ඔබ කවදාවත් ඒ වෙත ගොස් නොමැති නම්යෝග්යතාවයව්යායාමජිම්මීට පෙර, ඔබ කාමරයේ සිටින උපකරණ සහ පුද්ගලයින් ප්‍රමාණයෙන් යටපත් විය හැකිය.බොහෝ මිනිසුන්ට බියක් දැනේ, විශේෂයෙන් වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් නැති අය.ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා ගුරුවරයෙකු වුවද, මෙම පහසුකම් ඔබට ශක්තිය සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීමට උපකාරී වනු ඇත.පහත දැක්වෙන්නේ ඔබගේ පළමු සංචාරය ධනාත්මක අත්දැකීමක් බවට පත් කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක්.අපේක්ෂා කළ යුතු දේ මෙන්න.
මුලින්ම මතක තියාගන්න, aයෝග්යතාවයව්යායාමජිම්පරිසර හිතකාමී ස්ථානයකි.හොඳ එකක් ඔබට හැඩගැසීමට සහ විනෝද වීමට උපකාරී වේ.බොහෝ ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන ඔබේ වයස සහ වෛද්‍ය ඉතිහාසය හෙළි කරන ලෙස ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින අතර එමඟින් ඔබේ අවශ්යතා සඳහා ඔබේ පුද්ගලික පුහුණු දින චර්යාව සකස් කර ගත හැකිය.ලියාපදිංචි කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාව සහ එහි පහසුකම් පිළිබඳ සංචාරයක් ලබා දෙනු ඇත.යන්ත්‍ර භාවිතා කරන ආකාරය සහ විවිධ ප්‍රදේශවලට ප්‍රවේශ වන ආකාරය ඔබට උගන්වන ප්‍රේරණයක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
තවත් ඉඟියක් වන්නේ වැඩ කිරීමට පෙර විවේකාගාරය භාවිතා කිරීමයි.සමහර අය එකිනෙකා දැකීමට කැමතියි, නමුත් ඔබ නාන කාමරය භාවිතා කරන්නේ ඔබ පමණක් නම්, මෙය ගැටළුවක් විය හැකිය.වාසනාවකට මෙන්, බොහෝයෝග්යතාවයව්යායාමජිම්නම් කරන ලද නාන කාමරයක් ඇත.යන්ත්‍ර පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබව අධීක්ෂණය කිරීමට යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.ව්‍යායාම සැසියකදී ඔබට වෙනත් කෙනෙකුට කෑ ගැසීමට අවශ්‍ය නැත.
නාන කාමරයට අමතරව, aයෝග්යතාවයව්යායාමජිම්පිරිසිදු, විෂබීජ නාශක සහ සනීපාරක්ෂක පරිසරයක් තිබිය යුතුය.ඔබ අසනීප නම් කිසි විටෙකත් ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළු නොවිය යුතුය.මෙය අනතුරක් විය හැක.උපකරණ පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, එය හුරුපුරුදු කෙනෙකුගෙන් විමසන්න.එසේ නොමැති නම්, ඔබේ අත්දැකීම අසතුටුදායක වනු ඇත.ඔබට අවසානයේ අභිප්‍රේරණය නැති වී කලකිරීමක් ඇති විය හැක.එවිට, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමට වෙනත් ක්රම තිබේ.
ඔබ මිලදී ගැනීමට සලකා බලන්නේ නම් aයෝග්යතාවයව්යායාමජිම්, ආබාධ සහිත ඇමරිකානු පනත (ADA) සලකා බැලීමට වග බලා ගන්න.මෙම නීතිය රජයේ රැකියා, රැකියා සහ පොදු නවාතැන් වල ආබාධිතභාවය මත පදනම් වූ වෙනස්කම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.ඒයෝග්යතාවයව්යායාමජිම්සෑම සාමාජිකයෙකුගේම අවශ්යතා සලකා බැලිය යුතුය.හොඳින් සැලසුම් කරන ලද සහ ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම ශාලාවක් සියලු මිනිසුන්ට ප්‍රවේශ විය යුතුය.ඔබට ආබාධයක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය ඔබේ පුහුණුකරුට පැවසීමට ඔබ බිය නොවිය යුතුය.
තෝරා ගැනීමයෝග්යතාවයව්යායාමජිම්හරිත ලක්ෂණ ඇති බව විවිධ හේතු නිසා වැදගත් වේ.එය පිරිසිදු කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට පහසු වන කාරණයට අමතරව, පහසුකම සාමාන්‍ය ව්‍යායාම ශාලාවකට වඩා පරිසර හිතකාමී විය යුතුය.උදාහරණයක් ලෙස, තිරසාර උපකරණ වර්ග බොහොමයක් ඇත, නමුත් ඔබේ අවශ්යතා සඳහා සුදුසු වන්නේ කිහිපයක් පමණි.මෙය ඔබට මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට සහ තවමත් නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ.එය ඔබට සහ පරිසරයටද ආරක්ෂිත විය යුතුය.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-20-2021