-
හැන්ඩ්ල් සහිත ප්රතිරෝධක නල පටිය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ පිටුපස ආරක්ෂිත දෙයකට හැන්ඩ්ල් සහිත ප්රතිරෝධක නල පටියක් ලූප් කරන්න. එක් එක් හසුරුව අල්ලාගෙන ඔබේ දෑත් කෙළින්ම T අකුරින් තබා ගන්න, අත්ල ඉදිරියට යොමු කරන්න. ඔබේ ඉරියව්ව එකතැන පල් වන පරිදි එක් පාදයක් අනෙක් පාදයට අඩියක් පමණ ඉදිරියෙන් තබා ගන්න. ඉදිරියට ප්රමාණවත් තරම් ඉදිරියට සිටගන්න...තවත් කියවන්න -
ඔබේ අත් සහ උරහිස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බෑන්ඩ් ව්යායාමයක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට නිවසේදී විවිධ ආකාරයේ ප්රතිරෝධක පටි අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. පටි ව්යායාම ප්රතිරෝධය මෙම ව්යායාම මුළු ශරීරය පුරාම සිදු කළ හැකිය, නැතහොත් ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. පටියේ ප්රතිරෝධක මට්ටම ඔබ පුනරාවර්තන ගණන සහ වට ගණන තීරණය කරයි...තවත් කියවන්න -
ඔබේ ග්ලූට් මාංශ පේශි සකස් කිරීම සඳහා ග්ලූට් ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ග්ලූට්ස් මාංශ පේශි සකස් කර ගැනීමට ඔබට ග්ලූට් ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කළ හැකිය. ග්ලූට් ප්රතිරෝධක පටි තෝරා ගැනීමට වර්ග කිහිපයක් තිබේ. වඩාත්ම ජනප්රිය එකක් වන්නේ "අට" හැඩයෙන් යුත් ෆිගර් අට පටියයි. මෙම පටි ලූප් පටි වලට වඩා නම්යශීලී සහ ප්රත්යාස්ථ වන අතර ඒවා ...තවත් කියවන්න -
මුද්රිත යෝග පැදුරක් මිලදී ගන්නේ ඇයි?
මුද්රිත යෝග පැදුරක පෙනුමට ඔබ කැමති නම්, ඔබ කැමති මෝස්තරයක් සහිත එකක් උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? ප්රහේලිකා වැනි පෙනුමක් සඳහා අන්තර් අගුළු ටයිල් ඇතුළු බොහෝ විකල්ප තිබේ. මුද්රිත යෝග පැදුර ඔබට අවශ්ය විලාසිතාව තීරණය කළ නොහැකි නම්, පනාවකින් යුත් යෝග පැදුරක් ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න...තවත් කියවන්න -
ඔබේ යෝග්යතා ව්යාපාරය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා අභිරුචි ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට යෝග්යතා කර්මාන්තයේ නියැලී සිටින ව්යාපාරයක් ඇති විට, අභිරුචි ප්රතිරෝධක පටි යනු පරිපූර්ණ ප්රවර්ධන දීමනාවකි. ඔබට ඒවා ඕනෑම ප්රමාණයකින් සහ වර්ණයකින් නිර්මාණය කළ හැකි අතර, අභිරුචි පෙනුමක් සඳහා ඔබට ඒවාට හසුරුවක් පවා එක් කළ හැකිය. ප්රතිරෝධක පටි සාමාන්යයෙන් 9.5" උස සහ 2" පළල,...තවත් කියවන්න -
විවිධ අරමුණු සඳහා හොඳම ප්රතිරෝධක පටි
ඔබට යෝග්ය වීමට සහ තානය වැඩි කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ප්රතිරෝධක පටි යනු අතේ තබා ගැනීමට පරිපූර්ණ ව්යායාම මෙවලමකි. හොඳම ප්රතිරෝධක පටි ඔබේ දෑත් තානය කිරීමට, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට හෝ ඔබේ සමස්ත යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය වුවද, ප්රතිරෝධක පටි ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඔබට...තවත් කියවන්න -
සහායක පටි මිලදී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු
ඔවුන්ගේ නම තිබියදීත්, සහායක පටි සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. සමහර අයට ඒවායේ රබර් කිරි ද්රව්ය නිසා ඒවා භාවිතා කළ නොහැකි අතර, තවත් සමහරු ඔවුන්ට අවශ්ය බරට කැමති නැත. ඕනෑම ආකාරයකින්, සීමිත සංචලතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඒවා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ හොඳම ... සොයන්නේ නම්.තවත් කියවන්න -
ඉහළ පපුවේ ව්යායාම සඳහා ප්රතිරෝධක පටි
ඔබේ ඉහළ පපුවේ මාංශ පේශි ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටි ඉතා හොඳයි. ප්රතිරෝධක පටි රටාව ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ පාද උකුලේ පළලින් වෙන් කර තබාගෙන ප්රතිරෝධක පටියේ එක් කෙළවරක් අල්ලා ගන්න. ඔබේ වම් අත නමා අනෙක් කෙළවර ඔබේ දකුණු උරහිසට ගෙන එන්න. අනෙක් පැත්තෙන් නැවත කරන්න. ...තවත් කියවන්න -
පුල් අප් එකක් කරන්නේ කෙසේද?
පුල් අප් එකක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, බාර් එකක එල්ලීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඉහළට අදින්න. මැද-ඉහළ පිටුපස මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ඔබේ උරහිස් තල ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දෙසට ඔසවන්න. චලනය පුරාම ඔබේ දෑත් කෙළින් තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. යතුර වන්නේ නිසි ස්වරූපය පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ ... පාලනය කිරීමයි.තවත් කියවන්න -
හොඳම යෝග්යතා පැදුරු
යෝග්යතා පැදුරක් සොයන විට බොහෝ විකල්ප තිබේ. යෝග්යතා පැදුර ඔබට යෝග හෝ පිලේට්ස් පැදුරු, ව්යායාම උපකරණ හෝ නිදහස් බර වලින් තෝරා ගත හැකිය. ඝන, ඝන පැදුරක් විශාල විය හැකි අතර පෙරළීමට අපහසු වේ. කුඩා ඉඩක් සඳහා, අවම... සහිත තුනී පැදුරක් මිලදී ගැනීම සලකා බලන්න.තවත් කියවන්න -
බල පටිය සඳහා ඉක්මන් මාර්ගෝපදේශයක්
පවර් බෑන්ඩ් යනු දිගු කිරීම, පුනරුත්ථාපනය, කායවර්ධනය සහ ඉහළට ඇදීම ඇතුළු විවිධ යෙදුම් සඳහා විශිෂ්ට පුහුණු මෙවලමකි. පවර් බෑන්ඩ් මඟින් සපයන ප්රතිරෝධය මඟින් ඔබේ ... සිදු කරන අතරතුර තීව්රතාවය වෙනස් කිරීමට සහ නිසි චලන රටා ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.තවත් කියවන්න -
ප්රතිරෝධක නලයක් සමඟ පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
ප්රතිරෝධක නලයක් සමඟ පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කර ඇති. පුහුණු ප්රතිරෝධක නළය මෙම උපකරණයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. ඔබ ප්රතිරෝධක නලයක් මිලදී ගැනීමට සූදානම් වූ විට, උපදෙස් හොඳින් කියවා o... භාවිතා කිරීමේ ප්රතිලාභ දැන ගැනීමට මතක තබා ගන්න.තවත් කියවන්න
