-
විවිධ වර්ගයේ උරහිස් පෑඩ්
උරහිස් පෑඩ් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. විවිධ වර්ගයේ උරහිස් පෑඩ් දෘඩ සහ සෑදල හැඩැති ඒවා මෙන්ම සැහැල්ලු හා නම්‍යශීලී ඒවා ද ඇත. අද අනුවාදයන් සාමාන්‍යයෙන් පෙන, නැවත සැකසූ කපු ෆීල්ට් සහ වියන ලද නොවන පොලියෙස්ටර් පිරවුමෙන් සාදා ඇත. ඒවා ...තවත් කියවන්න -
ජිම් සහ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන
ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, නියාමනය සහ තක්සේරුව කෙරෙහි අවධාරණය නාටකාකාර ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති බැවින්, සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය පිළිබඳ සංකල්පය ජිම් සහ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන පිළිබඳ සාහිත්‍යයේ ජනප්‍රිය කොටසක් වී ඇත. ජිම් සහ යෝග්‍යතාවය යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ නැගීම මෙම ප්‍රවණතාවයට එකතු වී ඇත, නමුත් ...තවත් කියවන්න -
යෝග පැදුරක් තෝරා ගැනීම
යෝග පැදුරක් යනු ආසන අභ්‍යාස අතරතුර ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති යටි තට්ටුවක් සහිත රබර් කාපට් කැබැල්ලකි. යෝග අභ්‍යාසය ආරම්භ වූයේ 1982 දී ඇන්ජෙලා ෆාමර් නම් යෝග ගුරුවරියක් විසින් මෙම සංකල්පය ප්‍රථම වරට හඳුන්වා දුන් විට එක්සත් ජනපදයේ ය. ඒ මුල් දිනවල, මෙම ස්ටික්...තවත් කියවන්න -
වර්සිටි පාපන්දු උරහිස් පෑඩ්
වර්සිටි පාපන්දු උරහිස් පෑඩ් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ලයින්බැකර්වරුන්ට සහ අනෙකුත් ආරක්ෂක ක්‍රීඩකයින්ට උපරිම ආරක්ෂාව සහ නම්‍යශීලීභාවය ලබා දීම සඳහා ය. ඒවා සැහැල්ලු හා කල් පවතින ඒවා වන අතර ඒවා ඉහළ මට්ටමේ ආවරණයක් සහ සංචලනයක් ලබා දෙයි. උරහිස් පෑඩ් ද ... සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් නම්‍යශීලී විය යුතුය.තවත් කියවන්න -
සොරකම් විරෝධී සංචාරක බෑග්
ඔබ ගමනක යෙදී සිටින අතර ඔබේ බඩු බාහිරාදිය සොරකම් කරනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ සතුව සොරකම් විරෝධී සංචාරක බෑගයක් තිබිය යුතුය. සොරකම් විරෝධී සංචාරක බෑගය ඔබේ වටිනා භාණ්ඩ සොරුන්ගෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා උසස් තත්ත්වයේ සංචාරක බෑගයක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම බෑග් බොහොමයක ද්විත්ව...තවත් කියවන්න -
ප්‍රතිරෝධක ලූප් බෑන්ඩ් - ඔබට ඒවායින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි ආකාරය
ප්‍රතිරෝධක ලූප් පටි යනු ඔබේ මාංශ පේශිවල සියලුම කොටස් ව්‍යායාම කිරීමට භාවිතා කළ හැකි සැහැල්ලු ප්‍රත්‍යාස්ථ ප්‍රතිරෝධක පුහුණු උපාංග වේ. ඒවා භෞත චිකිත්සාව, සුවය සහ සංචලනය සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ශක්තිය, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිරෝධක ලූප් පටි භාවිතා කළ හැකිය ...තවත් කියවන්න -
ලැටෙක්ස් ප්‍රතිරෝධක පටියක ප්‍රතිලාභ
ලේටෙක්ස් ප්‍රතිරෝධක පටි ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාම සඳහා කදිම මෙවලම් වේ. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙම ප්‍රත්‍යාස්ථ ප්‍රතිරෝධය ශක්තිය, සන්ධි වේදනාව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරන බවයි. තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීම, ක්‍රියාකාරී චලනය වැඩි කිරීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ ව්‍යායාම වැඩසටහන් වලදී තෙරාබෑන්ඩ් පටි භාවිතා කරනු ලැබේ...තවත් කියවන්න -
විවිධ යෝග්‍යතා වර්ග
"යෝග්‍යතාවය" යන පදය විවිධ දේවල් සඳහා යොමු විය හැකි වුවද, එයට ඇත්ත වශයෙන්ම ඇත්තේ එක් අර්ථ දැක්වීමක් පමණි: ශාරීරික යෝග්‍යතාවය. යෝග්‍යතා යෝග්‍යතාවය මෙම නිර්වචනය ශාරීරික සෞඛ්‍යයේ බොහෝ සංරචක සහ ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ. මේවාට ශරීර සංයුතිය, හෘද ශ්වසන...තවත් කියවන්න -
ආරම්භකයින් සඳහා ඇදීමේ ලණු පුහුණුව ව්‍යායාම කරන්න
පුල් ලණු පුහුණුව විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් විය හැකි නමුත් ආරම්භකයින්ට එය දුෂ්කර විය හැකිය. ව්‍යායාම පුල් ලණු පුහුණුව පුල් ලණුවක් භාවිතා කිරීමට ශක්තිමත් හරයක් සහ හොඳ සමබරතාවයක් අවශ්‍ය වේ. නැගී සිටීමට අපහසු අය සඳහා, පුටුවක වාඩි වී ඔබේ අත් හසුරුව මත තබන්න. ඔබ ...තවත් කියවන්න -
උද්‍යාන හෝස් එකක් යනු කුමක්ද?
උද්‍යාන හෝස් එකක් යනු ජලය ගෙන යන නම්‍යශීලී නල වර්ගයකි. එය ඉසින යන්ත්‍ර සහ අනෙකුත් උපාංගවලට සම්බන්ධ කිරීමට භාවිතා කළ හැකි අතර, එය ටැප් එකකට හෝ කරල් එකකට ද සම්බන්ධ කළ හැකිය. ඊට අමතරව, සමහර හෝස් ඉසින යන්ත්‍ර සහ තුණ්ඩ වලින් සමන්විත වේ. උද්‍යාන හෝස් සාමාන්‍යයෙන් සම්බන්ධ වේ...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
යුරෝපයේ මතුවූ ක්‍රීඩා ක්‍රමයක් ලෙස, සියවසකට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ සංවර්ධනය කිරීමෙන් පසු පිලේට්ස් ලොව පුරා සියලුම ජනතාව සඳහා ක්‍රීඩාවක් බවට පත්ව ඇත. පිලේට්ස් යෝග, දිගු කිරීම සහ විවිධ චීන සහ බටහිර ව්‍යායාම ක්‍රම ඒකාබද්ධ කරයි. හූගේ ගැඹුරින් මුල් බැසගත් මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමෙන්...තවත් කියවන්න -
ලණු පැනීම සහ රැහැන් රහිත අතර වෙනස
අද කාලේ මිනිස්සු ලණු පැනීමට ගොඩක් කැමතියි. බර අඩු කර ගැනීමේ සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ ජීවිතයේ සුළු කාලය වෙන් කර ගැනීමට ඔහුට අපට ඉගැන්විය හැකිය. වර්තමානයේ, පැනීම වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: ලණු පැනීම සහ රැහැන් රහිත පැනීම. කුමන එකක්ද ...තවත් කියවන්න
