උකුල් පටි භාවිතා කරනු ලබන්නේතට්ටම්, උකුල් සහ කකුල් පුහුණු කරන්න. එය ස්කොට්ස්, පෙනහළු සහ ඇවිදීම් පැටවීමට සහාය වන අතර දණහිස සහ උකුල් පථය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. බොහෝ සංගීත කණ්ඩායම් භාවිතා කරන්නේරබර් කිරි මිශ්රණ සහිත රෙදිග්රහණය සඳහා සහ ලබා ගත හැකියආලෝකය, මධ්යම හෝ බර. ඵලදායී ලෙස එකක් තෝරා ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට, පහත සඳහන් කොටස් සාකච්ඡා කරයි:
✅ හිප් බෑන්ඩ් එකක් යනු කුමක්ද?
යනු කුමක්ද?උකුල් පටිය? එය ඔබ කරන සංවෘත ලූපයක්කකුල් වටා දිගු කරන්නප්රතිරෝධය එකතු කිරීමට. බොහෝ ඒවා රබර් නූල් සහිත වියන ලද රෙදි වේ.ලිස්සා යාම වැළැක්වීම, රබර් කිරි ලූප ද ලබා ගත හැකි වුවද. ලූප හැඩය සැකසුම ඇති කරයිස්කොට්ස් සඳහා වේගවත්, පසුපසට යාම, පාර්ශ්වීය ඇවිදීම සහ ක්ලැම්ෂෙල්. එය ඔබේ දණහිස් හෝ වළලුකර ඇතුළට තල්ලු කරයි, එබැවින් ඔබට බලහත්කාරයෙන් පිටතට යාමට සිදුවේ.
උකුල් පටි කුඩා අවකාශයන්හි ක්රියා කරන අතර බොහෝ චලනයන් සමඟ යුගලනය වේ:ස්කොට් වෙනස්කම්, අතුරු පියවර, රාක්ෂයා ඇවිදිනවා, පියවර-උඩ, උකුල් තෙරපුම්,පාලම්, පළිගැනීම්, ගිනි නිවන උපකරණ, සහ අවධානය යොමු කළ හැකිලීම්. පාලම් සහ පැහැරගැනීම් සඳහා වැතිරී සිටීම, පාර්ශ්වීය ඇවිදීම සඳහා සිටගෙන සිටීම හෝ තනි පාදයේ RDL සූදානම සඳහා එක් කකුලක් මත ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.
පටිය ඉහළට ස්ථානගත කරන්නපහසුම කට්ටල සඳහා කලවා, මධ්යස්ථ ඇදීම සඳහා දණහිසට පහළින් හෝ උපරිම අභියෝගය සඳහා වළලුකර අසල. උණුසුම් කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය සඳහා සැහැල්ලු පටි භාවිතා කරන්න, සහමධ්යම සිට තද පටි භාවිතා කරන්නඔබේ ප්රධාන සෝපාන අතරතුර ආතතිය සඳහා. ඔවුන්සියලුම යෝග්යතා මට්ටම්වලට ගැලපේසහ පරිපථ, සංචලතා ප්රවාහ සහ ශක්ති සැලසුම් වලට ගැලපේ.
✅ ඔබේ පරිපූර්ණ සංගීත කණ්ඩායම තෝරා ගැනීම
ඔබේ වර්තමාන ශක්තියට ගැලපෙන, ඔබේ කලවා වලට ගැලපෙන සහඔබේ අභ්යාස සම්පූර්ණ කරයි. ප්රතිරෝධය, පළල, දිග සහ ද්රව්ය සත්යාපනය කරන්න. ස්ලිප් විරෝධී, ශක්තිමත් මැහුම් සහ විශ්වාසදායක ප්රත්යාස්ථතාව සොයන්න. කට්ටල සහිතබහු මට්ටම්කාලයත් සමඟ ඔබව ආරක්ෂිතව ඉදිරියට ගෙන යයි.
ප්රතිරෝධක මට්ටම
1. ආලෝකය:උණුසුම් කිරීම්, සංචලනය, ප්රතිසාධන කටයුතු සහ ඉහළ-ප්රති-ග්ලූට් සක්රීය කිරීම.
2. මධ්යම:බොහෝ ග්ලූට්, උකුල සහ කකුල් චලනයන් ස්කොට්ස්, පාර්ශ්වීය ඇවිදීම් සහ උකුල් තෙරපුම් වැනි ය.
3. බර:උසස් උකුල් පැහැර ගැනීම, පියවර-අවුට්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වෙනස්කම්, කෙටි දුර සමමිතික.
බහුතරයක්කොල්ලකාරී පටියසහ කකුල් දින චලනයන් ප්රශස්ත වන්නේ a සමඟිනිමධ්යම පටිය. එය ආකෘතියට හානි නොකර ප්රමාණවත් බරක් සපයයි. පසුපස හඹා නොයන්නඋපරිම ආතතිය. ඔබේ කුසලතාවට අනුව පටිය ගලපන්න, පසුව පුනරාවර්තන සහ පාලනය පහසු බවක් දැනෙන විට ඉහළට යන්න.
රෙදි සහ රබර් කිරි අතර වෙනස
රෙදි පටි මෘදු බවක් ලබා දෙයි,ලිස්සා නොයන ග්රහණයස්කොට්, පාලම් සහ පාර්ශ්වීය පියවර අතරතුර ස්ථානයේ රැඳී පවතී. ඒවා පෙරළීමට ප්රතිරෝධී වන අතර කඩා වැටීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. උසස් තත්ත්වයේ රෙදි පටිකපු ඇතුළත් කරන්නසහ රබර් දිගු කරන්න, මැහුම් වලදී ශක්තිමත් කරන ලද මැහුම් සහිතවප්රතිරෝධී දිගු කිරීමසහ වික්රියා.
රබර් කිරි පටි දිගු වීම වැඩියි, මිල අඩුයි, මෘදු සබන් යොදා ඉක්මනින් පිරිසිදු කරනවා. ඒවාදිගු දුර චලනයන්සහ ගමන් කරන්න. වාරික රබර් බලපෑම් පැනීම, ඒ නිසා a සඳහා බලන්නස්ථාවර දිගු කිරීමසහ සුමට නිමාවක්.
ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්කය
ඔබේ රැකියාවට සංගීත කණ්ඩායම ගලපන්න.මාංශ පේශි සහ ශක්තිය සඳහා, උකුල් තෙරපුම්, ගොබ්ලට් ස්කොට්ස් සහ රුමේනියානු ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වලදී දැඩි ප්රතිරෝධයක් භාවිතා කරන්න. ටෝනිං, විඳදරාගැනීම හෝ පුනරුත්ථාපනය සඳහා වේවා, සැහැල්ලු පටි ඔබටආකෘතිය පවත්වා ගන්නසහඉහළ නියෝජිත සංඛ්යාවක් ලබා ගන්නසන්ධි ආතතියකින් තොරව.
කොල්ලකෑම් සඳහා සාමාන්යයෙන් මාධ්යයක් අවශ්ය වේඝන රෙදි පටියපැහැරගැනීම් සහ තෙරපුම් සඳහා මෙන්ම උණුසුම් කිරීම සඳහා සැහැල්ලු පටියක්. පුනරුත්ථාපන හෝ සංචලතා වැඩ නැඹුරුවීම්සිල්කි රබර් කිරි සහිත ලයිටරයපහසු චලිත පරාසයක් සඳහා. මූලික සැසි ඒකාබද්ධ කරයි aසැහැල්ලු සිට මධ්යම පටිය දක්වාපැලෝෆ් රඳවනයන්, රාක්ෂයන් ඇවිදීම සහ රැගෙන යාම සඳහා.
අපි සුවිශේෂී සහයෝගයක් ලබා දීමට කැපවී සිටිමු සහ
ඔබට අවශ්ය විටෙක ඉහළම මට්ටමේ සේවාවක්!
✅ අත්යවශ්ය හිප් බෑන්ඩ් අභ්යාස 8ක්
උකුල් පටියක් සාන්ද්රිත බරක් එන්නත් කරයිතට්ටම්, උකුල් සහ කලවා. සංයෝග සහ හුදකලා චලනයන් දෙකෙහිම සංයෝජනයක් භාවිතා කරන්නශක්තිය වර්ධනය කරන්නසහ පාලනය කරන්න. සතියකට 2 සිට 3 වතාවක් පරිපථයක් ලෙස ඒවා සිදු කරන්න.
1. ග්ලූට් පාලම
පටිය ඔබේ දණහිසට තරමක් ඉහළින් තබන්න. ඔබේ පිටේ වැතිරෙන්න, පාද උකුලේ පළල, විලුඹ ආසන්න වශයෙන් තබන්න.සෙන්ටිමීටර 20 සිට 30 දක්වාඔබේ උකුලේ සිට. ඔබේ විලුඹ හරහා ධාවනය කරන්න, ඔබේ දණහිස් පිටතට තල්ලු කරන්න, සහ ඔබේ උකුල් ඔබේ ඉළ ඇට සහ දණහිස් සමඟ සමපාත වන තෙක් ඔසවන්න. විරාමයක් තබන්න,ඔබේ තට්ටම් තදින් මිරිකා ගන්න, පසුව පාලනයක් සහිතව පහත් කරන්න.
2. ක්ලැම්ෂෙල්
පැත්තකට වෙලා ඉන්න,දණහිස් අංශක 90ක් නැවී ඇත, දණහිසට ඉහළින් පටියක්, විලුඹ ගොඩගැසී ඇත. පාද එකට තද කර තබාගෙන ඉහළ දණහිස පටියට එරෙහිව විවෘත කර ශ්රෝණිය පෙරළීමට ඉඩ නොදෙන්න. සෙමින් හා ස්ථාවරව ඉදිරියට යන්න. මෙය ඔබේ උකුල් පැහැර ගන්නන්ට බලපායි.පැත්තෙන් පැත්තට ස්ථාවරත්වයසහ තුවාල වැළැක්වීම.
3. පාර්ශ්වික ඇවිදීම
පටියට ඇතුළු වී වැඩි බරක් සඳහා වළලුකරට ඉහළින් හෝ පාලනය සඳහා දණහිසට ඉහළින් තබන්න. වාඩි වන්න.නොගැඹුරු ස්කොට් එකක්ඔබේ පපුව ඉහළට ඔසවාගෙන.ප්රතිරෝධයක් තෝරන්නඔබට පෞරාණික ස්වරූපයෙන් පවත්වා ගත හැකිය. දුර හෝ පුනරාවර්තන වෙනස් කරන්නඔබේ හැකියාවට ගැලපෙන්න.
4. ස්ථාවර ආපසු හැරීම
වළලුකර වටා පටියක්,කෙළින් සිටින්න, බ්රේස් කෝර්. බර එක් කකුලක් මත තබන්න, අනෙක් කකුල කෙළින්ම පිටුපසට අතුගා දමන්නපහළ පිටුපස ආරුක්කු කිරීම. ඉහළින් මිරිකා, පසුව පාලනයෙන් පහත් කරන්න. අනෙක් පැත්තට මාරු වන්න. මෙම ව්යායාමය උපකාරී වේඋකුල් දිගු කිරීමේ ශක්තියසහ සමබර පරිපථයක් සඳහා ග්ලූට් දහනය.
5. ගිනි හයිඩ්රන්ට්
ඔබේ අත් සහ දණහිස් මත, පටිය දණහිසට ඉහළින් තබාගෙන. ඔබේ උකුල් මට්ටමින් එක් දණහිසක් පැත්තට ඔසවන්න.වැටීම කළමනාකරණය කරන්න. සමමිතික උකුල් ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා දෙපැත්තම කරන්න. මෙය ග්ලූට් මධ්යස්ථය ඉලක්ක කර ප්රවර්ධනය කරයිතනි පාද ස්ථායිතාව වැඩි දියුණු කිරීමඑය දණහිස් වෑල්ගස් ඇති කරන රටා ලිහිල් කළ හැකිය.
6. ස්කොට්
දණහිසට හෝ කලවා මැදට පටියක් අලවන්න.වාඩි වී ආපසු යන්න, දණහිස් පිටතට ඔබන්නපෙළගැස්ම පවත්වා ගන්නපාදයේ මැදට ඉහළින්. ආතතිය සුමෝ, ස්පන්දනය හෝ ගැඹුරු ස්කොට් සමඟ මිශ්ර කරන්න. මෙය කකුලේ හෝ සම්පූර්ණ ශරීරය සහිත දිනවල ප්රබල තේරීමකිපහළ ශරීර බලය වැඩි දියුණු කරන්න.
7. උකුල් තෙරපුම
ඉහළ පිටුපස බංකුවක් මත තබා, පාද සමතලා කර, දණහිසට ඉහළින් පටියක් තබන්න.උකුල් ඉහළට තල්ලු කරන්න, දණහිස් පිටතට ඔබන්න, විරාමයක් තබා මිරිකා ගන්න, පසුව සෙමින් පහත් කරන්න. ශක්තිය සහ ප්රමාණය සඳහා ඉහළ ග්ලූට් සක්රිය කිරීම.මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ පටියටෙම්පෝ වැඩ පූරණය කරන්න හෝ එකතු කරන්න.
8. වාඩි වී සිටින පැහැර ගැනීම
උසින් වාඩි වී, දණහිසට ඉහළින් පටියක් තබා, පාද සමතලා කරන්න. දණහිස් පළල් කර, තත්පරයක් තබා ගන්න,පැකිලීමකින් තොරව ආපසු එන්න. මෙම අභ්යාසයඋකුල පැහැර ගැනීම දුම්රියෙන් සිදු කරයි, කට්ටල අතර ව්යායාම ඉතා සුදුසු වන අතර, ඔබේ උකුල් වල නම්යශීලී EMOM දිගු කිරීම සඳහා සූදානම් කරයි.
✅ ග්ලූට් සක්රිය කිරීමෙන් ඔබ්බට
උකුල් පටිග්ලූටස් 'සක්රිය' කිරීමට වඩා වැඩි යමක් කරයි. ඒවා මූලික පාලනය වර්ධනය කරයි,ඒකාබද්ධ සෞඛ්යය පෝෂණය කරන්න, සහ ශරීරය පුරා ශක්තිය සම්බන්ධ කරයි. ප්රධාන ප්රතිලාභ:
මූලික ස්ථායිතාව
දණහිසට ඉහළින් උකුල් පටියක් සහිත ලෑලි පැහැරගැනීම් පරිවර්තනය වේරැවටිලිකාර ලෙස සරල ලෑල්ලක්සම්පූර්ණ මූලික අභ්යාසයකට. ඔබ ඔබේ දණහිස් පැත්තට තල්ලු කරන අතරතුර උත්සාහ කරන්නඔබේ ඉළ ඇට පහළට තබා ගන්න.. සංගීත කණ්ඩායම ඔබව කඩා වැටීමකට අභියෝග කරයි, එබැවින් ඔබේ TA සහ ආනත මාංශ පේශි වඩාත් තදින් සවි කළ යුතුය.
පැත්තකට වැතිර සිටින ක්ලැම්ෂෙල් රඳවනයන්, අඩක් දණගැස්වූ පැලොෆ් එබීම සමඟලූප් කළ උකුල් පටියක්, සහ මියගිය දෝෂ පැහැරගැනීම් භ්රමණයට එරෙහි වීම සහ දිගු කිරීමට එරෙහිව උපදෙස් දෙයි. මෙය ඉරියව්ව, කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමට සහබලශක්ති කාන්දුවීම් අඩු කරයිඑසවුම් සහ කෙටි දුර ධාවනය අතරතුර.
සමබරතාවය සහ වේලාව පුහුණු කිරීම සඳහා පටි සහිත වලස් බඩගා යාම හෝ ගමන් පාලම් සමඟ අතිරේකව. මෙම චලනයන් අතරතුරග්ලූට්ස් සක්රිය කරන්න, ඔවුන් කකුල් සක්රිය කරයි, එබැවින් ඒවා සේවය කරන්නේඅඩු බරක් සහිත උණුසුම් කිරීමක්බර ඉසිලීමට පෙර. කට්ටල කෙටි හා පැහැදිලි ලෙස තබා ගන්න: තත්පර 20 සිට 40 දක්වා කට්ටල 2 සිට 3 දක්වා.
උකුල් සංචලනය
ආලෝක පටියක් භාවිතා කරන්නඋකුල් නම්යශීලී විවෘත කරන්නන්: ඉදිරිපස උකුල් රැළිය වටා ලූප් කරන්න, අනෙක් කෙළවර ශක්තිමත් කණුවකට නැංගුරම් ලා, අඩ දණහිසකට ඉදිරියට ගොස් මෘදු ලෙස ස්පන්දනය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, යුගල කරන්නගතික කකුල් පැද්දීමපටිය සන්ධිය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඟි කරන අතරතුර.
සැහැල්ලු ප්රතිරෝධය පරාසයක් යෙදීමෙන් තොරව තද බව සමනය කරයි. පටි සහිත හැම්ස්ට්රිං ෆ්ලෝසිං උත්සාහ කරන්න සහඇඩක්ටර් රොක්-බැක්ස්වඩාත් සිනිඳු චලනය සඳහා. අරමුණ වන්නේ පරාසය හරහා පාලනය කිරීම මිස වැඩි පරාසයක් නොවේ.
පටි සහිත ආසන සහිත ඉලක්ක භ්රමණයබාහිර භ්රමණයසහ සිටගෙන අභ්යන්තර භ්රමණ පියවර-අවුට්. සෑම පැත්තකින්ම පුනරාවර්තන 8-12 ක් කරන්න. මෙම අභ්යාස උණුසුම් කිරීමේ දී ප්රයිම් සන්ධිවලට හෝ සිසිල් කිරීමේ ව්යායාමවලට යොමු කරන්න.ගැඹුරු ස්කොට්ස් වලින් පසු සුවය ලබන්නහෝ ධාවනය වේ. කලාප ප්රතිරෝධය ආලෝකයේ සිට මධ්යස්ථ දක්වා පවත්වා ගන්න.
තුවාල වැළැක්වීම
දුර්වල හෝ භාවිතයට නොගත් උකුල් නිසාමාරු ආතතියදණහිස් සහ පිටුපසට. ඔබේ තට්ටම් වල ප්රදේශ නොසලකා හැරීම ගැන අමතක කරන්න, මන්ද මෙය අසමතුලිතතාවයට, අක්රියතාවයට සහ පවා හේතු විය හැක.පැතලි තට්ටමක්. උකුල් පටියේ ක්රියාකාරිත්වය මඟින් පැහැර ගැනීම, දිගු කිරීම සහ භ්රමණය පුහුණු කිරීම මගින් හිඩැස් පුරවයි.
පුනරුත්ථාපනයේදී, මන්දගාමී ටෙම්පෝ සහ කුඩා පරාස භාවිතා කරන්න:පටි සහිත පාලම්, පැති පියවර සහ පර්යන්ත දණහිස පැහැර ගැනීම. වේදනාවෙන් තොර නම් පමණක් ප්රතිරෝධය වැඩි කරන්න. උකුල් විශේෂිත සැසි අතර පැය 24 සිට 48 දක්වා ඉඩ දෙන්න. නිවැරදි රටා සමඟඅවධානය යොමු කළ කට්ටල පෙරහර සෝපාන වලට.
ග්ලූට් සක්රිය කිරීම දිනපතා අඩු පරිමාවකින් සහ තවමත් සිදු කළ හැකියහරයට සහ කකුල් වලට පහර දීමඋකුල් තෙරපුම් හෝ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සඳහා ඉඳහිට එක්-පුනරාවර්තන උපරිම පරීක්ෂාවන් සමඟ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්න.සංගීත කණ්ඩායම තේරීම දැනුම් දෙන්නසහ පරිමාව. ඔබට දැනෙනවා නම්ස්කොට්ස් වල දැවීම, තවමත්සක්රිය කිරීම එක් කරන්නසහ ග්ලූටස් වල ශක්තිමත් මාංශ පේශි මලල ක්රීඩා තාක්ෂණය සහ එදිනෙදා චලනයන් කොතරම් දුරට තල්ලු කරයිද යන්න.
✅ නිගමනය
හිප් බෑන්ඩ් එකක් බරපතල දෙයක් කරනවාසාක්කුවේ මාරු මුදලට වඩා අඩු. එය ඉක්මනින් බර පැටවීමට ඉඩ සලසයි. එය වචනාර්ථයෙන් ඕනෑම බෑගයකට ගැලපේ. එය සියලු මට්ටම් සඳහා පරිමාණය කරයි. එම මිශ්රණය එය කරයිදක්ෂ තේරීමක්බලය සහ ශෛලිය සඳහා.
පැහැදිලි ඊළඟ පියවර සඳහා, මෙම තොගය උත්සාහ කරන්න: බෑන්ඩ් වෝක් 12 ක කට්ටල 2 ක්, පාලම් 10 ක කට්ටල 2 ක්, සරනේරු 8 ක කට්ටල 2 ක්. තත්පර 45 ක් විවේක ගන්න. කළා. ඔබ මාර්ගෝපදේශ සහ සැලසුම් වලට කැමතිද? අපගේ ලැයිස්තුවට ලියාපදිංචි වන්න හෝඉක්මන් ආරම්භක පත්රය අල්ලා ගන්න.
අපගේ විශේෂඥයින් සමඟ කතා කරන්න
ඔබේ නිෂ්පාදන අවශ්යතා සාකච්ඡා කිරීමට NQ විශේෂඥයෙකු හා සම්බන්ධ වන්න.
සහ ඔබේ ව්යාපෘතිය ආරම්භ කරන්න.
✅ හිප් බූටි බෑන්ඩ් පිළිබඳ නිතර අසන ප්රශ්න
හිප් පටියක් යනු කුමක්ද සහ එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
උකුල් පටිය – ඔබේ දණහිසට ඉහළින් හෝ වළලුකර වටා පළඳින ලූප් කරන ලද ප්රතිරෝධක පටියකි. එය පාර්ශ්වීය ආතතිය සපයයි. මෙය ඔබේ තට්ටම් සහ උකුල් මාංශ පේශි ක්රියාත්මක කරයි, ව්යායාම ස්ථාවර කරයි සහ තීව්ර කරයි. එය අතේ ගෙන යා හැකි, ලාභදායී වන අතර උණුසුම් කිරීම්, ශක්තිය සහ තුවාල වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
රෙදි හෝ රබර් කිරි: කුමන උකුල් පටිය වඩා හොඳද?
රෙදි පටි පළල්, ලිස්සා නොයන සහ සුවපහසුයි. ඒවා ස්කොට්ස් සහ පාර්ශ්වීය ඇවිදීම් සඳහා විශිෂ්ටයි. ලේටෙක්ස් පටි සම්පූර්ණ ශරීර චලනයන් සඳහා වැඩි දිගු කිරීමක් සහ විකල්ප සපයයි. සුවපහසුව, කල්පැවැත්ම සහ ඔබේ යෝග්යතා අරමුණු අනුව තෝරන්න.
මම කොපමණ වාරයක් හිප් පටියක් භාවිතා කළ යුතුද?
සතියකට දෙතුන් වතාවක් එය පළඳින්න. සක්රිය කිරීමේ හෝ ශක්ති සැසි සඳහා එය උණුසුම් කිරීමේ ව්යායාමවලට දමන්න. දැඩි පහළ ශරීර ව්යායාම අතර අවම වශයෙන් පැය 48 ක විවේකයක් ලබා දෙන්න. ශක්තිය ලැබෙන්නේ වෙහෙසීමෙන් නොවේ; එය පැමිණෙන්නේ අනුකූලතාවයෙන් වන අතර එය අධික ලෙස භාවිතා නොකර ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය ගොඩනඟයි.
දණහිසේ වේදනාව හෝ තුවාල වළක්වා ගැනීමට උකුල් පටි උපකාරී වේද?
උහ්-හුහ්, ඔබ ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම්. ඔවුන් ඔබේ දණහිස් සහ උකුල් නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමට ඔබේ ග්ලූටීයල් මැදියස් සහ බාහිර භ්රමක පුහුණු කරයි. මෙය දණහිස් වල වැල්ගස් කඩා වැටීම සහ ආතතිය අඩු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වේදනාවක් ඇත්නම් හෝ වෛද්ය තත්වයක් තිබේ නම් සෑම විටම වෘත්තිකයෙකු හමුවන්න.
ග්ලූට් වර්ධනය සඳහා බර වෙනුවට උකුල් පටි යොදනවාද?
ඒවා ඒ වෙනුවට නොවේ! පටි සක්රිය කිරීම වැඩි කරන අතර අඛණ්ඩ ආතතියක් ලබා දෙයි. විශිෂ්ට අධි රුධිර පීඩනය සඳහා බර මත පදනම් වූ ප්රගතිශීලී අධි බරක් සමඟ ඒවා විවාහ කරගන්න. මාංශ පේශි ප්රාථමික කිරීමට, පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමට සහ සන්ධි ආතතියකින් තොරව පරිමාව හඳුන්වා දීමට පටි යොදන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-14-2022