බොහෝ ප්‍රින්ස්ටන් සිසුන් ඔවුන්ගේ කාර්යබහුල කාලසටහන් සමඟ පොරබදමින් මිරිකීමට කාලය සොයා ගනීව්යායාම් යෝග්යතාවඔවුන්ගේ ජීවිත තුළට.ව්යායාම් යෝග්යතාවනිසි සැලසුමක් සහ හික්මීමක් ඇතිව, ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට ප්‍රයෝජන ගත හැකි අතර, ඔබ අධ්‍යයනය කරන අතරතුර ඔබ වඩාත් ඵලදායී බවට පත් කළ හැකිය.වෙනත් ප්‍රතිලාභ අතර, ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කර ඔබේ ආතතිය අඩු කරයි.එය ඔබේ හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව සහ තරබාරුකමේ අවදානම ද අඩු කරයි.ඔබ එය කරන්නේ විනෝදයට හෝ සෞඛ්‍ය හේතූන් මත වුවත්, ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඔබේ ආරම්භක යෝග්‍යතා මට්ටම ගැන ඔබ දැනුවත් විය හැකි අතර, ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ ප්‍රගතිය නිතිපතා තක්සේරු කිරීම හොඳ අදහසකි.ව්යායාම් යෝග්යතාවඔබේ ඉණ වට ප්‍රමාණය සහ ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මැන බැලීම ඇතුළුව මෙය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.මෙම මිනුම් ගැනීම සරල වන අතර කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.ලියාපදිංචි සම සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුට ඔබට නිවැරදි කියවීමක් ලබා ගත හැක.මෙම මෙවලම් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ වර්තමාන යෝග්‍යතා මට්ටම තීරණය කළ හැකි අතර ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා සාධාරණ ඉලක්ක තැබිය හැකිය.
ව්‍යායාම යනු සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වේ.ව්යායාම් යෝග්යතාවඑය මෘදු ඇවිදීමේ සිට දැඩි ව්‍යායාම දක්වා විය හැකිය.සමහර පොදු ව්‍යායාම අතර බර ඉසිලීම, පැනීම සහ දිවීම ඇතුළත් වේ.සටන් කලා පුහුණුව ඇතුළු අනෙකුත් ව්‍යායාම ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය.ව්‍යායාමයේ අරමුණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.සෑම වයස් කාණ්ඩයකම, යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ පසුබිම්වල පුද්ගලයන් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි.කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ අවශ්‍යතා සපුරාලන ව්‍යායාම වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීම අපහසු විය හැකි බැවින් වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.ව්යායාම් යෝග්යතාවඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සහ ඔබේ සිරුරේ හැඩය තබා ගැනීමට උපකාර වන ව්‍යායාම වැඩසටහනක් සොයා ගන්න.බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වැඩසටහනක් ඔබේ ඉලක්ක සහ අවශ්‍යතා සඳහා සුදුසු විය යුතුය.ව්‍යායාම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගැන්විය හැකි උපදේශකයෙකු ඔබ සෙවිය යුතු අතර ශක්තියේ උපරිම ජයග්‍රහණ සහතික කිරීම සඳහා විවිධ මාංශ පේශි වැඩ කරන ආකාරය ඔබට ඉගැන්විය යුතුය.
ඔබේ ශරීර වර්ගය සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමට අමතරව, ඔබ විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාම ද තෝරා ගත යුතුය.ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉලක්ක කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ aerobic ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන දින චර්යාවක් තෝරා ගත යුතුය.ඔබ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට කැමති නම්, ඔබ විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ක්‍රියා කරන ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.උපදේශකයෙකුගේ උපදෙස් හොඳින් පිළිපැදීම ද වැදගත් ය.කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔබ අදහස් කළ ප්‍රමාණයට වඩා අඩු පරමාදර්ශී ව්‍යායාම වැඩසටහනක් අවසන් වනු ඇත.
ඔබ ඔබේ ආරම්භක යෝග්‍යතා මට්ටම ගැන හුරුපුරුදු විය හැකි අතර, සවිස්තරාත්මක යෝග්‍යතා තක්සේරුවක් සඳහා ජිම් එකකට යෑම වඩාත් සුදුසුය.ඔබේ ඉණ වට ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ තත්ත්වය පිළිබඳ නිවැරදි තක්සේරුවක් ලබා ගත හැක.එපමණක් නොව, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක තීරණය කිරීමට අවශ්‍ය තොරතුරු ඔබට ලබා දීමට සහ ඒවා වෙත ළඟා වීමට ඔබට උපකාර වන ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීමට වෘත්තිකයෙකුට හැකි වේ.ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි අභ්‍යාස තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.
පසු කාලය: මාර්තු-21-2022