යෝග සංගීත කණ්ඩායමයෝග්යතා කර්මාන්තයේ ඉතා ජනප්රියයි. මෙම පටි සාමාන්යයෙන් විවිධාකාර ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. ඔවුන්ගේ යෝග අභ්යාස වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින්ට ඒවා බොහෝ වාසි ලබා දෙයි. මෙම ලිපියෙන් අපි යෝග පටි වල භාවිතා කරන ද්රව්ය ගවේෂණය කරන්නෙමු. ඒවායේ වාසි සාකච්ඡා කර ඒවායේ විවිධ භාවිතයන් පිළිබඳව සොයා බලමු.
1. යෝග පටි ද්රව්ය:
යෝග පටි සාමාන්යයෙන් රබර් කිරි හෝ රබර් කිරි රහිත ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. රබර් කිරි පටි ඒවායේ කල්පැවැත්ම සහ ප්රත්යාස්ථතාව නිසා වඩාත් සුලභ හා බහුලව භාවිතා වේ. ඒවා දිගු වන අතර විවිධ මට්ටමේ ප්රතිරෝධයක් සපයයි. එබැවින්, ඒවා සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ. රබර් කිරි අසාත්මිකතා හෝ සංවේදීතාව ඇති අය සඳහා රබර් කිරි රහිත පටි විශිෂ්ට විකල්පයකි. මෙම පටි සාමාන්යයෙන් TPE හෝ රබර් වැනි ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. ඒවාට රබර් කිරි පටි වලට සමාන නම්යතාවයක් සහ ප්රතිරෝධයක් ලබා දිය හැකිය.
2. යෝග පටි වල වාසි:
යෝග පටි යෝග වෘත්තිකයන් අතර ජනප්රිය තේරීමක් බවට පත් කරන වාසි කිහිපයක් ලබා දෙයි:
අ. අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව:
බෑන්ඩ් වල සැලකිය යුතු වාසියක් වන්නේ ඒවායේ අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාවයි. මෙම බෑන්ඩ් සැහැල්ලුයි. එබැවින් ඒවා පහසුවෙන් නැමිය හැකි හෝ රෝල් කළ හැකිය. ඔබට ඒවා බෑගයක හෝ ගමන් මල්ලක රැගෙන යා හැකිය. මෙම අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව මඟින් පුද්ගලයින්ට ඕනෑම තැනක යෝග අභ්යාස කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ආ. බහුකාර්යතාව:
පටි ඇදහිය නොහැකි තරම් බහුකාර්ය වන අතර පුළුල් පරාසයක ව්යායාම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට සහ දිගු කිරීම් ගැඹුරු කිරීමට ඒවා විවිධ යෝග ඉරියව්වලට ඇතුළත් කළ හැකිය. මීට අමතරව, මෙම පටි ශක්ති පුහුණුව, පුනරුත්ථාපන අභ්යාස සහ භෞත චිකිත්සාව සඳහා මෙවලමක් ලෙස පවා භාවිතා කළ හැකිය. පටිවල බහුකාර්යතාව නිසා ඒවා සියලු යෝග්යතා මට්ටම් සහ ඉලක්ක ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ.
c. සකස් කළ හැකි ප්රතිරෝධය:
බෑන්ඩ් වල තවත් වාසියක් වන්නේ ඒවායේ වෙනස් කළ හැකි ප්රතිරෝධයයි. මෙම බෑන්ඩ් විවිධ ප්රතිරෝධ මට්ටම් වලින් යුක්ත වන අතර ඒවා සාමාන්යයෙන් වර්ණයෙන් දැක්වේ. ආරම්භකයින්ට සැහැල්ලු ප්රතිරෝධක බෑන්ඩ් වලින් ආරම්භ කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු වන විට ක්රමයෙන් ඉහළ මට්ටම් කරා ගමන් කරයි. මෙම ගැලපුම් හැකියාව පුද්ගලයන්ට තම ව්යායාම අභිරුචිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. එවිට තමන්ගේම වේගයෙන් තමන්ටම අභියෝග කිරීමට හැකි වේ.
ඈ. ඒකාබද්ධ-හිතකාමී:
යෝග පටි සන්ධිවලට මෘදුයි. සන්ධි ගැටළු හෝ තුවාල ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඒවා විශිෂ්ට තේරීමකි. පටි සන්ධිවලට අධික ආතතියක් ඇති නොකර ප්රතිරෝධය සපයයි. වික්රියා හෝ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි. මෙමඟින් පටි සියලුම වයස්වල සහ යෝග්යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ.
3. භාවිතය:
ඔබේ යෝග අභ්යාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යෝග පටි විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය:
අ. දිගු කිරීම:
දිගු කිරීම් ගැඹුරු කිරීමට සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට පටි භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට ඔබේ පාද වටා පටිය ඔතා ගත හැකිය. ඉන්පසු වාඩි වී ඉදිරියට නැමීමක් හෝ සිටගෙන සිටින කලවා දිගු කිරීමක් ගැඹුරු කිරීමට එය මෘදු ලෙස අදින්න. පටිය මඟින් සපයන ප්රතිරෝධය මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවායේ චලන පරාසය වැඩි කිරීමට.
ආ. ශක්ති පුහුණුව:
නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ අභ්යාස සඳහා පටි භාවිතා කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පටිය ඔබේ කලවා වටා තබා ස්කොට්ස් හෝ පෙනහළු සිදු කළ හැකිය. ඔබට ග්ලූටස් සහ චතුරස්ර ව්යායාම යෙදිය හැකිය. මෙම පටිය මඟින් පිරිනමන නිෂ්පාදන ප්රතිරෝධය අපගේ පුහුණුවට අමතර අභියෝගයක් එක් කළේය. තවද ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ මාංශ පේශි තානය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇ. පුනරුත්ථාපනය:
භෞත චිකිත්සක සහ පුනරුත්ථාපන සැකසුම් වලදී පටි බහුලව භාවිතා වේ. දුර්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තුවාල සුවය ලබා ගැනීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. උරහිස්, දණහිස් සහ උකුල් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා පටි විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
ඈ. යෝග ඉරියව්:
ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට සහ දිගු කිරීම ගැඹුරු කිරීමට විවිධ යෝග ඉරියව්වලට පටි ඇතුළත් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පාලම් ඉරියව්වකට ප්රතිරෝධය එක් කිරීමට හෝ සහාය වීමට ඔබට පටිය භාවිතා කළ හැකිය. මෙය ඔබට වාඩි වී සිටින ඇඹරීමකදී ගැඹුරු දිගුවක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අභියෝගාත්මක සමතුලිත ඉරියව්වලදී ශරීරයට සහාය වීමට සහ ස්ථාවර කිරීමට ද පටි භාවිතා කළ හැකිය.
නිගමනයක් ලෙස, යෝග පටි යනු බහුකාර්ය සහ ප්රයෝජනවත් මෙවලම් වේ. ඒවා රබර් කිරි හෝ රබර් කිරි රහිත ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. තවද ඒවා අතේ ගෙන යා හැකි බව, බහුකාර්යතාව, වෙනස් කළ හැකි ප්රතිරෝධය සහ ඒකාබද්ධ-හිතකාමී ව්යායාම ලබා දෙයි. පටි ඔබේ යෝග චර්යාවට වටිනා එකතු කිරීමක් විය හැකිය. එබැවින් පටියක් අල්ලා ගන්න, එහි විවිධ භාවිතයන් ගවේෂණය කරන්න, සහ ඔබේ යෝග පුහුණුව නව උසකට ගෙන යන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-31-2023