-
ඉහළ පපුවේ ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රතිරෝධක පටි
ඔබේ ඉහළ පපුවේ මාංශ පේශි ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා ප්‍රතිරෝධක පටි ඉතා හොඳයි. ප්‍රතිරෝධක පටි රටාව ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ පාද උකුලේ පළලින් වෙන් කර තබාගෙන ප්‍රතිරෝධක පටියේ එක් කෙළවරක් අල්ලා ගන්න. ඔබේ වම් අත නමා අනෙක් කෙළවර ඔබේ දකුණු උරහිසට ගෙන එන්න. අනෙක් පැත්තෙන් නැවත කරන්න. ...තවත් කියවන්න -
පුල් අප් එකක් කරන්නේ කෙසේද?
පුල් අප් එකක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, බාර් එකක එල්ලීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඉහළට අදින්න. මැද-ඉහළ පිටුපස මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ඔබේ උරහිස් තල ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දෙසට ඔසවන්න. චලනය පුරාම ඔබේ දෑත් කෙළින් තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. යතුර වන්නේ නිසි ස්වරූපය පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ ... පාලනය කිරීමයි.තවත් කියවන්න -
හොඳම යෝග්‍යතා පැදුරු
යෝග්‍යතා පැදුරක් සොයන විට බොහෝ විකල්ප තිබේ. යෝග්‍යතා පැදුර ඔබට යෝග හෝ පිලේට්ස් පැදුරු, ව්‍යායාම උපකරණ හෝ නිදහස් බර වලින් තෝරා ගත හැකිය. ඝන, ඝන පැදුරක් විශාල විය හැකි අතර පෙරළීමට අපහසු වේ. කුඩා ඉඩක් සඳහා, අවම... සහිත තුනී පැදුරක් මිලදී ගැනීම සලකා බලන්න.තවත් කියවන්න -
බල පටිය සඳහා ඉක්මන් මාර්ගෝපදේශයක්
පවර් බෑන්ඩ් යනු දිගු කිරීම, පුනරුත්ථාපනය, කායවර්ධනය සහ ඉහළට ඇදීම ඇතුළු විවිධ යෙදුම් සඳහා විශිෂ්ට පුහුණු මෙවලමකි. පවර් බෑන්ඩ් මඟින් සපයන ප්‍රතිරෝධය මඟින් ඔබේ ... සිදු කරන අතරතුර තීව්‍රතාවය වෙනස් කිරීමට සහ නිසි චලන රටා ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.තවත් කියවන්න -
ප්‍රතිරෝධක නලයක් සමඟ පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
ප්‍රතිරෝධක නලයක් සමඟ පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කර ඇති. පුහුණු ප්‍රතිරෝධක නළය මෙම උපකරණයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. ඔබ ප්‍රතිරෝධක නලයක් මිලදී ගැනීමට සූදානම් වූ විට, උපදෙස් හොඳින් කියවා o... භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ දැන ගැනීමට මතක තබා ගන්න.තවත් කියවන්න -
රෙදි ප්‍රතිරෝධක පටි මෙතරම් විශිෂ්ට වන්නේ ඇයි?
රෙදිපිළි ප්‍රතිරෝධක පටි යනු සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාම මෙවලමකි. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ලිස්සා නොයන අතර කකුල් ව්‍යායාම සඳහා විශිෂ්ට ප්‍රතිරෝධයක් එක් කරයි. ඒවා රබර් පටිවලට වඩා තරමක් මිල අධිකයි, නමුත් එතරම් නොවේ. බොහෝ රෙදිපිළි ප්‍රතිරෝධක පටි සඳහා ඩොලර් 10 ක් අතර මිලක්...තවත් කියවන්න -
ප්‍රතිරෝධක කට්ටලයකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද?
බෑන්ඩ් ප්‍රතිරෝධක කට්ටලය ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට කැමති අයට විශිෂ්ට ආයෝජනයකි.බෑන්ඩ් ප්‍රතිරෝධක කට්ටලය සෑම පටියකම බර වෙනස් කළ හැකි අතර, එය නිදහස් බර සඳහා කදිම ආදේශකයක් බවට පත් කරයි. ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම කුමක් වුවත්, ඔබට ඔබේ චෙස් තානය කිරීමට හැකි වනු ඇත...තවත් කියවන්න -
ප්‍රතිරෝධක පටි - ඒවා ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ප්‍රතිරෝධක පටි යනු ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි වේ. ඒවා බොහෝ විට භෞත චිකිත්සාව, හෘද පුනරුත්ථාපනය සහ මාංශ පේශි තුවාල වලින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරයි. සෙමින් ශක්තිය නැවත ගොඩනැගීමෙන්, මෙම උපකරණ පුද්ගලයන්ට රෝගාබාධ හා තුවාල වලින් සුවය ලබා ගැනීමට හැකියාව ලබා දෙයි...තවත් කියවන්න -
සිසුන් සඳහා ව්‍යායාම යෝග්‍යතාවය
බොහෝ ප්‍රින්ස්ටන් සිසුන් ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල කාලසටහන් සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර ව්‍යායාම යෝග්‍යතාවය ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට මිරිකා ගැනීමට කාලය සොයා ගනී. ව්‍යායාම යෝග්‍යතාවය නිසි සැලසුම් කිරීම සහ විනය සමඟින්, ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඔබ ඉගෙන ගන්නා අතරතුර ඔබව වඩාත් ඵලදායී කරයි. ආමො...තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාම ශාලාවේ ගුණාත්මකභාවය - ව්‍යායාම ශාලාවක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ව්‍යායාම ශාලාවක ගුණාත්මකභාවය තීරණය කිරීමේදී වැදගත්ම සාධකයක් වන්නේ එහි බිම් මහලයි.ජිම් ගුණාත්මකභාවය ඔබේ බිම ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාව සඳහා සුදුසු කොන්දේසි සැපයිය යුතු අතර එය සියලුම පරිශීලකයින්ට සාදරයෙන් පිළිගන්නා සහ සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කළ යුතුය. හොඳ ව්‍යායාම ශාලාවක තට්ටුවක් කම්පන අවශෝෂණ සපයයි...තවත් කියවන්න -
අත්‍යවශ්‍ය යෝග උපකරණ
යෝග උපකරණවල වැදගත්ම කොටස වන්නේ යෝග පැදුරකි. ඔබට ඩොලර් 10 ට අඩු මුදලකට පෙන හෝ ලී කුට්ටියක් ලබා ගත හැකිය. සමහර අය වැඩි ස්ථාවරත්වයක් සඳහා කිරළ හෝ ලී කුට්ටි වලට කැමැත්තක් දක්වයි. පටු පාදයක් ඇති ඒවා අත් දෙකම බිම තබා ඇති ඉරියව් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. සමහර අය කැමති ...තවත් කියවන්න -
යෝග ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාමයක ප්‍රතිලාභ
යෝග ව්‍යායාම ව්‍යායාම වැඩසටහනක් හැඩය පවත්වා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකි නමුත් එය සාම්ප්‍රදායික යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් තරම් ඵලදායී නොවේ. යෝග ව්‍යායාම යෝග පන්තියකට කාලසටහනක් නැත, නමුත් එයට යම් මට්ටමක යෝග්‍යතාවයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබට නිශ්චිත වේලාවකට කැපවීමට හැකි විය යුතුය...තවත් කියවන්න
