ඔබේ මාංශ පේශි අන් කිසිවකට වඩා අවධානයෙන් තබා ගැනීමට හැකි කුඩා ප්‍රතිරෝධක පටියක් වන්නේ කෙසේද?

බරපතල ලෙස, ජර්නල් ඔෆ් හියුමන් චාලක විද්‍යාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත කාලීන පර්යේෂණයකට අනුව, ප්‍රතිරෝධක පටි පුහුණුව ඔබේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමේදී බර ඉසිලීමට “ශක්‍ය විකල්පයක්” බව පෙන්වා දී ඇත. අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් ඉහළ ශරීර ශක්තිය පුහුණු අභ්‍යාස වලදී මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම නිදහස් බර සමඟ ප්‍රතිරෝධක පටි සමඟ සංසන්දනය කළ අතර ප්‍රතිඵල ඉතා සමාන බව සොයා ගත්හ. පටි මගින් නිර්මාණය කරන ලද අස්ථාවරත්වය නිදහස් බර සමඟ වඩා මාංශ පේශි තන්තු ගිනි ගැනීමට හේතු වන බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි.

ඊට අමතරව, සහතිකලත් පුහුණුකාරිනී සාරා ගව්රොන් පෙන්වා දෙන පරිදි: “ඔවුන්ට නම්‍යශීලී බව, සංචලතාව සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.” වෙනස දැකීමට එතරම් කාලයක් ගත නොවේ. ක්‍රීඩා විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්‍යයනයකට සහභාගී වූ විෂයයන්හි කලවා සහ ඇතුළත කලවා නම්‍යශීලීභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සති පහක ප්‍රතිරෝධක පටි පුහුණුව ප්‍රමාණවත් විය.

මේ සියල්ල හොඳ ආරංචියක්, විශේෂයෙන් ඔබ නිවසේ සිට ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ප්‍රතිරෝධක පටි සාපේක්ෂව ලාභදායී වන අතර වැඩි ඉඩක් නොගන්නා නිසා. නමුත්, මිලදී ගැනීමට වටින ඒවා මොනවාද? හොඳම ප්‍රතිරෝධක පටි ලැයිස්තුව ඔබට ගෙන ඒම සඳහා අපි ඉහළම පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් හය දෙනෙකු සමඟ කතා කළ අතර සුපිරි උද්‍යෝගිමත් පරිශීලකයින්ගෙන් දුසිම් ගණනක් සමාලෝචන ලබා දුන්නෙමු. කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාම සඳහා වඩාත් සුදුසු ඒවාද යන්න අපි සලකුණු කර ඇත්තෙමු. එබැවින් එය උත්සාහ කර ඔබට තවමත් හැකි තාක් කල් ඒවා සොයා ගන්න.

අපගේ ප්‍රතිරෝධක කලාපයේ උසස් ලක්ෂණය

කල් පවතින සහ ගුණාත්මක පුල්-අප් පටි: NQFITNESS ප්‍රතිරෝධක පටි ස්වාභාවික රබර් කිරි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර එය ශක්තිමත් ඇඳුම් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති අතර අධික ආතන්ය බලයට ඔරොත්තු දිය හැකිය. ඔබට ඉරීම හෝ ගෙවී යාම පිළිබඳ කිසිදු කරදරයකින් තොරව පුහුණු කළ හැකිය.

දිගු කිරීම සහ ප්‍රතිරෝධය සඳහා විශිෂ්ටයි: ව්‍යායාමයකින් පසු වේදනාකාරී මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ව්‍යායාමයට පෙර තද මාංශ පේශි දිගු කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට අපගේ ප්‍රතිරෝධක පටි ක්‍රියා කරයි. ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ ස්කොට්ස් වලට පෙර දිගු කිරීමට ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

බහු-ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිරෝධක පටි: ප්‍රතිරෝධක පටි, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, සහායක පුල්-අප්, පැසිපන්දු ආතති පුහුණුව, උණුසුම් කිරීම් වැනි බහුවිධ අභ්‍යාස සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

නිවසේ යෝග්‍යතා පුහුණුව සඳහා පරිපූර්ණයි: ඔබට ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවට එකතු කළ හැකිය. එය නිවසේදී ඔබට පුල්-අප් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. එය විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට ඒවා පුල්-අප් සහ ඩිප් සහය, දිගු කිරීම සහ ස්කොට් වලට යම් ප්‍රතිරෝධයක් එක් කිරීමට පවා භාවිතා කළ හැකිය.

ප්‍රතිරෝධක පටි මට්ටම් 4: පුල් අප් ආධාරක පටි ප්‍රතිරෝධක මට්ටම් 4 කින් යුක්ත වන අතර, එක් එක් වර්ණය විවිධ අරමුණු සඳහා වෙනස් ප්‍රතිරෝධයක් සහ පළලක් ඇත. රතු පටිය (රාත්තල් 15 - 35); කළු පටිය (රාත්තල් 25 - 65); දම් පැහැති පටිය (රාත්තල් 35 - 85); කොළ (රාත්තල් 50 - 125).