ඔබ කවදාවත් ගිහින් නැත්නම්යෝග්යතාවයව්යායාම කරන්නජිම්මීට පෙර, ඔබ උපකරණ ප්රමාණය සහ කාමරයේ සිටින පුද්ගලයින් නිසා අධික ලෙස වෙහෙසට පත් විය හැකිය. බොහෝ අය බියට පත් වෙති, විශේෂයෙන් ආත්ම විශ්වාසයක් නොමැති අය නිසා. ඔබ ආරම්භකයෙකු හෝ යෝග්යතා ගුරුවරයෙකු වුවද, මෙම පහසුකම් ඔබට ශක්තිය සහ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ පළමු සංචාරය ධනාත්මක අත්දැකීමක් බවට පත් කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ. අපේක්ෂා කළ යුතු දේ මෙන්න.
පළමුවෙන්ම, මතක තබා ගන්න aයෝග්යතාවයව්යායාම කරන්නජිම්පරිසර හිතකාමී ස්ථානයකි. හොඳ එකක් ඔබට යෝග්ය වීමට සහ විනෝද වීමට උපකාරී වනු ඇත. බොහෝ ජිම්නාස්ටික් මධ්යස්ථාන ඔබේ වයස සහ වෛද්ය ඉතිහාසය හෙළි කරන ලෙස ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින අතර එමඟින් ඔබේ පුද්ගලික පුහුණු චර්යාව ඔබේ අවශ්යතාවලට අනුව සකස් කර ගත හැකිය. ලියාපදිංචි කිරීමේ ක්රියාවලිය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබට ජිම්නාස්ටික් ශාලාව සහ එහි පහසුකම් පිළිබඳ සංචාරයක් ලබා දෙනු ඇත. යන්ත්ර භාවිතා කරන ආකාරය සහ විවිධ ප්රදේශවලට ප්රවේශ වන ආකාරය ඔබට උගන්වන ප්රේරණයක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
තවත් උපදෙසක් නම් ව්යායාම කිරීමට පෙර වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමයි. සමහර අය එකිනෙකා දැකීමට කැමතියි, නමුත් ඔබ පමණක් නාන කාමරය භාවිතා කරන්නේ නම්, මෙය ගැටළුවක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝයෝග්යතාවයව්යායාම කරන්නජිම්ඔබට නම් කරන ලද නාන කාමරයක් ඇත. යන්ත්ර පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබව අධීක්ෂණය කිරීමට කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ව්යායාම සැසියකදී වෙනත් කෙනෙකුට කෑ ගැසීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
නාන කාමරයට අමතරව,යෝග්යතාවයව්යායාම කරන්නජිම්පිරිසිදු, විෂබීජ නාශක සහ සනීපාරක්ෂක පරිසරයක් තිබිය යුතුය. ඔබ අසනීප නම් කිසි විටෙකත් ව්යායාම් ශාලාවට ඇතුළු නොවිය යුතුය. මෙය අනතුරකට හේතු විය හැක. උපකරණ පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඒ ගැන හුරුපුරුදු කෙනෙකුගෙන් විමසන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ අත්දැකීම අසතුටුදායක වනු ඇත. ඔබට අභිප්රේරණය නැති වී කලකිරීමට පත්විය හැකිය. එවිට, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමට වෙනත් ක්රම තිබේ.
ඔබ මිලදී ගැනීමට සලකා බලන්නේ නම්යෝග්යතාවයව්යායාම කරන්නජිම්, ඇමරිකානු ආබාධ සහිත පනත (ADA) සලකා බැලීමට වග බලා ගන්න. මෙම නීතිය රජයේ රැකියා, රැකියා සහ පොදු නවාතැන් වල ආබාධිතභාවය මත පදනම් වූ වෙනස්කම් කිරීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. Aයෝග්යතාවයව්යායාම කරන්නජිම්සෑම සාමාජිකයෙකුගේම අවශ්යතා සලකා බැලිය යුතුය. හොඳින් සැලසුම් කරන ලද සහ ක්රියාකාරී ව්යායාම ශාලාවක් සියලු දෙනාටම ප්රවේශ විය යුතුය. ඔබට ආබාධිත තත්වයක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්ය ඉතිහාසය ඔබේ පුහුණුකරුට පැවසීමට බිය නොවිය යුතුය.
තෝරා ගැනීමයෝග්යතාවයව්යායාම කරන්නජිම්හරිත ලක්ෂණ ඇති එය විවිධ හේතූන් මත වැදගත් වේ. පිරිසිදු කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට පහසු වීමට අමතරව, පහසුකම සාමාන්ය ව්යායාම ශාලාවකට වඩා පරිසර හිතකාමී විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, තිරසාර උපකරණ වර්ග බොහොමයක් ඇත, නමුත් ඔබේ අවශ්යතා සඳහා සුදුසු වන්නේ කිහිපයක් පමණි. මෙය ඔබට මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට සහ තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වේ. එය ඔබට සහ පරිසරයට ආරක්ෂිත විය යුතුය.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-20-2021