ප්රතිරෝධක පටි යනු ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ප්රත්යාස්ථ පටි වේ. ඒවා බොහෝ විට භෞත චිකිත්සාව, හෘද පුනරුත්ථාපනය සහ මාංශ පේශි තුවාල වලින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරයි. ශක්තිය සෙමින් නැවත ගොඩනැගීමෙන්, මෙම උපකරණ පුද්ගලයන්ට රෝගාබාධ හා තුවාල වලින් සුවය ලබා ගැනීමට හැකියාව ලබා දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අය භෞත චිකිත්සාවේදී ප්රතිරෝධක පටි අභ්යාස පවා භාවිතා කරයි. මේ නිසාප්රතිරෝධක පටිඉතා ජනප්රියයි. ඒවා ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට කියවන්න. අපි සමීපව බලමු.
ප්රතිරෝධක පටි ඔබේ ව්යායාම වලට ප්රතිරෝධයක් එක් කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලැබෙන බවයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරය වේගයෙන් තානය කරන අතරතුර වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කරන බවයි. තවද, නිසි ස්වරූපය පුහුණු වීමට කාලය ගත කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවන නිසා, ඔබට මෙම මෙවලම් ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ යෝග්යතා චර්යාවෙන් ආරම්භ කරන්නේ නම්,ප්රතිරෝධක පටිඔබ සොයන ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී විය හැක. මෙම ව්යායාම මෙවලම් ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා විශිෂ්ටයි, මන්ද ඒවා ඔබේ චර්යාව ක්ෂණිකව වෙනස් කිරීමට හැකියාව ලබා දෙන බැවිනි.
භාවිතා කිරීමප්රතිරෝධක පටිඔබේ ශක්ති චර්යාව මිශ්ර කිරීමට මෙය කදිම ක්රමයකි. නිදහස් බර මෙන් නොව, මෙම මෙවලම් ඔබේ මාංශ පේශි ක්රියාත්මක කිරීමට ගුරුත්වාකර්ෂණය මත රඳා නොපවතී. ඒ වෙනුවට, ඔබට ගුරුත්වාකර්ෂණය නොව පටියට එරෙහිව බලය යෙදවිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් ලැබෙන ප්රමාණයට වඩා වැඩි ව්යායාමයක් ලැබෙනු ඇති බවයි. ඊට අමතරව, ඔබට මෙම අභ්යාස ඔබේ නිවාඩු දිනවල කළ හැකිය. ඔබට ඉක්මනින් ශක්තිමත් බවක් දැනෙනු ඇත! ඉතින්, එයින් ප්රයෝජන නොගන්නේ මන්ද?
භාවිතා කිරීමප්රතිරෝධක පටිඔබේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව වෙනස් කිරීමට මෙය කදිම ක්රමයකි. පටි මිල අඩු වන අතර නිවසේදී භාවිතා කළ හැකිය. විවිධ ප්රතිරෝධක මට්ටම් විවිධ මාංශ පේශි විවිධ මට්ටම්වලට ක්රියා කරයි. එබැවින්,ප්රතිරෝධක පටිසියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැකි ආකාරය සහ ප්රතිඵල දැකිය හැකි ආකාරය පිළිබඳ සීමාවන් නොමැත. ඔබ ඵලදායී ව්යායාමයක් සොයන්නේ නම්, ඔබට සොයා ගත හැකප්රතිරෝධක පටිඵලදායී මෙවලමක්. මෙම උපාංග ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.
ප්රතිරෝධක පටි යනු සමස්ත ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමකි. මෙම බහුකාර්ය ව්යායාම මෙවලම ඉරියව් වැඩි කිරීමට, කුඩා ස්ථායීකරණ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමස්ත ශක්තිය වැඩි කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. ප්රතිරෝධක මට්ටම වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි තානය, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරනු ඇත. මෙය වඩාත් බලවත් අස්ථි සහ මාංශ පේශි වලට මග පාදනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට මෙම අභ්යාස ඔබේ නිවාඩු දිනවලද කිරීමට හැකි වනු ඇත, තුවාල වළක්වා ගැනීමට. බහුකාර්යතාවප්රතිරෝධක පටිඕනෑම පුහුණු වැඩසටහනකට විශාල වත්කමකි.
භාවිතා කිරීමප්රතිරෝධක පටිආරක්ෂිත පියවර කිහිපයක් අවශ්ය වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ දෙදෙනෙකුට භාවිතා කළ හැකි පටියක් තෝරා ගත යුතුය. දෙවනුව, ඔබ ඉහළ ප්රතිරෝධයක් ඇති පටියකින් වැළකී සිටිය යුතුය. ප්රතිරෝධක පටිය ආතතිය වැළැක්වීමට තරම් ශක්තිමත් විය යුතුය. ඔබේ අපේක්ෂිත ශක්තියට ගැලපෙන නිවැරදි ආතතියක් ලබා දෙන පටිය ද ඔබ තෝරා ගත යුතුය. ඔබට ඉහළ ආතතියක් ඇති පටියක් අවශ්ය වනු ඇත, එසේ නොමැතිනම් ව්යායාමය සිදු කිරීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇත.
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-28-2022