අද කාලේ මිනිස්සු ගොඩක් ආසයි ලණු පැනීමට.බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපගේ ජීවිතයේ සුළු කාලයක් වෙන් කිරීමට ඔහු අපට ඉගැන්විය හැකිය.වර්තමානයේ, skipping වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: ලණු skipping සහ රැහැන් රහිත skipping.වඩා හොඳ කුමක්ද?
වෙනස 1: කඹ පැනීම ඇති අතර, තාක්ෂණික ක්‍රියාව නිසා ක්‍රීඩකයාට නිත්‍ය රිද්මයක් පවත්වා ගැනීමට සහ උස පැනීමට බල කරයි.
මතුපිටින්, ලණු පැනීම සහ රැහැන් රහිත ස්කිපිං යනු ඇතුල් කරන ලද කඹයක් පමණි.කඹය පැනීම සමඟ, ව්යායාමයේ දී, අඩි පිළිවෙළින් තාක්ෂණික අවශ්යතා හරහා ගමන් කරයි.රිද්මයේ සාපේක්ෂ හැඟීමක් පවත්වා ගැනීම සහ යම් උසක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අනිවාර්ය ව්යායාම බලපෑමක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.එය හෘද පෙනහළු ව්යායාම සඳහා ඉතා හොඳ ව්‍යාපෘතියකි.
මීට අමතරව, හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වයට විශාල අභියෝගයක් එල්ල කරන පැනීමේ ක්‍රියා ද එයට ඇතුළත් ය.එබැවින් හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරී අවශ්යතා ඉතා ඉහළ ය.නිත්‍ය රිද්මයක් සහ ප්‍රමාණවත් පැනීමේ උසක් පවත්වා ගන්න.ශරීරයේ සාන්ද්‍රණය, ආතතිය සහ පීඩනය යනු රැහැන් රහිතව මඟ හැරීමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි වන අතර එය වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.
වෙනස 2: ශාරීරික සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට බල කරමින්, කඹ පැනීම ඇත.
ඔබ පැනීමේ ක්‍රියාව අනුකරණය කිරීමට ස්කිපිං කඹය භාවිතා නොකළත්, උඩුකය සහ යටි සිරුර සම්බන්ධීකරණය කිසිසේත්ම පහසු නොවනු ඇති අතර, මෙම අවස්ථාවේ දී, කඹ නායකයින්ට එය කිසිසේත් අත්විඳිය නොහැක. .අතථ්‍ය මඟ හැරීම යනු හැඟීම් දෙකකට, වෙනස් සංකල්ප දෙකකට සම්පූර්ණයෙන්ම පැනීමකි.සාමාන්‍ය ස්කිපිං කඹ ක්‍රියාකාරිත්වයේ මට්ටමට ළඟා වීම සඳහා අපට කඹයේ දිග හා බර, පොළවේ දෘඪතාව සහ බාහිර සුළඟ පවා අනුව පැනීමේ වේග පරාසය සහ ස්ථානය අඛණ්ඩව සකස් කළ හැකිය.
වෙනස 3: කැලරි පරිභෝජන අගය වෙනස් වේ.
ඉහත වඩාත්ම මූලික වෙනස ඇත්ත වශයෙන්ම කැලරි පරිභෝජනය ඇතුළත් වේ.පුද්ගලයෙකු කිලෝ ග්රෑම් 120 ක් නම්, පැයක් සඳහා සෙමින් පැනීම, ශරීරයේ තාප ශක්තිය 480 kcal දක්වා ළඟා විය හැකිය.මධ්යන්ය 600 kcal පරිභෝජනය කළ හැක.ශරීරය ඉතා තද සහ ඉක්මනින් සෙලවී ඇත්නම්, කඹය පැනීමෙන් කිලෝ කැලරි 720 ක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.මෙම මට්ටම සඳහා, එය ධාවනයට වඩා පහත් නොවන අතර, ධාවනයට වඩා කැලරි පවා පරිභෝජනය කරයි.
ලණු පැනීම සහ රැහැන් රහිතව පැනීම සඳහා, ආරම්භ කිරීමට ක්‍රමයක් නොතිබිය හැකිය.මෙම ශක්තිය ලබා ගැනීම යථාර්ථවාදී නොවේ.මේ දෙකේ වෙනස ද හරයයි.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-01-2021