එදිනෙදා ජීවිතයේදී බොහෝ දෙනෙක් යෝගා වලට බෙහෙවින් කැමතියි. යෝග යනු ව්යායාම කිරීමට ඉතා උතුම් ක්රමයකි. එය කාන්තාවන්ට අතිරික්ත ශරීර මේදය පරිභෝජනය කිරීමට පමණක් නොව කාන්තාවන්ගේ අපහසුතාවයන් නියාමනය කිරීමටද උපකාරී වේ. නිතිපතා යෝග මගින් ශරීරය ලිහිල් කිරීමටද හැකිය. බලපෑම ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභයක් වන අතර දිගු කාලීන යෝග මගින් පරිපූර්ණ ශරීර රේඛාවක් පවත්වා ගත හැකිය. යෝගා සමහර විට ප්රත්යාස්ථ පටි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ, එබැවින් යෝග ප්රත්යාස්ථ පටිවල භාවිතයන් මොනවාද? ඒවා පහතින් විස්තරාත්මකව හඳුන්වා දෙමු.
යෝග පටියේ භාවිතයන් දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න අත් හෝ පාද දිගු කිරීම වන අතර දෙවැන්න බැඳීමයි.
පළමුව, ඔබේ පාදවල සහ ඇඟිලිවල යටිපතුල් අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය වන ආසනයක් තිබේ නම්, නමුත් ඔබේ වත්මන් නම්යශීලීභාවය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, පාද අල්ලා ගැනීම සඳහා ඔබේ පිටුපසට හානි නොකරන්න, ඉදිරියට නැමීම වැනි පටි භාවිතා කරන්න.
දිගු කිරීමේ ඉරියව්, එක් කකුලක් මත සිටගෙන දිගු කිරීමේ ඉරියව්, නර්තන රජ ඉරියව්, ගව මුහුණේ ඉරියව්ව වැනි සමහර ඉරියව් අල්ලා ගැනීමට අත් දෙකක් අවශ්ය වේ. ඔබට යෝගා ද භාවිතා කළ හැකිය.සංගීත කණ්ඩායමඋරහිස් විවෘත කිරීමට, යෝගාව අල්ලා ගන්නසංගීත කණ්ඩායමඅත් දෙකෙන්ම උරහිස් පළල දෙගුණයක් කෙළින් කර, හිස මුදුනට ඉහළින්, ඉදිරියට සහ පසුපසට හැරෙන්න.
දෙවන වර්ගයේ දී, අත් සහ පාදවල පිහිටීම් එතරම් දුරස් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා, ඒවා යෝගයකින් බැඳ තබනු ලැබේ.සංගීත කණ්ඩායම, උරහිස් ස්ථාවරය, ඔටුවන්ගේ ඉරියව්ව වැනි.
එමප්රත්යාස්ථසංගීත කණ්ඩායමට හොඳ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇති අතර, එය යෝග පුහුණුවේ චලනයන් සමඟ හොඳින් ක්රියා කර වඩා හොඳ ප්ලාස්ටික් බවක් ලබා ගත හැකිය.
සාපේක්ෂව කුඩා ශක්තියක් ඇති යෞවනයන් සහ කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු, ඵලදායී ලෙස මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි දිගු කර ව්යායාම කරයි, ඉරියව්ව ස්ථාවර කර දිගු කිරීමේ දුර පාලනය කරයි, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හැකියාව ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කරයි, සහ පරිපූර්ණ ශරීර වක්රය හැඩගස්වයි. එය යෝග සහ පිලේට්ස් පුහුණුවීම සඳහා හොඳම සහායකයෙකි. එය ව්යායාමයේ විනෝදය වැඩි කළ හැකි අතර තනි ව්යායාම ක්රමය වෙනස් කළ හැකිය.
යෝගප්රත්යාස්ථපටි සාමාන්යයෙන් මාංශ පේශි ශක්තිය ව්යායාම කිරීමට, ඉරියව් ස්ථාවර කිරීමට සහ දිගු කිරීමේ දුර පාලනය කිරීමට භාවිතා කරයි. එය විකෘති කිරීම පහසු නැත, සමතුලිත කරයිප්රත්යාස්ථප්රතිරෝධය, අලංකාර වක්ර ව්යායාම කිරීමට උපකාරී වේ, යෝග ව්යායාමවල දිගු කිරීම සහ සමතුලිතතාවයට ඵලදායී ලෙස සහාය වේ, ව්යායාමයේ ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කරයි, සහ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීම සහ පුහුණුවීම සඳහා පරිපූර්ණ සහායක උපාංගයක් බවට පත් කරයි, ප්රති-ස්ලිප්, හොඳ ප්රතිචාර දැක්වීම සහ ඉරීමට පහසු නොවේ.
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙපිරිසටම තම රූපය වඩා හොඳින් තබා ගැනීමට අවශ්ය නිසා, ව්යායාම කිරීම අත්යවශ්ය දෙයක් වන අතර, යෝග අභ්යාස කිරීම සාමාන්ය ධාවන ව්යායාමයෙන් මිදිය හැකි වඩාත් විවේකී සහ විනෝදජනක ක්රමයකි. එය කම්මැලි සහ කම්මැලි ය, එබැවින් යෝග අභ්යාස ස්වභාවිකවම බොහෝ දෙනෙකුට ව්යායාම කිරීමට වඩා හොඳ තේරීමකි.
එයට වඩා හොඳ නම්යතාවයක් ඇති නිසා, යෝග අභ්යාස කිරීමේදී විවිධ චලනයන් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ හැකි බැවින්, යෝග අභ්යාසවලදී හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. එබැවින්, යෝග අභ්යාස කිරීමට කැමති මිතුරන්ට යෝග ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය. කාර්යභාරයප්රත්යාස්ථසංගීත කණ්ඩායම, පරිපූර්ණ රූපය හැඩගස්වා ගැනීමට එය භාවිතා කරන්න.
ඉහත ලිපිය යෝග භාවිතය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක හැඳින්වීමක් ගැන ය.ප්රත්යාස්ථසංගීත කණ්ඩායම. යෝග භාවිතා කිරීමප්රත්යාස්ථශරීරයට අතුරු ආබාධ නොමැතිව සංගීත කණ්ඩායමට සමහර යෝග චලනයන් කළ හැකිය. එය ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ද හොඳ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. යෝගප්රත්යාස්ථසංගීත කණ්ඩායමට ව්යායාම යෝග චලනයන් කිහිපයක් කළ හැකිය. ඔබේ අවශ්යතා අනුව එය භාවිතා නොකිරීමටද ඔබට තෝරා ගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-16-2021