-
උදර රෝද පුහුණුවේදී උදරීය මාංශ පේශි විවෘත කිරීමට නිවැරදි ක්‍රමය කුමක්ද?
අද අපි සාකච්ඡා කරන්න යන්නේ උදරයට ව්‍යායාම කිරීම සඳහා උදර රෝදය භාවිතා කිරීමයි. ඔබ සෑම චලනයක්ම නිවැරදිව කළ යුතුයි. ඔබේ චලනයන් වැරදි නම්, ඔහුව පුහුණුවට ඇතුළත් නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඉතින් උදරීය මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා උදර රෝදය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද ...තවත් කියවන්න -
යෝග පැදුරක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද.
යෝග අභ්‍යාස කරන විට, අප සැමට යෝග සැපයුම් අවශ්‍ය වේ. යෝග පැදුරු ඉන් එකකි. අපට යෝග පැදුරු හොඳින් භාවිතා කළ නොහැකි නම්, එය යෝග අභ්‍යාස කිරීමට බොහෝ බාධක ගෙන එනු ඇත. ඉතින් අපි යෝග පැදුරු තෝරා ගන්නේ කෙසේද? යෝග පැදුරක් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද? යෝග පැදුරු වර්ගීකරණයන් මොනවාද? නම් ...තවත් කියවන්න -
යෝග රෝලර් භාවිතය පිළිබඳ හැඳින්වීම
යෝග කුළුණු පෙන රෝලර් ලෙසද හැඳින්වේ. ඒවායේ නොපෙනෙන වර්ධනය දෙස නොබලන්න, නමුත් ඒවාට විශාල බලපෑමක් ඇත. මූලික වශයෙන්, එම ඉදිමුණු මාංශ පේශි, ඔබේ ශරීරයේ පිටුපස කැක්කුම සහ කකුල් කැක්කුම යන සියල්ලම ඔබට එය කිරීමට උපකාරී වේ! යෝග තීරුව ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වුවද, එය...තවත් කියවන්න -
ක්‍රීඩා පටියක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
1. ඉණ පටියක් යනු කුමක්ද? සරලව කිවහොත්, ඉණ පටිය ව්‍යායාම කිරීමේදී ඉණ තුවාල වළක්වා ඉණ ආරක්ෂා කරයි. අපි සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම කරන විට, අපි බොහෝ විට ඉණෙහි ශක්තිය භාවිතා කරමු, එබැවින් ඉණෙහි ආරක්ෂාව ආරක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඉණ පටිය උපකාරී විය හැකිය...තවත් කියවන්න -
හොඳම ප්‍රතිරෝධක පටිය: ඔබේ යෝග්‍යතා උපකරණ වැඩි දියුණු කරන්න
රෙදිපිළි ලූප් ප්‍රතිරෝධය පහක කට්ටලයක් ඇති අතර, ප්‍රතිරෝධය සුපිරි සැහැල්ලු සිට සුපිරි බර දක්වා පරාසයක පවතී. ඔබේ දෛනික ව්‍යායාමයට ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ඇතුළත් කිරීමට සරල සහ දැරිය හැකි ක්‍රමයක් ඔබ සොයනවාද? ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබට සම... තුළ ක්‍රියා කිරීමට හැකි වීමට අවශ්‍යද?තවත් කියවන්න -
රබර් කිරි නළය සහ සිලිකොන් නළය වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
මෑතකදී, මම දැක්කා සමහර මිතුරන්ගේ වෙබ් අඩවි සිලිකොන් නළය සහ රබර් කිරි නළය අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කොහොමද කියලා. අද, සංස්කාරකවරයා මෙම ලිපිය පළ කළා. අනාගතයේදී නල සොයන විට සිලිකොන් නළය කුමක්ද සහ රබර් කිරි නළය කුමක්ද යන්න සියලු දෙනා දැන ගනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. අපි එය එකට බලමු...තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාම කිරීමේදී පැඩල් ප්‍රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පැඩල් ප්‍රතිරෝධක පටිය සාමාන්‍ය ප්‍රතිරෝධක පටියක් මෙන් නොවන අතර එය අත් සහ පපුව පමණක් ව්‍යායාම කළ හැකිය. එයට අත් සහ පාද සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ හැකිය. ඔබට අත්, කකුල්, ඉණ, උදරය සහ අනෙකුත් කොටස් පුහුණු කළ හැකිය. ඒ සමඟම, පාද සීමාව සාපේක්ෂව...තවත් කියවන්න -
ඔබේ තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ව්‍යායාමයෙන් පසු හොඳම දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම 5ක්
ව්‍යායාම ලෝකයේ ෆ්ලෝස් එක තමයි ස්ට්‍රෙච් කිරීම: ඔබ එය කළ යුතු බව ඔබ දන්නවා, නමුත් එය මඟ හැරීම කොතරම් පහසුද? ව්‍යායාමයකින් පසු ස්ට්‍රෙච් කිරීම විශේෂයෙන් පහසුයි - ඔබ දැනටමත් ව්‍යායාමය සඳහා කාලය ආයෝජනය කර ඇති බැවින්, ව්‍යායාමය සම්පූර්ණ වූ විට අත්හැරීම පහසුය. කෙසේද...තවත් කියවන්න -
නිවසේදී යෝග අභ්‍යාස කිරීමට ඉලාස්ටික් පටි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
එදිනෙදා ජීවිතයේදී බොහෝ දෙනෙක් යෝගා වලට බෙහෙවින් කැමතියි. යෝග යනු ව්‍යායාම කිරීමට ඉතා උතුම් ක්‍රමයකි. එය කාන්තාවන්ට අතිරික්ත ශරීර මේදය පරිභෝජනය කිරීමට පමණක් නොව කාන්තාවන්ගේ අපහසුතාවයන් නියාමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. නිතිපතා යෝග මගින් ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ද හැකිය. බලපෑම ශරීරයට විශාල ප්‍රතිලාභයක් වන අතර දිගු කාලීනව ...තවත් කියවන්න -
එළිමහන් කඳවුරු බැඳීමේදී නිදන බෑග් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද?
ශීත කඳවුරු බැඳීමේදී හොඳින් නිදා ගන්නේ කෙසේද? උණුසුම්ව නිදාගන්නවාද? උණුසුම් නිදන බෑගයක් ඇත්තෙන්ම ප්‍රමාණවත්! ඔබට අවසානයේ ඔබේ ජීවිතයේ පළමු නිදන බෑගය මිලදී ගත හැකිය. උද්යෝගයට අමතරව, උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා නිදන බෑග් පිළිබඳ නිවැරදි සංකල්පය ඉගෙන ගැනීමටද ඔබට පටන් ගත හැකිය. y...තවත් කියවන්න -
එළිමහන් කූඩාරමක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
1. බර/කාර්ය සාධන අනුපාතය මෙය එළිමහන් උපකරණවල වැදගත් පරාමිතියකි. එකම කාර්ය සාධනය යටතේ, බර මිලට ප්‍රතිලෝමව සමානුපාතික වන අතර, කාර්ය සාධනය මූලික වශයෙන් බරට සමානුපාතික වේ. සරලව කිවහොත්, විශිෂ්ට කාර්ය සාධනය, සැහැල්ලු බර උපකරණ පිරිවැය...තවත් කියවන්න -
බාබෙල් ස්කොට්ස් සඳහා උරහිස් පෑඩ් අවශ්‍යද?
ඝන පෙන පෑඩ් (උරහිස් පෑඩ්) පෑඩ් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට බොහෝ අය බාබෙල් ස්කොට්ස් කරනවා බලන්න, එය ඇත්තෙන්ම සුවපහසු ලෙස පෙනේ. නමුත් අමුතු ලෙස, ස්කොටිං පුහුණු වූ නවකයින් පමණක් එවැනි කුෂන් භාවිතා කරන බව පෙනේ. කිලෝග්‍රෑම් සිය ගණනක් බර අඩු කරන යෝග්‍යතා විශේෂඥයින් ...තවත් කියවන්න
