එය කුඩා ප්‍රතිරෝධක පටියක් වන්නේ කෙසේද - ඔබේ මාංශ පේශි අන් කිසිවකුට වඩා අවධානයෙන් සිටීමට සැලැස්විය හැක්කේ කෙසේද?

බරපතල ලෙස, මානව චාලක ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත කාලීන පර්යේෂණයකට අනුව, ඔබේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමේදී බර ඉසිලීම සඳහා ප්‍රතිරෝධ කලාප පුහුණුව “හැකි විකල්පයක්” බව පෙන්වා දී ඇත.අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් ඉහළ ශරීර ශක්ති පුහුණු අභ්‍යාසවලදී මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම ප්‍රතිරෝධක පටි සහ නිදහස් බර සමඟ සංසන්දනය කළ අතර ප්‍රතිඵල ඉතා සමාන බව සොයා ගත්හ.ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ බෑන්ඩ්ස් විසින් නිර්මාණය කරන ලද අස්ථාවරත්වය නිදහස් බරට වඩා මාංශ පේශි තන්තු ගිනි ගැනීමට හේතු වන බවයි.

ඊට අමතරව, සහතික ලත් පුහුණුකරු Sarah Gawron පෙන්වා දෙන පරිදි: "ඔවුන්ට නම්යශීලීභාවය, සංචලනය සහ ශක්තිය වැඩිදියුණු කළ හැකිය."ඒ වගේම වෙනස දකින්න පටන් ගන්නත් එච්චර වෙලාවක් යන්නේ නෑ.ක්‍රීඩා විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්‍යයනයකට සහභාගී වූ විෂයයන් තුළ මස්පිඬු සහ අභ්‍යන්තර කලවා නම්‍යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සති පහක ප්‍රතිරෝධක පටි පුහුණුව ප්‍රමාණවත් විය.

ප්‍රතිරෝධක පටි සාපේක්ෂව ලාභදායී වන අතර වැඩි ඉඩක් නොගන්නා බැවින්, විශේෂයෙන් ඔබ නිවසේ වැඩ කරන්නේ නම්, මේ සියල්ල හොඳ ප්‍රවෘත්තියකි.නමුත්, මිලදී ගැනීමට වටින ඒවා මොනවාද?මෙම හොඳම ප්‍රතිරෝධක පටි ලැයිස්තුව ඔබ වෙත ගෙන ඒම සඳහා අපි ඉහළම පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් හය දෙනෙකුට කතා කළ අතර සුපිරි-උද්‍යෝගිමත් පරිශීලකයින්ගෙන් සමාලෝචන දුසිම් ගණනකට වඩා වත් කළෙමු.කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාම සඳහා වඩාත් සුදුසු ඒවාද යන්න පවා අපි සලකුණු කර ඇත්තෙමු.එබැවින් එය වෙත ගොස් ඔබට හැකි තාක් ඒවා උකහා ගන්න.

අපගේ ප්‍රතිරෝධක කලාපයේ උසස් ලක්ෂණය

කල්පවත්නා සහ ගුණාත්මක පුල්-අප් බෑන්ඩ්ස්: NQFITNESS ප්‍රතිරෝධක පටි සෑදී ඇත්තේ ස්වාභාවික රබර් කිරි ද්‍රව්‍ය වලින් වන අතර එය ශක්තිමත් ඇඳුම් ප්‍රතිරෝධයක් වන අතර අධික ආතන්ය බලයට ඔරොත්තු දිය හැකිය.ඔබට කඳුළු හෝ ඇඳීමකින් තොරව පුහුණු කළ හැකිය.

දිගු කිරීම සහ ප්‍රතිරෝධය සඳහා විශිෂ්ටයි: අපගේ ප්‍රතිරෝධක පටි ව්‍යායාමයකින් පසු එම වේදනාකාරී මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ව්‍යායාමයට පෙර දැඩි ඒවා දිගු කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට ක්‍රියා කරයි.Deadlifts සහ squats පෙර දිගු කිරීමට ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

බහු-ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිරෝධක පටි: ප්‍රතිරෝධක පටි ශක්තිමත් පුහුණුව, ආධාරක අදින්න, පැසිපන්දු ආතති පුහුණුව, උණුසුම් කිරීම් යනාදී බහු අභ්‍යාස සඳහා භාවිතා කළ හැක.

නිවසේ යෝග්‍යතා පුහුණුව සඳහා පරිපූර්ණයි: ඔබට ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවට එක් කළ හැකිය.එය ඔබට නිවසේදී ඇද ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.එය විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැක. ඔබට ඒවා අදින්න සහ ඩිප් සහාය, දිගු කිරීම, සහ squats වලට යම් ප්‍රතිරෝධයක් එක් කිරීමට පවා භාවිතා කළ හැක.

4 ප්‍රතිරෝධක පටි මට්ටම් : අදින්න සහය පටි ප්‍රතිරෝධ මට්ටම් 4 කින් පැමිණෙන අතර, එක් එක් වර්ණය විවිධ අරමුණු සඳහා විවිධ ප්‍රතිරෝධය සහ පළල වේ.රතු පටිය (රාත්තල් 15 - 35);කළු පටිය (රාත්තල් 25 - 65);දම් පටිය (රාත්තල් 35 - 85) ；කොළ (රාත්තල් 50-125) .