යෝගා වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ මානව සංස්කෘතියේ කොටසක් වී ඇති අතර, එහි මූලයන් පුරාණ ඉන්දියාවේ ඇත. කාලයත් සමඟ, මෙම පිළිවෙත පරිණාමය වී නවීන ජීවන රටාවන්ට අනුවර්තනය වී ඇති අතර, එම අභ්යාසයේ අත්දැකීම් සහ ප්රවේශ්යතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ මුක්කු ඇතුළත් කර ඇත. එවැනි එක් මුක්කුවක් වන්නේයෝග බ්ලොක්, බොහෝ යෝග අභ්යාස කරන්නන්ගේ මෙවලම් කට්ටලවල අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇති බහුකාර්ය මෙවලමකි. මෙම ලිපිය යෝග බ්ලොක් ලෝකයට ගැඹුරින් ගවේෂණය කරයි, ඒවායේ ඉතිහාසය, ප්රතිලාභ, වර්ග සහ ඔබේ අභ්යාසයේදී ඒවා ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරයි.
යෝග බ්ලොක් වල ඉතිහාසය
නූතන යෝග බ්ලොක් සාපේක්ෂව මෑත කාලීන නවෝත්පාදනයක් වුවද, යෝග සඳහා මුක්කු භාවිතා කිරීමේ සංකල්පය 20 වන සියවසේ මුල් භාගය දක්වා දිව යයි. කීර්තිමත් යෝග ගුරුවරයෙකු වන බී.කේ.එස්. අයියන්ගාර්, ශාරීරික සීමාවන් නොසලකා සෑම කෙනෙකුටම යෝග ප්රවේශ විය හැකි කිරීම සඳහා මුක්කු භාවිතය හඳුන්වා දුන්නේය. අද අප දන්නා පරිදි යෝග බ්ලොක්, 20 වන සියවසේ අගභාගයේදී සංවර්ධනය කරන ලද අතර, වෘත්තිකයන්ට ඔවුන්ගේ අභ්යාසය ගැඹුරු කිරීම සඳහා ස්ථාවර, ආධාරක මෙවලමක් සපයයි.
යෝග බ්ලොක් භාවිතා කිරීමේ වාසි
1. ප්රවේශ්යතාව: යෝග බ්ලොක් මඟින් ශාරීරික සීමාවන් හෝ තුවාල ඇති අය ඇතුළුව සියලුම වයස්වල සහ හැකියාවන් ඇති පුද්ගලයින්ට යෝගා ප්රවේශ විය හැකිය.
2. පෙළගැස්ම: විවිධ ඉරියව්වල නිසි පෙළගැස්ම පවත්වා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වන අතර, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
3. ස්ථායිතාව: ශක්තිමත් පදනමක් ලබා දීමෙන්, යෝග බ්ලොක්ස් මගින් ඉරියව්වල ස්ථායිතාව වැඩි කළ හැකි අතර, ගැඹුරු දිගු කිරීමක් හෝ වඩාත් ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමක් සඳහා ඉඩ සලසයි.
4. දිගු කිරීමේ ගැඹුර: ඒවා වෘත්තිකයන්ට ඔවුන්ගේ දිගු වලට ගැඹුරට යාමට ඉඩ සලසයි, ආරක්ෂිතව ඔවුන්ගේ චලන පරාසය දිගු කරයි.
5. සැනසීම: ඇතැම් ඉරියව් අපහසුතාවයට හෝ අභියෝගාත්මක යැයි හැඟෙන අයට, යෝග බ්ලොක්ස් මගින් ඉරියව්ව අත්විඳීමට නවීකරණය කරන ලද ක්රමයක් ලබා දිය හැකිය.
යෝග බ්ලොක් වර්ග
1. ෆෝම් බ්ලොක්: මේවා වඩාත් සුලභ වර්ගය වන අතර, ස්ථිර නමුත් කුෂන් ආධාරකයක් සපයන ඝන පෙන වලින් සාදා ඇත.
2. කෝක් බ්ලොක්: පරිසර හිතකාමී සහ කල් පවතින, කෝක් බ්ලොක් ස්වභාවික, ලිස්සා නොයන මතුපිටක් ලබා දෙයි.
3. ලී කුට්ටි: සාම්ප්රදායික හා ශක්තිමත්, ලී කුට්ටි බොහෝ විට ස්වභාවික ද්රව්යවල හැඟීම භුක්ති විඳින අය විසින් කැමති වේ.
4. පිම්බෙන කුට්ටි: බහුකාර්ය සහ අතේ ගෙන යා හැකි, පිම්බෙන කුට්ටි විවිධ දෘඪතා මට්ටම්වලට සකස් කළ හැකිය.
යෝග බ්ලොක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ අභ්යාසයට සහාය වීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට යෝග බ්ලොක් විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය:
1. ප්රතිලෝම වලදී ආධාරකය: හිස මත හෝ අත් මත වැනි ප්රතිලෝම වලදී ඔබේ ශරීරයට ආධාර කිරීම සඳහා ඔබේ අත් හෝ හිස යට බ්ලොක් එකක් තබන්න.
2. සමතුලිතතාවයට ආධාර කිරීම: ගස් ඉරියව්ව හෝ රණශූර III වැනි සමබර ඉරියව්වල අමතර ස්ථාවරත්වයක් සඳහා බ්ලොක් එකක් භාවිතා කරන්න.
3. ඉදිරි නැමීම් සඳහා සහාය වන්න: ඔබේ ඉදිරි නැමීම ගැඹුරු කිරීම සඳහා ඔබේ අත් හෝ පාද යට බ්ලොක් එකක් තබන්න, එමඟින් කලවා මාංශ පේශිවල වැඩි දිගුවක් ලබා ගත හැකිය.
4. පසුපස නැමීම් වලට පහසුවෙන් මුහුණ දෙන්න: පහළ පිටුපස නිරෝගී වක්රයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි, පිටුපස නැමීම් වලදී ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කිරීම සඳහා බ්ලොක් එකක් භාවිතා කරන්න.
5. වාඩි වී සිටින ඉරියව්වල ආධාරකය: ඔබේ ඉණ ඉහළට ඔසවා දණහිස් මත ඇති වන ආතතිය අඩු කිරීමට වාඩි වී සිටින ඉදිරි නැමීම්වලදී ඔබේ වාඩි වී සිටින අස්ථි සහ විලුඹ අතර බ්ලොක් එකක් තබන්න.
නිගමනය
යෝග බ්ලොක්ස් යනු ඕනෑම යෝග අභ්යාසයකට වටිනා එකතු කිරීමක් වන අතර එය සහාය, ස්ථාවරත්වය සහ ප්රවේශ්යතාව ලබා දෙයි. ඔබ ඉරියව්වලට පහසුවෙන් පිවිසීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයෙකු හෝ ඔබේ අභ්යාසය ගැඹුරු කිරීමට උත්සාහ කරන පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු වුවද, යෝග බ්ලොක්ස් ක්රීඩාව වෙනස් කරන්නෙකු විය හැකිය. ඔබේ අවශ්යතා සඳහා නිවැරදි වර්ගයේ බ්ලොක් තෝරා ගැනීමට සහ ඒවා ඔබේ අභ්යාසයට ඇතුළත් කිරීමට විවිධ ක්රම ගවේෂණය කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඉවසීම සහ නිර්මාණශීලිත්වය සමඟින්, යෝග බ්ලොක්ස් වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් හා නම්යශීලී ජීවිතයක් කරා යන ඔබේ ගමන වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා ගනු ඇත.
පළ කිරීමේ කාලය: 2024 ජූනි-24