-
විනාඩි 10න් ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් Resistance Band Exercises
ඉක්මන්, ඵලදායී ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට ඔබට ව්‍යායාම ශාලාවක් හෝ බර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. ප්‍රතිරෝධක පටියක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට හැකිය - මේ සියල්ල ඔබේ නිවසේ සිට මිනිත්තු 10 කින් පමණි. ...තවත් කියවන්න -
Resistance Band Workouts ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
ප්‍රතිරෝධක පටි ව්‍යායාම යනු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සරල නමුත් බලවත් ක්‍රමයකි. සැහැල්ලු, අතේ ගෙන යා හැකි සහ බහුකාර්ය, ප්‍රතිරෝධක පටි ඔබට ඕනෑම තැනක - නිවසේදී, ව්‍යායාම ශාලාවේදී හෝ ගමනේ යෙදී සිටියදී - සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ...තවත් කියවන්න -
Resistance Band Workouts ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
ප්‍රතිරෝධක පටි යනු සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු සැහැල්ලු හා ඵලදායී ව්‍යායාම මෙවලමකි. ඒවාට ශක්තිය ගොඩනැගීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර විශාල ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්නේද නැතහොත් ඔබේ දින චර්යාවට විවිධත්වයක් එක් කරන්නේද යන්න නොසලකා, ප්‍රතිරෝධක පටි...තවත් කියවන්න -
සමීප ග්‍රහණ ප්‍රතිරෝධක පටි අභ්‍යාස ඔබේ පිටුපසට කෙතරම් පරිවර්තනය කළ හැකිද?
ශක්තිමත්, හොඳින් නිර්වචනය කරන ලද පිටුපස යනු සමබර ශරීරයක සහ වඩා හොඳ ඉරියව්වක පදනමයි. බර යන්ත්‍ර සහ බර බොහෝ විට අවධානයට ලක්වන අතර, සමීප ග්‍රහණ ප්‍රතිරෝධක පටි අභ්‍යාස ඔබේ ලැට්ස්, උගුල් සහ රොම්බොයිඩ් ඉලක්ක කර මූර්තිමත් කිරීමට සමානව බලවත් ක්‍රමයක් ලබා දෙයි. පෝ...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණකරු හෝ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව: තානය සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා වඩා හොඳ කුමක්ද?
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව යන දෙකම මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ ශක්තිය ගොඩනැගීමට විශිෂ්ටයි. ප්‍රතිසංස්කරණ පාලිත, හරය මත පදනම් වූ චලනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, ක්‍රියාකාරී පුහුණුව ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය ගොඩනැගීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර අභ්‍යාස භාවිතා කරයි. ...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ අභ්‍යාස: ආරම්භකයාගේ සිට උසස් දක්වා
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ යන්ත්‍රය යනු ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වඩා හොඳ ඉරියව්වක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අද්විතීය උපකරණයකි. එය ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් වෘත්තිකයන් දක්වා සැමට සුදුසු ය. විවිධ ව්‍යායාම සමඟ, ඔබට ක්‍රමයෙන් ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගත හැකිය...තවත් කියවන්න -
ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් ඔබේ ශරීරය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?
Reformer Pilates යනු ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ පාලිත චලනය ඒකාබද්ධ කරන ගතික ව්‍යායාමයක් වන අතර එය ඔබේ ශරීරයේ ගැඹුරු වෙනස්කම් වලට මග පාදයි. ඔබේ හරය ඉලක්ක කර ගැනීමෙන්, ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීමෙන් සහ තොග එකතු නොකර මාංශ පේශි තානය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන්, එය ඔබේ භෞතිකය නැවත හැඩගස්වා ශක්තිමත් කරයි...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් vs ජිම්: පිලේට්ස් ජිම් එකට වඩා හොඳද?
යෝග්‍යතා ලෝකයේ, ජනප්‍රිය ප්‍රවේශයන් දෙකක් බොහෝ විට සංවාදයට ලක් වේ: පිලේට්ස් සහ සාම්ප්‍රදායික ජිම් ව්‍යායාම. දෙකම ශක්තිය, නම්‍යශීලීභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, නමුත් ප්‍රශ්නය තවමත් පවතී - පිලේට්ස් ව්‍යායාම ශාලාවට වඩා හොඳද? මෙම ලිපියෙන් අපි...තවත් කියවන්න -
ඔබ කොපමණ වාරයක් පිලේට්ස් කළ යුතුද?
සතියකට 2–4 වතාවක් පිලේට්ස් ව්‍යායාම කරන විට වඩාත් ඵලදායී වේ. ආරම්භකයින්ට ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ගොඩනැගීම සඳහා සැසි කිහිපයකින් ආරම්භ කළ හැකි අතර, පළපුරුදු ව්‍යායාම කරන්නන්ට මූලික ස්ථායිතාව, ඉරියව් සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් එකතු කළ හැකිය. අනුකූලතාව ප්‍රධාන වේ - නිතිපතා පුහුණුවීම්...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උදව් කළ හැකිද? කරුණු සහ ප්‍රතිලාභ පැහැදිලි කර ඇත
පිලේට්ස් ඔබට ඇත්තටම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උදව් කළ හැකිදැයි ඔබ කල්පනා කරනවාද? ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ අය උපකල්පනය කරන්නේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අධික බර හෝ ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ජිම් ව්‍යායාම අවශ්‍ය බවයි. නමුත් පිලේට්ස් යනු ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට බලවත්, අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රමයකි - විශේෂයෙන් ඔබේ ...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ අභ්‍යාසවල පරිවර්තනීය ප්‍රතිලාභ
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ ව්‍යායාමය හුදෙක් ව්‍යායාමයකට වඩා වැඩි යමක් ලබා දෙයි - එය සමබරතාවය ශක්තිමත් කරන, දිගු කරන සහ යථා තත්වයට පත් කරන සම්පූර්ණ ශරීර පුහුණු පද්ධතියකි. එහි අද්විතීය සැලසුම සහ අනුවර්තනය කළ හැකි ප්‍රතිරෝධය සමඟින්, එය ශාරීරික සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම යන දෙකම වැඩි දියුණු කරන චලනයන්ට සහාය වේ. ...තවත් කියවන්න -
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ ශිල්පියා ප්‍රගුණ කිරීම: ආරම්භකයින් සඳහා උපදෙස් 7ක්
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ වැඩසටහනෙන් ආරම්භ කිරීම අභියෝගාත්මක බවක් දැනිය හැකි නමුත්, නිවැරදි මග පෙන්වීම සහ ප්‍රවේශය සමඟින්, ආරම්භකයින්ට ඉක්මනින් විශ්වාසය ලබා ගත හැකි අතර ප්‍රතිඵල දැකගත හැකිය. මෙම ඉඟි 7 ඔබට ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෑම සැසියකින්ම උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ...තවත් කියවන්න
