-
ඔබේ ග්ලූට්ස් වැඩ කිරීමට හිප් බෑන්ඩ් අභ්‍යාස 8ක්
චීන හිප් බෑන්ඩ් ව්‍යායාම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ පිටුපස තද සහ තානයකින් තබා ගත හැකිය. එය පහළ පිටුපස ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ නිසි ශරීර ඉරියව්වක් වර්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. අපි ඔබ වෙනුවෙන් ඉහළම හිප් බෑන්ඩ් ව්‍යායාම 8 එකතු කර ඇත්තෙමු. ඔබට සැබෑ, ස්පර්ශ්‍ය ප්‍රතිඵල දැකීමට අවශ්‍ය නම්, ග්ලූට් ව්‍යායාම 2-3ක් සම්පූර්ණ කරන්න...තවත් කියවන්න -
උදර රෝදය භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්
කුඩා ප්‍රදේශයක් ආවරණය කරන උදර රෝදය රැගෙන යාම සාපේක්ෂව පහසුය. එය පුරාණ කාලයේ භාවිතා කළ ඖෂධ මෝලට සමානය. නිදහසේ හැරවීමට මැද රෝදයක් ඇත, හැන්ඩ්ල් දෙකක් අසල, ආධාරකයක් සඳහා අල්ලා ගැනීමට පහසුය. එය දැන් කුඩා උදර අපයෝජන කැබැල්ලකි...තවත් කියවන්න -
එළිමහන් කඳවුරු බැඳීම සඳහා නිදන බෑග් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
නිදන බෑගය එළිමහන් සංචාරකයින් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපකරණවලින් එකකි. හොඳ නිදන බෑගයක් පසුබිම් කඳවුරුකරුවන්ට උණුසුම් සහ සුවපහසු නිදාගැනීමේ පරිසරයක් සැපයිය හැකිය. එය ඔබට ඉක්මන් සුවය ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, නිදන බෑගය හොඳම "ජංගම ඇඳ" ද වේ...තවත් කියවන්න -
එළිමහන් කඳවුරු කූඩාරමක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
නාගරික ජීවිතයේ වේගවත් වේගයත් සමඟ, බොහෝ අය එළිමහනේ කඳවුරු බැඳීමට කැමතියි. RV කඳවුරු බැඳීමට හෝ එළිමහන් කඳු නැගීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අයට, කූඩාරම් ඔවුන්ගේ අත්‍යවශ්‍ය උපකරණ වේ. නමුත් කූඩාරමක් මිලදී ගැනීමට කාලය පැමිණි විට, ඔබට වෙළඳපොලේ සියලු වර්ගවල එළිමහන් කූඩාරම් සොයාගත හැකිය. එය ...තවත් කියවන්න -
රබර් කිරි නළය සහ සිලිකොන් නළය වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
මෑතකදී, මම දැක්කා සමහර මිතුරන්ගේ වෙබ් අඩවි සිලිකොන් නළය සහ රබර් කිරි නළය අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කොහොමද කියලා. අද, සංස්කාරකවරයා මෙම ලිපිය පළ කළා. අනාගතයේදී නල සොයන විට සිලිකොන් නළය කුමක්ද සහ රබර් කිරි නළය කුමක්ද යන්න සියලු දෙනා දැන ගනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. අපි එය එකට බලමු...තවත් කියවන්න -
ඔබේ තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ව්‍යායාමයෙන් පසු හොඳම දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම 5ක්
ව්‍යායාම ලෝකයේ ෆ්ලෝස් එක තමයි ස්ට්‍රෙච් කිරීම: ඔබ එය කළ යුතු බව ඔබ දන්නවා, නමුත් එය මඟ හැරීම කොතරම් පහසුද? ව්‍යායාමයකින් පසු ස්ට්‍රෙච් කිරීම විශේෂයෙන් පහසුයි - ඔබ දැනටමත් ව්‍යායාමය සඳහා කාලය ආයෝජනය කර ඇති බැවින්, ව්‍යායාමය සම්පූර්ණ වූ විට අත්හැරීම පහසුය. කෙසේද...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවය සඳහා ජලය නිවැරදිව නැවත පුරවන්නේ කෙසේද, පානීය ජල ප්‍රමාණය සහ ප්‍රමාණය ඇතුළුව, ඔබට කිසියම් සැලසුමක් තිබේද?
යෝග්‍යතා ක්‍රියාවලිය අතරතුර, විශේෂයෙන් උණුසුම් ගිම්හානයේදී, දහඩිය දැමීමේ ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය. සමහර අය සිතන්නේ ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දහඩිය දමන තරමට මේදය නැති වන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දහඩියෙහි අවධානය ඔබට ශාරීරික ගැටළු නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින්, අධික ලෙස දහඩිය දැමීම...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවය මානසික සෞඛ්‍යයට උපකාරී වන ආකාරය
වර්තමානයේ, අපේ රටේ ජාතික යෝග්‍යතාවය ද උණුසුම් පර්යේෂණ ක්ෂේත්‍රයක් බවට පත්ව ඇති අතර, යෝග්‍යතා අභ්‍යාස සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවය ද පුළුල් අවධානයක් දිනාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්ෂේත්‍රය පිළිබඳ අපේ රටේ පර්යේෂණ ආරම්භ වී ඇත්තේ දැන් පමණි. හිඟය හේතුවෙන්...තවත් කියවන්න -
2021 (39 වන) චීන ක්‍රීඩා ප්‍රදර්ශනය ෂැංහයි හිදී උත්කර්ෂවත් ලෙස විවෘත වේ
මැයි 19 වන දින, 2021 (39 වන) චීන ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා භාණ්ඩ ප්‍රදර්ශනය (මෙතැන් සිට 2021 ක්‍රීඩා ප්‍රදර්ශනය ලෙස හැඳින්වේ) ජාතික සම්මේලන සහ ප්‍රදර්ශන මධ්‍යස්ථානයේදී (ෂැංහයි) උත්කර්ෂවත් ලෙස විවෘත විය. 2021 චීන ක්‍රීඩා ප්‍රදර්ශනය තේමා ප්‍රදර්ශන ප්‍රදේශ තුනකට බෙදා ඇත ...තවත් කියවන්න -
ඔබේ මාංශ පේශි අන් කිසිවකට වඩා අවධානයෙන් තබා ගැනීමට හැකි කුඩා ප්‍රතිරෝධක පටියක් වන්නේ කෙසේද?
බරපතල ලෙස, ජර්නල් ඔෆ් හියුමන් චාලක විද්‍යාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත කාලීන පර්යේෂණයකට අනුව, ප්‍රතිරෝධක පටි පුහුණුව ඔබේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමේදී බර ඉසිලීමට “ශක්‍ය විකල්පයක්” බව පෙන්වා දී ඇත. අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් ඉහළ ශරීරයේ... අතරතුර මාංශ පේශි සක්‍රීය වීම සංසන්දනය කළහ.තවත් කියවන්න
