ප්රතිරෝධක පටි යනු ඉහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා සරල නමුත් ඵලදායී මෙවලමකි. ඒවානිරන්තර ආතතිය ලබා දෙන්න, ඒවා ඔබේ පපුව, පිටුපස, අත් සහ උරහිස් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ කරයි. මෙන්න විශිෂ්ට අභ්යාස 3ක්ඔබේ ඉහළ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න.
✅ කුමන ආකාරයේ ප්රතිරෝධක පටි තිබේද?
ප්රතිරෝධක පටි වර්ග කිහිපයකින් පැමිණේ, ඒ සෑම එකක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේඉලක්කගත නිශ්චිත පුහුණු ඉලක්ක, විවිධ මට්ටමේ ප්රතිරෝධයන් ලබා දෙන අතර ව්යායාම වලදී නම්යශීලී බවක් ලබා දෙයි. වඩාත් පොදු වර්ගවල බිඳවැටීමක් මෙන්න:
1. ලූප් බෑන්ඩ් (හෝ මිනි බෑන්ඩ්)
මේවා කුඩා, අඛණ්ඩ ප්රත්යාස්ථ ද්රව්ය ලූප වන අතර ඒවා බොහෝ විට පහළ ශරීර ව්යායාම, පුනරුත්ථාපනය සහ සංචලන කටයුතු සඳහා භාවිතා කරයි.කුඩා ලූප් පටිවිවිධ ප්රතිරෝධක මට්ටම් වලින් පැමිණෙන අතර, ඒවායේ සංයුක්ත ප්රමාණය ඕනෑම තැනක ගබඩා කිරීමට සහ භාවිතා කිරීමට පහසු කරයි.
- පොදු භාවිතයන්:ග්ලූට් සක්රිය කිරීම, පාර්ශ්වික කකුල් ඇවිදීම, ස්කොට්ස්, උකුල් පැහැරගැනීම් සහ දිගු කිරීම.
-ප්රතිරෝධතා මට්ටම:සැහැල්ලු සිට බර දක්වා.
2. චිකිත්සක පටි (හෝ පැතලි පටි)
මේවා හැන්ඩ්ල් නොමැතිව දිගු, පැතලි ඉලාස්ටික් තීරු වේ.චිකිත්සක පටිපුනරුත්ථාපන සැකසුම් වලදී බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලැබේ, නමුත් මුළු ශරීරයේම ව්යායාම සඳහාද භාවිතා කළ හැකිය. ප්රතිරෝධය වෙනස් කිරීම සඳහා ඒවා ලූපවලට බැඳ තැබිය හැකිය.
-පොදු භාවිතයන්:පුනරුත්ථාපන අභ්යාස, පූර්ණ ශරීර ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ සංචලතා කටයුතු.
-ප්රතිරෝධතා මට්ටම:සැහැල්ලු සිට මධ්යම දක්වා.
3. හැන්ඩ්ල් සහිත ටියුබ් බෑන්ඩ්
මේවා වඩාත් සුලභ ආකාරයේ ප්රතිරෝධක පටි වන අතර, ඒවායින් සමන්විත වන්නේහැන්ඩ්ල් සහිත රබර් නලඑක් එක් කෙළවරේ. ඒවා අභ්යාසවල වැඩි බහුකාර්යතාවක් ලබා දෙන අතර බොහෝ විට දොර නැංගුරම් හෝ වෙනත් උපකරණවලට සවි කිරීම සඳහා කැරබිනර් ක්ලිප් සමඟ පැමිණේ.
පොදු භාවිතයන්:සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ විඳදරාගැනීමේ අභ්යාස.
ප්රතිරෝධතා මට්ටම:සැහැල්ලු සිට බර දක්වා.
4. රූපය-8 පටි
මෙම පටි 8 රූපයේ හැඩයෙන් යුක්ත වන අතර එක් එක් කෙළවරේ හසුරු ඇත. ඒවා ඉහළ ශරීරය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් ජනප්රිය නමුත් භාවිතා කළ හැකියවිවිධ අභ්යාස. හැඩය සහ ප්රමාණය ඒවා වඩාත් හුදකලා චලනයන් සඳහා අද්විතීය කරයි.
-පොදු භාවිතයන්:බයිසෙප් කර්ල්ස්, ට්රයිසෙප් දිගු කිරීම් සහ උරහිස් ව්යායාම වැනි ඉහළ ශරීර ව්යායාම.
-ප්රතිරෝධතා මට්ටම:සැහැල්ලු සිට මධ්යම දක්වා.
5. පුල්-අප් සහය පටි
මේවා ඝන, දිගු සහ අඛණ්ඩ පටි වන අතර ඒවා පුල්-අප් හෝ චින්-අප් සඳහා සහාය ලබා දීමෙන් සහ සම්පූර්ණ චලිත පරාසය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.ඇදීමේ ප්රතිරෝධක පටිදිගු කිරීමේ හෝ චලන ව්යායාම වලදී ද භාවිතා වේ.
-පොදු භාවිතයන්:ඇදීමේ සහය, ඩිප් ආධාරයෙන් ව්යායාම කිරීම, චලන ව්යායාම සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම.
-ප්රතිරෝධතා මට්ටම:වෙනස් වේ (සාමාන්යයෙන් ශක්තිමත් ප්රතිරෝධය).
6. ස්ලිප්-ඔන් බෑන්ඩ් (හෝ බූටි බෑන්ඩ්)
මේවා සාමාන්යයෙන් කලවා, උකුල් හෝ දණහිස වටා තට්ටම්, කලවා සහ කකුල් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන පුළුල් පටි වේ.බූටි බෑන්ඩ්කුඩා පටි වලට වඩා වැඩි ප්රතිරෝධයක් ඇති අතර ග්ලූට් සක්රීය කිරීමේ අභ්යාස සඳහා විශිෂ්ටයි.
-පොදු භාවිතයන්:ග්ලූට් සක්රීය කිරීම, උකුල් තෙරපුම්, පාර්ශ්වීය ඇවිදීම, කකුල් කරකැවීම සහ දිගු කිරීම.
-ප්රතිරෝධතා මට්ටම:සැහැල්ලු සිට මධ්යම දක්වා.
✅ ප්රතිරෝධක පටි බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි
ප්රතිරෝධක පටිප්රතිලාභ රැසක් පිරිනමන්න, ඒ නිසා ඔවුන් විවිධ යෝග්යතා මට්ටම් සහ ඉලක්ක සඳහා ඉතා ජනප්රියයි. ප්රධාන වාසි පිළිබඳ විස්තරයක් මෙන්න:
1. බහුකාර්යතාව
• සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම:ඉහළ ශරීරයේ, හරයේ සහ පහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කරගන්න.
• සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවය:දිගු කිරීමේ ව්යායාම සඳහා හෝ චලන පරාසයක අභ්යාස සඳහා සහාය වීමට ඒවා භාවිතා කරන්න.
• ගතික චලනයන්:ඔබට ඒවා ප්ලයිමෙට්රික්ස්, යෝග හෝ හෘද ව්යායාම වලට පවා ඇතුළත් කළ හැකිය.
2. ක්රියාකාරී ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි
• ස්ථාවරකරණය:බොහෝබෑන්ඩ් අභ්යාසඔබේ හරය සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්ය වේ.
• ක්රියාකාරී යෝග්යතාවය:එදිනෙදා ජීවිතයේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන සැබෑ ලෝක චලනයන් අනුකරණය කරන්න.
3. සංයුක්ත සහ අතේ ගෙන යා හැකි
• අතේ ගෙන යා හැකි:නිවසේදී, උද්යානයේදී හෝ ගමන් කරන අතරතුර පවා - ඕනෑම තැනක ව්යායාමයක් සඳහා ඒවා ඔබේ බෑගයට විසි කරන්න.
• ඉඩ ඉතිරි කිරීම:විශාල ව්යායාම උපකරණ හෝ විශාල ගබඩා ඉඩක් අවශ්ය නොවේ.
4. සන්ධි මත අඩු බලපෑම
• ඒකාබද්ධ-හිතකාමී:ආතරයිටිස්, කණ්ඩරාවල දැවිල්ල හෝ සැත්කම් වලින් සුවය ලබන අයට පරිපූර්ණයි.
• පාලිත චලනය:පටිවල ප්රත්යාස්ථ ප්රතිරෝධය චලිත පරාසය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
5. ප්රගතිශීලී ප්රතිරෝධය
• නිරන්තර ආතතිය:චලනයේ කේන්ද්රීය සහ විකේන්ද්රික (ඉහළ සහ පහළ) කොටස් දෙකෙහිම පටි ප්රතිරෝධය සපයන අතර එමඟින් මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කළ හැකිය.
• ප්රගතිය සඳහා පරිපූර්ණයි:විවිධ ඝනකම්, දිගකින් යුත් පටි භාවිතා කිරීමෙන් හෝ ඔබේ ඉරියව්ව වෙනස් කිරීමෙන් (පටිය කෙටි කිරීම හෝ දිගු කිරීම) ඔබට පහසුවෙන් දුෂ්කරතාව සකස් කළ හැකිය.
අපි සුවිශේෂී සහයෝගයක් ලබා දීමට කැපවී සිටිමු සහ
ඔබට අවශ්ය විටෙක ඉහළම මට්ටමේ සේවාවක්!
✅ ඉහළ ශරීර ශක්තිය සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිරෝධක පටි චලනයන් 3ක්
මෙම ප්රතිරෝධක කලාප අභ්යාස ඉහළ ශරීරය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ප්රශස්ත ඉහළ ශරීර ශක්තිය සඳහා ඒ සෑම එකක්ම සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:
1. පපුවේ සිදුරු (ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කිරීම)
මෙම ව්යායාමය සිදුරු කිරීමේ චලිතයක් අනුකරණය කරයි, ඔබේ පපුව, උරහිස් සහ ට්රයිසෙප් සක්රිය කිරීමට උපකාරී වන අතරම ස්ථාවරත්වය සඳහා ඔබේ හරය සම්බන්ධ කරයි. ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතයෙන් පුපුරන සුලු ඉහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා එය විශිෂ්ට පියවරකි.
එය කරන්නේ කෙසේද:
- සැලසුම:ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබාගෙන කෙළින් සිටගන්න. අත් දෙක අල්ලාගෙන සිටින්න.ප්රතිරෝධක පටිය(ලූප් පටියක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට ලූපයේ එක් එක් කෙළවර ඔබේ අත්වල තබා ගත හැකිය). ප්රතිරෝධක පටිය දොරකට සවි කිරීමෙන් හෝ ඔබේ පිටුපසින් එම ස්ථානයේ තබා ගැනීමෙන් එය ඔබේ පිටුපසට සවි කරන්න.
- තනතුර:ඔබේ වැලමිට ඔබේ සිරුරට සමීප කර අංශක 90 ක් පමණ නැමෙන්න. ඔබේ දෑත් පපුවේ මට්ටමේ තිබිය යුතුය.
- කටයුතු:ඔබේ වැලමිට මෘදුව තබා ගනිමින්, ඔබේ දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කරමින්, සිදුරු කිරීමේ චලිතයකින් ඔබේ දෑත් ඉදිරියට තල්ලු කරන්න (ඒවා අගුළු නොදමන්න). ප්රතිරෝධක පටිය සමඟ ඉදිරියට පහර දෙන අතරතුර ඔබේ පපුව සහ ට්රයිසෙප් සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.
- ආපසු:ප්රතිරෝධක කලාපයේ ආතතිය පවත්වා ගනිමින් පාලනයෙන් සෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
- නියෝජිතයින්/කට්ටලය:එක් පැත්තකට පුනරාවර්තන 12-15 ක් ඉලක්ක කර, කට්ටල 3 ක් සම්පූර්ණ කරන්න.
ඉඟි:
*සමබරතාවය සහ පාලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ හරය තදින් තබා ගන්න.
*ආනත ව්යායාම සහ ඉහළ ශරීරය වඩාත් ඵලදායී ලෙස සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ පහර දෙන අතරතුර කඳෙහි සුළු භ්රමණයක් එක් කරන්න.
2. අත් දෙකෙන් ඇද දැමීම (ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කිරීම)
අත් දෙකේ පුල්-ඩවුන් යනු ලැට්, උගුල් සහ බයිසෙප් ඉලක්ක කර ගැනීමට කදිම ක්රමයකි, ලැට් පුල්ඩවුන් යන්ත්රයක ක්රියාකාරිත්වය අනුකරණය කරයි, නමුත් ප්රතිරෝධක පටියක අමතර පහසුව සහ නම්යශීලීභාවය සමඟින්.
එය කරන්නේ කෙසේද:
- සැලසුම:ප්රතිරෝධක පටිය සවි කරන්නදොරක් හෝ ශක්තිමත් උඩින් ඇති වස්තුවක් වැනි උස් ස්ථානයක. උරහිස් පළලට වඩා තරමක් පළල් ග්රහණයක් සහිතව අත් දෙකෙහිම ප්රතිරෝධක පටිය අල්ලා ගන්න.
- තනතුර:ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබාගෙන, ආතතිය ඇති කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටිය තරමක් පහළට අදින්න. ඔබේ දෑත් හිසට ඉහළින් දිගු කර, අත් දෙකෙහිම ප්රතිරෝධක පටියේ හැන්ඩ්ල් හෝ කෙළවර අල්ලා ගන්න.
- කටයුතු:ඔබේ වැලමිට නැමී දෙපැත්තට ඇදගෙන, ප්රතිරෝධක පටිය ඔබේ පපුව දෙසට අදින්න. ඔබ අදින අතරතුර ඔබේ ලැට්ස් සම්බන්ධ කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ පපුව ඉහළට ඔසවා හරය තදින් තබා ගන්න.
- ආපසු:සම්පූර්ණ දිගුව කරා ආපසු යන විට ප්රතිරෝධක පටියට ප්රතිරෝධය දක්වමින් සෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
- නියෝජිතයින්/කට්ටලය:පුනරාවර්තන 12-15 ක් සිදු කරන්න, කට්ටල 3 ක් සම්පූර්ණ කරන්න.
ඉඟි:
* ප්රතිරෝධක පටිය පහළට අදින අතරතුර ඔබේ උරහිස් තල එකට මිරිකීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
* ලැට්ස් වල ආතතිය උපරිම කිරීම සඳහා ආපසු හැරීමේ චලිතය පාලනය කරන්න.
3. බයිසෙප් කර්ල් (ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කිරීම)
බයිසෙප්ස් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා සම්භාව්ය චලනයක් වන මෙය, චලනය පුරා නිරන්තර ආතතියක් ලබා දීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කරමින් කරන විශිෂ්ට හුදකලා ව්යායාමයකි.
එය කරන්නේ කෙසේද:
- සැලසුම:ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර ප්රතිරෝධක පටිය මත සිටගෙන, ඔබේ අත්ල ඉහළට මුහුණලා (උඩු අතට ග්රහණය කර) ප්රතිරෝධක පටියේ හැන්ඩ්ල් (හෝ කෙළවර) අල්ලා ගන්න.
- තනතුර:ඔබේ වැලමිට දෙපැත්තට සමීපව තබා ගන්න, ඔබේ දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම බිම දෙසට දිගු කරන්න.
- කටයුතු:ඔබේ වැලමිට නැමීමෙන් සහ බයිසෙප්ස් හැකිලීමෙන් ප්රතිරෝධක පටියේ හැන්ඩ්ල් ඔබේ උරහිස් දෙසට කරකවන්න. චලනයේ ඉහළින්ම ඔබේ බයිසෙප්ස් මිරිකා, චලනය පාලනය කර තබා ගන්න.
- ආපසු:හැන්ඩ්ල් සෙමෙන් පහළට ගෙන ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න,ආතතිය පවත්වා ගැනීමචලනය පුරාම ප්රතිරෝධක කලාපයේ.
- නියෝජිතයින්/කට්ටලය:පුනරාවර්තන 12-15 ක් ඉලක්ක කර ගනිමින්, කට්ටල 3 ක් සිදු කරන්න.
ඉඟි:
* ඔබේ වැලමිට කෙළින් තබා ගන්න - ඒවා පිටතට ඇදී යාමට ඉඩ නොදෙන්න.
* ඔබේ ශරීරය පැද්දීම හෝ ප්රතිරෝධක පටිය එසවීමට ගම්යතාව භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න; වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
✅ නිගමනය
ප්රතිරෝධක පටි යනු ඉහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනැගීමට කදිම ක්රමයකි. නිතිපතා භාවිතයෙන්, මාංශ පේශි තානය සහ සමස්ත විඳදරාගැනීමේ වැඩිදියුණු කිරීම් ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම අභ්යාස උත්සාහ කර ඔබේ ශක්තිය වර්ධනය වන ආකාරය නරඹන්න!
අපගේ විශේෂඥයින් සමඟ කතා කරන්න
ඔබේ නිෂ්පාදන අවශ්යතා සාකච්ඡා කිරීමට NQ විශේෂඥයෙකු හා සම්බන්ධ වන්න.
සහ ඔබේ ව්යාපෘතිය ආරම්භ කරන්න.
✅ ප්රතිරෝධක පටි පිළිබඳ නිතර අසන ප්රශ්න
1. පපුව සඳහා වඩාත් සුදුසු ප්රතිරෝධක කලාප අභ්යාස මොනවාද?
පපුව ඵලදායී ලෙස ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා, පපුවේ පීඩනය, පපුවේ පියාසර කිරීම සහ පටි සහිත තල්ලු කිරීම් උත්සාහ කරන්න. පපුවේ පීඩනය සඳහා, ඔබේ පිටුපස පටිය නැංගුරම් ලා, ඔබේ පපුව සහ ට්රයිසෙප් සම්බන්ධ කරමින්, හැන්ඩ්ල් ඉදිරියට ඔබන්න. තල්ලු කිරීම් සඳහා පටියක් එකතු කිරීම චලනයේ ඉහළින් ප්රතිරෝධය වැඩි කරන අතර, පපුවේ මාංශ පේශි වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි.
2. උරහිස් තුවාල ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිතද?
ඔව්, ප්රතිරෝධක පටි අඩු බලපෑමක් ඇති කරන අතර උරහිස් තුවාල ඇති පුද්ගලයින්ට බරට වඩා ආරක්ෂිත විය හැකිය. ඒවා ඔබට චලනයේ පරාසය පාලනය කිරීමට සහ අධික ආතතියකින් තොරව උරහිස් මාංශ පේශි ක්රමයෙන් ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. සැහැල්ලු ප්රතිරෝධක පටි සමඟ ආරම්භ කර තවදුරටත් තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි තාක්ෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
3. ශක්ති පුහුණුව සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම යන දෙකටම ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කළ හැකිද?
ඔව්, ප්රතිරෝධක පටි බහුකාර්ය වන අතර ශක්ති පුහුණුව සහ දිගු කිරීම යන දෙකටම භාවිතා කළ හැකිය. ශක්ති පුහුණුව ප්රතිරෝධය හරහා මාංශ පේශි ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, පටියක් සමඟ දිගු කිරීම නම්යශීලී බව වැඩි කිරීමට, සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඒවා සුවය සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් බවට පත් කරයි.
4. ඉහළ සිරුරේ ව්යායාම සඳහා නිවැරදි ප්රතිරෝධක පටිය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
නිවැරදි ප්රතිරෝධක පටිය තෝරා ගැනීම ඔබගේ වත්මන් ශක්ති මට්ටම සහ ඔබ කිරීමට සැලසුම් කරන ව්යායාමය මත රඳා පවතී. ඉහළ ශරීර ව්යායාම සඳහා, බොහෝ පරිශීලකයින් සඳහා මධ්යම ප්රතිරෝධක පටියක් බොහෝ විට සුදුසු වේ. ආරම්භකයින්ට සැහැල්ලු ප්රතිරෝධක පටියකින් ආරම්භ කළ හැකි අතර, වඩාත් දියුණු පරිශීලකයින්ට තමන්ටම අභියෝග කිරීමට බර ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කළ හැකිය.
5. ඉහළ ශරීරයේ පුපුරන සුලු බලය ගොඩනැගීමට ප්රතිරෝධක පටි හොඳද?
ඔව්, ප්රතිරෝධක පටි පුපුරන සුලු බලයක් ගොඩනැගීම සඳහා විශිෂ්ටයි, විශේෂයෙන් ක්රීඩා හෝ සටන් පුහුණුව වැනි ක්රියාකාරකම් සඳහා. පන්ච්, තල්ලු ප්රෙස් හෝ බැන්ඩඩ් ස්ප්රින්ට් වැනි ගතික ව්යායාම සඳහා පටි භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට ඉක්මන්-ඇඹරුම් මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනය කර ඉහළ ශරීරයේ සමස්ත බල ප්රතිදානය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
6. පිහිනීම හෝ ටෙනිස් වැනි ක්රියාකාරකම් වලදී ප්රතිරෝධක පටි මගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිද?
නිසැකවම! පිහිනීම හෝ ටෙනිස් වැනි ක්රීඩා වලදී භාවිතා කරන මාංශ පේශිවල ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටි විශිෂ්ටයි. පිහිනීම සඳහා, ඒවා උරහිස් සහ පිටුපස ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ටෙනිස් සඳහා, ඒවා උරහිස් ස්ථායිතාව, බාහු බලය සහ භ්රමණ ශක්තිය වැඩි දියුණු කර වඩා හොඳ සේවා සහ පහර සඳහා උපකාරී වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: ඔක්තෝබර්-20-2025