"යෝග්යතාවය" යන පදය විවිධ දේ සඳහා යොමු විය හැකි වුවද, එයට ඇත්ත වශයෙන්ම ඇත්තේ එක් අර්ථ දැක්වීමක් පමණි: ශාරීරික යෝග්යතාවය. යෝග්යතා යෝග්යතාවය. මෙම නිර්වචනය ශාරීරික සෞඛ්යයේ බොහෝ සංරචක සහ ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ. මේවාට ශරීර සංයුතිය, හෘද ශ්වසන විඳදරාගැනීම, ශක්තිය, නම්යශීලී බව සහ කඩිසර බව ඇතුළත් වේ. යෝග්යතාවයේ අංග අන්තර් සම්බන්ධිත සහ අන්තර් රඳා පවතී. එකට භාවිතා කළ විට, ඒවා ඒකාබද්ධ, ක්රියාකාරී ශරීරයක් නිපදවයි. පහත දැක්වෙන්නේ විවිධ යෝග්යතා වර්ග කිහිපයකි.
යෝග්යතාවය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම කාලයත් සමඟ වෙනස් වී ඇත. යෝග්යතාවය 1950 දී, මෙම යෙදුම වඩාත් ජනප්රිය වූ අතර භාවිතය දෙගුණ විය. අද වන විට, එය බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්යය, විශේෂිත කාර්යයක් ඉටු කිරීමේ හැකියාව සහ විවිධ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව හැඳින්වීමට භාවිතා කරයි. ශාරීරිකව යෝග්ය වීම තවමත් වැදගත් වුවද, "යෝග්යතාවය" යන වචනය ගෝලීය කර්මාන්තයක් බවට පත්ව ඇත. ශාරීරික සෞඛ්යයට අමතරව, යෝග්යතාවය පිළිබඳ නවීන අර්ථ දැක්වීම් ද එය පුද්ගලයෙකුගේ වායුගෝලීය හැකියාවන්ට ආරෝපණය කරයි.
ශාරීරික යෝග්යතාවයේ අංග පහ වන්නේ හෘද ශ්වසන විඳදරාගැනීම, මාංශ පේශි ශක්තිය, නම්යශීලී බව සහ ශරීර සංයුතියයි. යෝග්යතා යෝග්යතාවය නිරෝගී ශරීරයක් මෙම එක් එක් සංරචකවල ප්රමාණවත් මට්ටම් වලින් සමන්විත වේ. යෝග්ය යැයි සැලකීමට නම්, ඔබ එක් එක් කාණ්ඩයේ ප්රමිතීන් සපුරාලිය යුතුය. ඔබේ ඉලක්ක මත පදනම්ව, ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යයේ මෙම අංශ එකක් හෝ සියල්ලම වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය. ඔබේ හෘද ශ්වසන විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳම ක්රමය නිතිපතා ව්යායාම කිරීමයි. ඔබේ වයස හෝ ශාරීරික තත්ත්වය කුමක් වුවත්, ශාරීරික යෝග්යතාවය ඔබට බොහෝ ආකාරවලින් ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
එපමණක් නොව, හොඳින් සකස් කරන ලද යෝග්යතා වැඩසටහනක් මඟින් ඔබේ යෝග්යතාවයේ විවිධ කුසලතා සහ අංශ වර්ධනය කරනු ඇත. යෝග්යතා යෝග්යතාවය යෝග්යතාවයේ එක් අංශයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළ යුතු අතර කිසිදු ප්රතිඵලයක් නොමැතිව ඔබව අත් නොහැරිය යුතුය. ඊට අමතරව, ඵලදායී වැඩසටහනක් ශාරීරික සෞඛ්යයේ සංරචක කිහිපයක් ඇතුළත් කරනු ඇත. සමබර වැඩසටහනක් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ යෝග්යතාවයේ එක් අංශයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබට ප්රශස්ත ප්රතිඵල අත්කර ගත නොහැක. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනක් ඔබට වඩාත්ම ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අමතරව, යෝග්යතාවය ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට උපකාරී වේ. යෝග්යතාවය ශාරීරිකව යෝග්ය වීමට අමතරව, ඔබට වඩා හොඳ සමාජගත වීමක් ද අත්විඳිය හැකිය. ඔබට හොඳක් දැනෙනවා පමණක් නොව, ඔබ මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමටද වැඩි ඉඩක් ඇත. අවසාන වශයෙන්, යෝග්යතාවය ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ නිරෝගී නම්, ඔබ සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත. ශාරීරික යෝග්යතාවයේ හොඳම කොටස නම් එය ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමයි.
යෝග්යතාවයෙන් සිටීමේ ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ඔබේ අවශ්යතාවලට ගැලපෙන වැඩසටහනක් සොයා ගැනීමටද ඔබ වග බලා ගත යුතුය. යෝග්යතා යෝග්යතාවය හොඳින් වටකුරු යෝග්යතා වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ යෝග්යතා වැඩසටහනකට යෝග්යතාවයේ බහුවිධ අංශ ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබව යෝග්යව තබා ගැනීමට අවශ්ය සියලුම මාංශ පේශි සහ අස්ථි ගොඩනඟා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. විවිධ උපකරණ භාවිතා කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ හැඩයෙන් සිටී නම්, එය අන් අය සමඟ ඔබේ සබඳතාවලට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-27-2021