රැලි ටියුබ් ස්කොට් ස්වයං බර ස්කොට් කරන විට, ආතති නලයක් භාවිතා කිරීමෙන් නැගී සිටීමේ අපහසුතාව වැඩි වේ.ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සටන් කරන අතරතුර අපි වඩාත් සිරස් පිහිටීමක් පවත්වා ගත යුතුය.ඔබට ඔබේ කකුල් පුළුල් ලෙස විහිදුවන්න හෝ වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් සහිත ආතති නලයක් භාවිතා කළ හැකිය ...තවත් කියවන්න -
සමහර පොදු උකුල් ප්‍රතිරෝධ කලාප ව්යායාම චලනයන්
ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් (ප්රතිරෝධක පටි ලෙසද හැඳින්වේ) මෑත වසරවල ජනප්රිය ව්යායාම උපකරණයකි.එය කුඩා සහ අතේ ගෙන යා හැකි, අභ්‍යවකාශ අඩවියට සීමා නොවේ.එය ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.මෙම ව්යායාම උපකරණ ඇත්තෙන්ම විශ්මයජනක වන අතර තිබීම වටී....තවත් කියවන්න -
එක් ප්රතිරෝධක පටියකින් පමණක් පහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේද?
එක් ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කිරීමෙන් උකුලේ සහ පාදයේ මාංශ පේශිවලට ප්‍රමාණවත් උත්තේජනයක් ලබා දිය හැක.පහළ පාදයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වේගවත් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම ඔබට පහසු කරන්න.ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් පුහුණු පහළ අත් පා පහත සඳහන් ව්යාපාර දහය වෙත යොමු විය හැක.ඉගෙන ගනිමු...තවත් කියවන්න -
ඕනෑම තැනක ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ප්රතිරෝධක කලාප ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය
ප්රතිරෝධක පටියක් වැනි බහුකාර්ය උපකරණයක් ඔබේ ප්‍රියතම ව්යායාම මිතුරා බවට පත්වේ.විශාල, බර dumbbells හෝ kettlebells මෙන් නොව, ප්රතිරෝධක පටි කුඩා සහ සැහැල්ලු වේ.ඔබට ඒවා රැගෙන යා හැකිය ...තවත් කියවන්න -
කකුල පුහුණු කිරීම සඳහා 3 ප්රතිරෝධක කලාප අභ්‍යාස
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ හවුල්කරුවන්ගේ මතකයට එන පළමු දෙය නම් උදරීය මාංශ පේශි සහ අත් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් පුහුණු කිරීමයි.පහළ ශරීර පුහුණුව කිසි විටෙක යෝග්‍යතා වැඩසටහන් ගැන සැලකිලිමත් වන බහුතරයක් නොවන බව පෙනේ, නමුත් පහළ ශරීර tr...තවත් කියවන්න -
ඔබ ඔබේ ව්‍යායාමයට ප්රතිරෝධක පටියක් එක් කළ යුත්තේ ඇයි?
ප්රතිරෝධක පටි යනු වඩාත් අභියෝගාත්මක ක්‍රීඩා සැරිසැරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ප්‍රධාන ආධාරකයකි.ඔබේ ක්‍රීඩාවට ප්රතිරෝධක පටියක් එක් කිරීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න!1. ප්රතිරෝධක පටි මගින් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ කාලය වැඩි කළ හැක ප්‍රතිරෝධයක් දිගු කිරීම ...තවත් කියවන්න -
ප්රතිරෝධක පටි භාවිතය දහයක්
ප්රතිරෝධක පටිය හොඳ දෙයක්, බොහෝ භාවිතයන්, රැගෙන යාමට පහසු, මිල අඩු, ස්ථානයට සීමා නොවේ.එය ශක්ති පුහුණුවේ ප්‍රධාන චරිතය නොවන බව පැවසිය හැකි නමුත් එය අනිවාර්ය සහායක භූමිකාවක් විය යුතුය.බොහෝ ප්රතිරෝධක පුහුණු උපකරණ, බලය ජන...තවත් කියවන්න
