යෝග සංගීත කණ්ඩායමයෝග්යතා කර්මාන්තයේ ඉතා ජනප්රියයි.මෙම බෑන්ඩ් සාමාන්යයෙන් විවිධාකාර ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත.ඔවුන්ගේ යෝග අභ්යාස වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන් බොහෝ වාසි ලබා දෙයි.මෙම ලිපියෙන් අපි යෝගා බෑන්ඩ් වල භාවිතා කරන ද්රව්ය ගවේෂණය කරමු.ඔවුන්ගේ වාසි ගැන සාකච්ඡා කරන්න, ඒවායේ විවිධ භාවිතයන් ගැන සොයා බලන්න.
1. යෝග බෑන්ඩ් ද්රව්ය:
යෝග බෑන්ඩ් සාමාන්යයෙන් රබර් කිරි හෝ රබර් කිරි රහිත ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත.ලැටෙක්ස් බෑන්ඩ් යනු ඒවායේ කල්පැවැත්ම සහ ප්රත්යාස්ථතාව නිසා බහුලව භාවිතා වන අතර බහුලව භාවිතා වේ.ඒවා දිගු වන අතර විවිධ මට්ටමේ ප්රතිරෝධයක් සපයයි.ඒ අනුව, ඔවුන් සියලු යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ.රබර් කිරි අසාත්මිකතා හෝ සංවේදීතාවන් ඇති අය සඳහා රබර් කිරි රහිත බෑන්ඩ් විශිෂ්ට විකල්පයකි.මෙම පටි සාමාන්යයෙන් TPE හෝ රබර් වැනි ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත.ඒවාට රබර් කිරි පටි මෙන් සමාන නම්යතාවයක් සහ ප්රතිරෝධයක් ලබා දිය හැකිය.
2. යෝග බෑන්ඩ්ස් වාසි:
යෝගා තූර්ය වාදකයින් යෝගා වෘත්තිකයන් අතර ජනප්‍රිය තේරීමක් බවට පත් කරන වාසි කිහිපයක් ලබා දෙයි:
ඒ.අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව:
බෑන්ඩ් වල සැලකිය යුතු වාසියක් වන්නේ ඒවායේ අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාවයි.මෙම පටි සැහැල්ලු වේ.එබැවින් ඒවා පහසුවෙන් නැමීමට හෝ පෙරළීමට හැකිය.ඔබට ඒවා බෑගයක හෝ ගමන් මල්ලක රැගෙන යා හැකිය.මෙම අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව පුද්ගලයන්ට ඕනෑම තැනක යෝග අභ්යාස කිරීමට ඉඩ සලසයි.
බී.බහුකාර්යතාව:
බෑන්ඩ්ස් ඇදහිය නොහැකි තරම් බහුකාර්ය වන අතර පුළුල් පරාසයක අභ්යාස සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට සහ දිගු කිරීම් ගැඹුරු කිරීමට ඒවා විවිධ යෝග ඉරියව්වලට ඇතුළත් කළ හැකිය.මීට අමතරව, මෙම පටි ශක්තිය පුහුණු කිරීම, පුනරුත්ථාපන අභ්යාස සහ භෞත චිකිත්සාව සඳහා මෙවලමක් ලෙස පවා භාවිතා කළ හැකිය.සංගීත කණ්ඩායම්වල බහුකාර්යතාව නිසා සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සහ ඉලක්ක ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඒවා සුදුසු වේ.
c.සකස් කළ හැකි ප්රතිරෝධය:
බෑන්ඩ් වල තවත් වාසියක් වන්නේ ඒවායේ වෙනස් කළ හැකි ප්රතිරෝධයයි.මෙම පටි ප්‍රතිරෝධයේ විවිධ මට්ටම් වලින් පැමිණේ, සාමාන්යයෙන් වර්ණයෙන් දැක්වේ.ආරම්භකයින්ට සැහැල්ලු ප්රතිරෝධක පටි සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය.ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු වන විට ක්‍රමයෙන් ඉහළ මට්ටම් කරා ගමන් කරයි.මෙම ගැලපීම පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.ඒ නිසා තමන්ගේ වේගයට තමන්ටම අභියෝග කරන්න.
ඈඒකාබද්ධ හිතකාමී:
යෝග බෑන්ඩ් සන්ධි මත මෘදුයි.සන්ධි ගැටළු හෝ තුවාල ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඔවුන් විශිෂ්ට තේරීමක් වේ.පටි මගින් සන්ධිවලට අධික ආතතියකින් තොරව ප්රතිරෝධයක් සපයයි.ආතතිය හෝ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම.මෙමගින් බෑන්ඩ්ස් සියලුම වයස්වල සහ යෝග්යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වේ.
3. භාවිතය:
ඔබේ යෝග අභ්‍යාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යෝගා බෑන්ඩ් විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැක:
ඒ.දිගු කිරීම:
පටි ගැඹුරු කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කළ හැක.නිදසුනක් ලෙස, ඔබේ පාද වටා පටිය ඔතා ගත හැකිය.ඉන්පසු වාඩි වී සිටින ඉදිරි වංගුවක් හෝ සිටගෙන සිටින මිටි මිටියක් ගැඹුරු කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස එය අදින්න.පටිය මගින් ලබා දෙන ප්රතිරෝධය පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.ඔවුන්ගේ චලිත පරාසය වැඩි කිරීමට.
බී.ශක්තිය පුහුණු කිරීම:
විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් පුහුණු අභ්යාස සඳහා බෑන්ඩ් භාවිතා කළ හැකිය.නිදසුනක් ලෙස, ඔබට ඔබේ කලවා වටා පටිය තබා squats හෝ lunges සිදු කළ හැකිය.ඔබට ග්ලූටස් සහ quadriceps යෙදිය හැකිය.මෙම සංගීත කණ්ඩායම විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද නිෂ්පාදන ප්රතිරෝධය අපගේ භාවිතයට අමතර අභියෝගයක් එක් කළේය.සහ ශක්තිය සහ තානය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
c.පුනරුත්ථාපන:
සංගීත කණ්ඩායම් භෞත චිකිත්සාව සහ පුනරුත්ථාපන සැකසුම් වලදී බහුලව භාවිතා වේ.දුර්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තුවාල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.උරහිස්, දණහිස සහ උකුල් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා බෑන්ඩ්ස් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
ඈයෝග ඉරියව්:
ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට සහ දිගුව ගැඹුරු කිරීමට විවිධ යෝග ඉරියව්වලට බෑන්ඩ්ස් ඇතුළත් කළ හැකිය.උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පාලම් ඉරියව්වකට ප්රතිරෝධය එක් කිරීමට හෝ සහාය වීමට සංගීත කණ්ඩායම භාවිතා කළ හැක.මෙය ඔබට වාඩි වී සිටින කරකැවිල්ලක ගැඹුරු දිගුවක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.අභියෝගාත්මක සමතුලිත ඉරියව්වලදී ශරීරයට සහාය වීමට සහ ස්ථාවර කිරීමට ද පටි භාවිතා කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, යෝග සංගීත කණ්ඩායම් බහුකාර්ය සහ ප්රයෝජනවත් මෙවලම් වේ.ඒවා රබර් කිරි හෝ රබර් කිරි වලින් තොර ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත.තවද ඔවුන් අතේ ගෙන යා හැකි හැකියාව, බහුකාර්යතාව, වෙනස් කළ හැකි ප්රතිරෝධය සහ ඒකාබද්ධ-හිතකාමී අභ්යාස පිරිනමයි.සංගීත කණ්ඩායම් ඔබේ යෝග ව්‍යායාමයට වටිනා එකතු කිරීමක් විය හැකිය.එබැවින් සංගීත කණ්ඩායමක් අල්ලාගෙන, එහි විවිධ භාවිතයන් ගවේෂණය කරන්න, සහ ඔබේ යෝග අභ්‍යාසය නව උසකට ගෙන යන්න.
පසු කාලය: අගෝස්තු-31-2023