රෙදිපිළි ලූප ප්රතිරෝධය පහක කට්ටලයක් ඇති අතර, ප්රතිරෝධය සුපිරි සැහැල්ලු සිට සුපිරි බර දක්වා පරාසයක පවතී.
ඔබේ දෛනික ව්යායාමයට ප්රතිරෝධක පුහුණුව ඇතුළත් කිරීමට සරල සහ දැරිය හැකි ක්රමයක් ඔබ සොයනවාද? ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබේම නිවසේ සුවපහසුව තුළ ක්රියාත්මක වීමට ඔබට අවශ්යද? ප්රතිරෝධක පටි සලකා බැලීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. හොඳම ප්රතිරෝධක පටිවල ඔබේ ශක්ති මට්ටමට ගැලපෙන විවිධ ආතති පරාසයන් ඇත. ඒවා ඔබේ සන්ධි ආරක්ෂා කරන අතරම ශරීර සමීකරණය, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, කැලරි දහනය සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම සඳහා අරුමපුදුම දේ කරයි. ඊට අමතරව, ඉලාස්ටික් පටි වර්ග බොහොමයක් තිබේ - විවිධ රෙදි සහ හැඩයන් - එබැවින් ඔබට ඒවා භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුවපහසු සහ ඵලදායී ක්රමය තෝරා ගත හැකිය. එබැවින් හොඳම යෝග්යතා පටිය තෝරා ගැනීමට අප වෙනුවෙන් සූදානම් වීමට කාලයයි.
ඔබේ නිවසේ යෝග්යතා උපකරණ සඳහා හොඳම ප්රතිරෝධක පටිය මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ ප්රතිරෝධක පටිය භාවිතා කිරීමට සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද සහ කොතැනද, ඔබට අවශ්ය ද්රව්ය මොනවාද සහ ඔබ ආරම්භකයකු, වෘත්තිකයෙකු නම් හෝ ඒ අතර කොතැනක හෝ වැනි ප්රධාන සාධක කිහිපයක් සලකා බැලිය යුතුය.
ප්රතිරෝධක පටිය ප්රධාන වශයෙන් ද්රව්ය දෙකක් භාවිතා කරයි: රෙදි සහ රබර් කිරි. පටියේ භාවිතා කරන මුල් ද්රව්යය රබර් කිරි පටිය වුවද, රෙදිපිළි ප්රත්යාස්ථ පටිය වඩාත් සුවපහසුයි, විශේෂයෙන් ඔබේ හිස් සම මත. ඊට අමතරව, ඉතා තුනී රබර් කිරි පටිය පෙරළීමට නැඹුරු වේ. එමනිසා, ඔබ භාවිතා කරන ද්රව්යය කුමක් වුවත්, ඝන විකල්පයක් ස්ථානයේ රැඳී සිටීම වඩා හොඳය.
යෝග්යතා පටි වල වාසිය නම් ඒවා ඉතා පහසු, සැහැල්ලු සහ ගමන් සඳහා ඉතා සුදුසු වීමයි. ඔබ යන ඕනෑම තැනකට ඔබට ව්යායාම ශාලාව රැගෙන යා හැකිය. යෝග්යතා පටි සමඟ ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කිරීමේ අදහස ඔබ කැමති නම්, බෑගයක පහසුවෙන් ගැළපෙන අදහසක් සලකා බලන්න.
ඔබේ මට්ටම කුමක් වුවත්, ප්රතිරෝධක පටි යනු ප්රතිරෝධක පුහුණුව ඒකාබද්ධ කිරීමට කදිම ක්රමයකි. ඔබ ආරම්භකයකු නම්, අඩු ප්රතිරෝධයක් සහිත පටියක් භාවිතා කිරීම සලකා බලා එය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. බොහෝ දෙනෙකුට විවිධ ප්රතිරෝධ මට්ටම් ඇත, එබැවින් ඔබ මට්ටම් පසු කරන විට ඔබේ ප්රගතිය දැක ගත හැකිය.
ඔබ ඔබේ කාමර සගයන් හෝ පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, සෑම කෙනෙකුගේම ශක්ති මට්ටමට ගැලපෙන යෝග්යතා පටියක් සකස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඊට අමතරව, ඒවා සාමාන්යයෙන් විවිධ වර්ණවලින් යුක්ත වන අතර, එමඟින් ඔබට කුමක් භාවිතා කරන්නේද යන්න පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි අතර, සෑම කෙනෙකුගේම ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට මිත්රශීලී තරඟයකට පවා සම්බන්ධ විය හැකිය.
ප්රතිරෝධක පටි වර්ග කිහිපයක් සඳහා, ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය දැන ගැනීම ඔබේ සෙවීම පටු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන වශයෙන් ඔබට දිගු කිරීමේ ව්යායාම හෝ පහළ ශරීර ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නම්, මූලික ලූප් රබර් කිරි හෝ රෙදි පටියක් හොඳින් ක්රියා කරයි. ඉහළ ශරීරය හෝ සම්පූර්ණ ශරීර සමීකරණය ඔබේ ප්රමුඛතාවය නම්, හැන්ඩ්ල් සහිත නල පටි සලකා බලන්න, මන්ද ඒවා ආතති සහගත තල්ලු කිරීමේ සහ ඇදීමේ ව්යායාම පහසු කළ හැකිය.
සාමාන්යයෙන්, යෝග්යතා පටි ඉතා දැරිය හැකි මිලකට ලබා ගත හැකිය. සමහර කට්ටල වඩා මිල අධික විය හැකි නමුත්, ඔබේ මිල පරාසයට ගැලපෙන මුද්දක් හෝ නල පටියක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
හොඳම ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කිරීමට පහසුය, ඔබට ප්රමුඛත්වය දීමට අවශ්ය ව්යායාම වර්ගයට සුදුසු වන අතර ඔබේ සමට සුවපහසුවක් දැනේ. ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දේ පිළිබඳව ඔබට වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලැබුණු පසු, ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්ය දේ පහසුවෙන් පටු කළ හැකිය.
MHIL ප්රතිරෝධක පටි කට්ටලයට පටි පහක් ඇතුළත් වන අතර, ඒවා සියල්ලම එකම දිගකින් යුක්ත වන අතර, අල්ට්රාලයිට් සිට අධික බර දක්වා බහු ප්රතිරෝධක මට්ටම් ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආරම්භකයින්ගේ සිට වෘත්තිකයන් දක්වා සෑම කෙනෙකුටම පටියක් ඇති බවයි. ව්යායාම අතරතුර ඔබට අභියෝග කිරීමට සුදුසු ප්රතිරෝධයක් සහිත කල් පවතින, ඝන සහ නම්යශීලී රෙදි වලින් පටි සාදා ඇත. ඊට අමතරව, ඒවා ලිස්සා නොයන අතර ඇණ ගසන්නේ නැත, එබැවින් ඔබට පිලේට්ස්, යෝග, ශක්ති පුහුණුව හෝ දිගු කිරීම වැනි ඔබ කිරීමට සැලසුම් කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඇතුළත් කර ඇති රැගෙන යන නඩුව මඟින් ඔබේ යෝග්යතා පටිය ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.
ඔබ ඔබේ ශක්ති පුහුණුව හෝ පුනරුත්ථාපන පුහුණුවට ප්රතිරෝධක පටි ඇතුළත් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, Theraband Latex ආරම්භක කට්ටලය ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි. Theraband ප්රතිරෝධක පටිය මාංශ පේශි සකස් කිරීම හෝ පුනරුත්ථාපනය කිරීම, ශක්තිය, සංචලනය සහ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සහ සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු වේ. එය ඉහළ සහ පහළ ශරීර ව්යායාම සඳහා ඉතා සුදුසු වේ. කට්ටලයට රාත්තල් 3 සිට රාත්තල් 4.6 දක්වා ප්රතිරෝධක පටි තුනක් ඇතුළත් වේ. ඔබ ශක්තිමත් වන විට, වර්ණ පරිමාණය ඉහළට ගමන් කිරීමෙන් ඔබේ ප්රගතිය දැක ගත හැකිය. උසස් තත්ත්වයේ ස්වාභාවික රබර් කිරි වලින් සාදන ලද, ඔබ හොඳ බ්රේස්ලට් එකක සිටින බවට ඔබට සහතික විය හැකිය.
භාවිතයට පහසු හුවමාරු කළ හැකි නල පද්ධතිය විවිධ ප්රතිරෝධක පුහුණුවකට ඉඩ සලසයි.
ඔබට අවශ්ය වන්නේ ව්යායාම් ශාලාව (විශේෂයෙන් රෝලර් වර්ගයේ උපකරණ) ඔබේ නිවසට ගෙන ඒම සඳහා දොර රාමුවක් සහ SPRI ප්රතිරෝධක පටි කට්ටලයක් පමණි. ඉතා සැහැල්ලු සිට අධික බර දක්වා ප්රතිරෝධක මට්ටම් පහක්, ප්රතිරෝධක ලණු හැන්ඩ්ල් දෙකක්, වළලුකර පටියක් සහ දොර ඇමිණුමක් සමඟින්, සම්පූර්ණ ශරීර සමීකරණ ව්යායාමයක් සඳහා ඔබට අවශ්ය සියල්ල ඔබට ලැබෙනු ඇත. SPRI හි අද්විතීය ද්රව්යයක් වන ටෆ් ටියුබ් වලින් සාදන ලද, ඉතා කල් පවතින පටියට ශක්තිමත් සීරීම් ප්රතිරෝධයක් සහ කඳුළු ප්රතිරෝධයක් ඇත.
ඔබ ආරම්භකයෙකු හෝ ශක්ති පුහුණුවේ වෘත්තිකයෙකු වුවද, AMFRA පිලේට්ස් බාර් කට්ටලය ඔබේ යෝග්යතා උපකරණ සඳහා විශිෂ්ට අතිරේකයකි. කට්ටලය ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා තානය කිරීමට, මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ ඔබේ මූලික ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. කට්ටලයට ඉලාස්ටික් පටියක්, ඉලාස්ටික් පටි 8 ක් සහ රාත්තල් 40 සිට 60 දක්වා ප්රතිරෝධක මට්ටම් (තනිව හෝ පවුම් 280 ස්ටැකින් භාවිතා කළ හැක) ප්රතිරෝධය), දොර නැංගුරමක් සහ කැරබිනර් සහිත මෘදු පෙන හැන්ඩ්ල් දෙකක් ඇතුළත් වේ. මෙම උසස් තත්ත්වයේ ඇඳුම ස්වභාවික රබර් කිරි, නයිලෝන් සහ බර වානේ වලින් සාදා ඇති අතර කල් පවතින, විෂ නොවන සහ ආරක්ෂිතයි.
ඔබේ ව්යායාමයේ තීව්රතාවය වැඩි කිරීමට සරල ක්රමයක් සඳහා, ඔබට අපගේ මූලික ලේටෙක්ස් ප්රතිරෝධක පටි කට්ටලය සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය. කට්ටලයේ මිල ඩොලර් 11 ට වඩා අඩු වන අතර විවිධ ප්රතිරෝධක පටි පහක් ඇත. එය ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ප්රතිරෝධය සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම, දිගු කිරීම හෝ භෞත චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙම පටි කල් පවතින, නම්යශීලී රබර් කිරි වලින් නිර්මාණය කර ඇති අතර චලනය අඩු කිරීම සහතික කිරීමට සහ ව්යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ලිස්සා නොයන මතුපිටක් ඇත.
ඔව්, ප්රතිරෝධක පටිය මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ව්යායාමයේ තීව්රතාවය වැඩි කිරීමෙන්, ඔබ අවසානයේ වැඩි කැලරි දහනය කර වැඩි මාංශ පේශි ගොඩනඟනු ඇත. මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන අතර එමඟින් මේදය දහනය වේ. ප්රතිරෝධක පටි ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ කන්ඩිෂනින් කිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු වේ.
බරට වඩා ප්රතිරෝධක පටිය හොඳද යන්න පැවසීම දුෂ්කර වුවද. ඒවා සමාන ප්රතිඵල පෙන්වයි, නමුත් පළමුවැන්න භාවිතා කිරීමෙන් යම් වාසි ඇත. ප්රතිරෝධක පටිය ව්යායාමය පුරා අඛණ්ඩ මාංශ පේශි ආතතිය පවත්වා ගෙන යන අතර වැඩි මාංශ පේශි චලනයක් දිරිමත් කරයි. ඊට අමතරව, පටිය ඔබේ චලන පරාසය සීමා කරන බැවින්, එය සන්ධි අධික ලෙස දිගු කිරීමට ඉඩක් නැත.
ඔව්, ප්රතිරෝධක පටි කකුල් ව්යායාම කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වන අතර, ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කිරීමට වඩා ඵලදායී වේ. ප්රතිරෝධක පටි සමඟ ඒකාබද්ධව ශක්තිමත් පුහුණු අභ්යාස ඔබේ කකුල් සහ උකුල් සකස් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් නියෝජිතයින් විශාල සංඛ්යාවක් වීමයි. සන්ධි මත පීඩනය අඩු කළ හැකි බැවින්, තුවාල වලින් සුවය ලබන පුද්ගලයින් සඳහා ද ඒවා ඉතා සුදුසු ය.
ඔබේ යෝග්යතා උපකරණවලට එකතු කිරීමට හොඳම ප්රතිරෝධක පටිය තෝරා ගැනීම පෙනෙන තරම් පහසු නැත. සියල්ලට පසු, තෝරා ගැනීමට බොහෝ වර්ග, මෝස්තර සහ ප්රතිරෝධක මට්ටම් ඇත, නමුත් බිය නොවන්න! ඔබේ දෛනික ව්යායාමයට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය ව්යායාම හෝ දිගු කිරීමේ ව්යායාම වර්ගය ඔබ දැනගත් පසු, නිවැරදි ආකාරයේ පටියක් තෝරා ගැනීම පහසුය, එය ලූප් පටියක් හෝ නල පටියක්, ප්රතිරෝධක පටියක් හෝ පුල්-අප් ආධාරකයක් වේවා. මේවා සංවිධානය කිරීමෙන් පසු, ප්රතිරෝධක පටි එය ඉතා පහසු කරන බැවින්, ඔබට නිවසේදී සම්පූර්ණයෙන්ම නව ව්යායාම මාලාවක් ගවේෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්තැම්බර්-13-2021