Is ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් ශක්තිය හෝ හෘද රෝග? මෙම ගතික, සම්පූර්ණ ශරීරය සඳහා වන ව්‍යායාමය ගැන කුතුහලයෙන් සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට එය පොදු ප්‍රශ්නයකි. මුලින්ම බැලූ බැල්මට,ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස්මෘදු, අඩු බලපෑමක් ඇති චර්යාවක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. නමුත් ඔබ අත්විඳින විටවසන්තයෙන් පටවන ලද ප්‍රතිරෝධය, අඛණ්ඩ චලනය, සහගැඹුරු මූලික සම්බන්ධතාවය, මතුපිට යට තවත් බොහෝ දේ සිදුවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
ඔබ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ වඩා හොඳින් චලනය කිරීමට ඉලක්ක කරන්නේද, කෙසේද යන්න තේරුම් ගනිමින්ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් වැඩ කරයිඑය ඔබේ දිගුකාලීන යෝග්‍යතා චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කර ගැනීමට යතුරයි. එය ශක්ති පුහුණුව, හෘද රෝග - නැතහොත් දෙකෙහිම පරිපූර්ණ සංයෝජනය ලෙස ගණන් ගන්නේ දැයි ගවේෂණය කරමු.
ශක්තිය, හෘද රෝග, හෝ දෙකම?
ඔබ කවදා හෝ ඔබෙන්ම අසා ඇත්නම්ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස්ලෙස ගණන් ගනීශක්ති පුහුණුවහෝහෘද ව්‍යායාමය, මෙන්න සත්‍යය—ඒ දෙකම එකයි.
මෙම ගතික ක්‍රමය ගොඩනඟයිකෙට්ටු මාංශ පේශිපාලිත, ප්‍රතිරෝධය මත පදනම් වූ චලනයන් හරහා, ඔබේ ශරීර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමෙන් වායුගෝලීය ප්‍රතිලාභ ද ලබා දෙන අතරමහෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමසුමට, අඛණ්ඩ චලනයකින්. ඒ සමඟම, එය ඔබේ ශක්තිමත් කරයිහරය, ඔබේඉරියව්ව, සහ සහාය දක්වයිසන්ධි සෞඛ්‍යය—ඉහළ බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාමවල ගෙවී යාමෙන් තොරව සියල්ල.
ඉතින් මෙය ඔබට වැදගත් වන්නේ ඇයි?
මක්නිසාද යත් බොහෝ යෝග්‍යතා චර්යාවන් ශක්තිය හෝ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි ඉතා පටු ලෙස අවධානය යොමු කරන බැවිනි. නමුත්ප්‍රතිසංස්කරණවාදී පිලේට්ස් එම පරතරය පියවයි, ඔබට ලබා දෙමින්සමබර, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයඑය ඵලදායී සහ තිරසාරයි. එය විශේෂයෙන් සුදුසු වන්නේ:
● ඔබට බර ඉසිලීමකින් තොරව ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍යයි.
● ඔබ සොයන්නේඅඩු බලපෑමක් ඇති, ඒකාබද්ධ-හිතකාමී ව්‍යායාම.
● ඔබ තුවාලයකින් සුවය ලබමින් සිටින අතර ආරක්ෂිත, ව්‍යුහගත වැඩසටහනක් අවශ්‍ය වේ.
● ඔබ සැබෑ ලෝකයේ ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවය ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා—හුදකලා මාංශ පේශි වර්ධනය පමණක් නොවේ.
ඔබ දැඩි ලෙස නොව, දක්ෂ ලෙස පුහුණු වීමට සූදානම් නම්,ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස්ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන, ඔබේ ශරීරයට සහාය වන සහ දිගුකාලීන ප්‍රතිඵල ලබා දෙන සම්පූර්ණ විසඳුමක් ලබා දෙයි.
ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් ශක්ති පුහුණුව ලෙස
මැට් පිලේට්ස් මෙන් නොව, ඔබ ප්‍රතිසංස්කරණ ව්‍යායාමයක් භාවිතා කරන විට, ඔබ ප්‍රතිරෝධය නිර්මාණය කරන වෙනස් කළ හැකි උල්පත් වලින් සමන්විත යන්ත්‍රයක් සමඟ වැඩ කරයි. මෙම උල්පත් බාහිර බරක් මෙන් ක්‍රියා කරන අතර, ඔබ ඒවාට තල්ලු කරන හෝ අදින සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගනිමින්, ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් ඵලදායී ව්‍යායාමයක් බවට පත් කරයි.පිලේට්ස් ශක්ති පුහුණුවව්යායාමය.
සකස් කළ හැකි වසන්ත ප්‍රතිරෝධය
එමප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් යන්ත්‍රයවර්ණ කේත පද්ධතියක් භාවිතා කරයිප්‍රතිරෝධක උල්පත්සැහැල්ලු සිට බර දක්වා පුළුල් පරාසයක ආතතියක් ලබා දෙයි. මෙය ඔබට ජිම් යන්ත්‍රයක බර සකස් කිරීමට සමානව, එක් එක් චලනයේ දුෂ්කරතාවය අභිරුචිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ රඟ දක්වන්නේද යන්නකකුල් මුද්‍රණ යන්ත්‍ර, අත් පේළි, හෝපපුවේ ප්‍රසාරණය, ප්‍රතිසංස්කරණවාදියා ඔබේ සන්ධි ආරක්ෂා කර ගනිමින් සාම්ප්‍රදායික බර පුහුණුවේ ප්‍රතිරෝධය අනුකරණය කරයි.
නිදහස් බර හා සසඳන විට,වසන්ත පාදක ප්‍රතිරෝධයසුමට, ස්ථාවර සහ අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි, තුවාල වලින් සුවය ලබන හෝ ආරක්ෂිතව ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට එය කදිම වේ. ඔබ සාප්පු සවාරි යන්නේ නම්වෙනස් කළ හැකි උල්පත් සහිත පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ ශිල්පියා, බහුකාර්යතාව සහ ප්‍රගතිශීලී ශක්ති පුහුණුව සහතික කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් ආතති මට්ටම් 4–5ක් සහිත එකක් සොයන්න.
සම්පූර්ණ ශරීර මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම
හුදකලා ජිම් යන්ත්‍ර මෙන් නොව,ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් ඇඳසෑම චලනයකින්ම ඔබේ මුළු ශරීරයම සක්‍රිය කරයි. එය ඔබේ අභියෝග කිරීමට නිර්මාණය කර ඇතහර ස්ථායිතාව, මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණය, සහක්‍රියාකාරී ශක්තිය. එය ක්‍රියා කරන ආකාරය මෙන්න:
හරය:සෑම ව්‍යායාමයක්ම පාහේ ඔබේ ගැඹුරු උදරීය මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගනිමින්, ස්ථාවරත්වය සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි - ප්‍රධාන අවධානයක් යොමු කරයිමූලික පිලේට්ස් ව්‍යායාම.
පහළ ශරීරය:පෙනහළු, පාද ව්‍යායාම සහ කකුල් රවුම් වැනි චලනයන් ඔබේ ග්ලූට්ස්, හැම්ස්ට්‍රිං සහ ක්වාඩ්ස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
ඉහළ ශරීරය:පටි සහ බාර් භාවිතයෙන් තල්ලු කිරීම සහ ඇදීම ඔබේ පපුව, උරහිස් සහ පිටුපසට ඉලක්ක කර ගනිමින් ඉහළ ශරීරයේ විඳදරාගැනීම සඳහා සිදු කෙරේ.
ගුණාංගයක්පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ යන්ත්‍රයසුමට ලිස්සා යාමේ චලිතයක්, කල් පවතින ලණු හෝ පටි සහ සියලු චලිත පරාසයන් හරහා නිරවද්‍ය මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමට ඉඩ සලසන ergonomic පාද තීරු ලබා දිය යුතුය.
මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීමේ වර්ධනය
ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් උපකරණබරක් නොමැතිව සිහින්, තානය සහිත මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ හැකියාව එයට ඇත. වසන්ත පාදක ප්‍රතිරෝධය ඔබේ මාංශ පේශි ආතතිය යටතේ තබා ගනී.මන්දගාමී, පාලිත පුනරාවර්තන, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රමාණයට වඩා අර්ථ දැක්වීම දිරිමත් කිරීම.
ඔබේ ඉලක්කය නම්මාංශ පේශි තානය සහ විඳදරාගැනීම, තෝරන්නස්ථාවර කරත්තයක් සහිත පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණවාදියා, නිහඬ ක්‍රියාකාරිත්වය, සහ ආතතියක් හෝ අපහසුතාවයක් නොමැතිව දිගු කාලීන කට්ටල සඳහා සහාය වීමට වෙනස් කළ හැකි ප්‍රතිරෝධය. එය ඉහළ පුනරාවර්තන, අඩු බලපෑම් පුහුණුව සඳහා කදිම සැකසුමකි.
ප්‍රතිසංස්කරණ ශිල්පියා එදිරිව පැදුරු සහ බර පුහුණුව
සසඳන විටපිලේට්ස් පැදුර, ප්‍රතිසංස්කරණවාදියෙකු තවත් සපයයිබාහිර ප්‍රතිරෝධය, වඩා හොඳ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීමේ සහාය සහ වැඩි ව්‍යායාම විවිධත්වයක්. ලෝහ බර වෙනුවට උල්පත් භාවිතා කරමින්, මුද්‍රණ යන්ත්‍ර සහ පේළි වැනි ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවෙන් චලනයන් ඔබට අනුකරණය කළ හැකිය, එමඟින් ඔබේ සන්ධිවලට ඇති බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
සොයන ඕනෑම කෙනෙකුටඒකාබද්ධ-හිතකාමී ප්‍රතිරෝධක පුහුණු යන්ත්‍රය, හොඳින් නිර්මාණය කරන ලදස්ප්‍රින්ග්ස් සහිත පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණවාදියානම්‍යශීලී බව, ඉරියව් සහ සමස්ත පාලනය වැඩි දියුණු කරන අතරම බර ඉසිලීමට සමාන ශක්තිය ගොඩනැගීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
ඇගයීමේදීපිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ උපකරණ, වැනි විශේෂාංග සලකා බලන්න:
● ප්‍රතිරෝධක පරාසය සඳහා බහු වසන්ත සැකසුම්
● කොඳු ඇට පෙළේ සුවපහසුව සඳහා කුෂන් කරත්තය
● පෙළගැස්වීම සඳහා සකස් කළ හැකි පාද තීරුව සහ හිස් ආවරණය
● වෘත්තීය මට්ටමේ කාර්ය සාධනය සඳහා කල් පවතින රාමුවක් සහ සුමට ලිස්සා යාමක්
ඔබ ආරම්භකයෙකු හෝ ක්‍රීඩකයෙකු වුවද, නිවැරදි දේ සඳහා ආයෝජනය කරන්නප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් යන්ත්‍රයඔබට දක්ෂ ලෙස පුහුණු වීමට, වේගයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ - වරකට එක් පාලිත නියෝජිතයෙකු.
හෘද ව්‍යායාමයක් ලෙස ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස්
Reformer Pilates ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා ප්‍රසිද්ධ වුවද, එය පුදුම සහගත ලෙස ඵලදායී හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයක් ද ලබා දිය හැකිය - විශේෂයෙන් වේගය සහ තීව්‍රතාවය වැඩි කළ විට. ඔබ කැලරි දහනය කිරීමට, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ ඉහළ බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාම නොමැතිව හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, Reformer Pilates ඔබේ තේරීම ලෙස නියත වශයෙන්ම සේවය කළ හැකිය.හෘද ව්‍යායාමය.
ප්‍රවාහය සමඟ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන්න
ඔබ අවම විවේකයක් සහිතව එක් ව්‍යායාමයකින් තවත් ව්‍යායාමයකට යන විට, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ මට්ටමක පවතී - වායුගෝලීය පුහුණුවේදී මෙන්. මේවාගතික ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් පන්තිතිරසාර හෘද වාහිනී උත්සාහයක් ලබා දෙමින් බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කර ගනිමින් ඔබව චලනය කර තබා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇත. සෑම සැසියක්ම සමඟම ඔබේ හුස්ම වේගවත් වන බව, ඔබේ ශරීරය උණුසුම් වන බව සහ ඔබේ විඳදරාගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය වන බව ඔබට දැනෙනු ඇත.
HIIT-විලාස ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස්
සමහර පන්ති HIIT (අධි-තීව්‍රතා අන්තරාල පුහුණුව) හා සමානව, සාම්ප්‍රදායික පිලේට්ස් චලනයන් ඉහළ-තීව්‍රතා පිපිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. උදාහරණයක් ලෙස,ජම්ප්බෝඩ් පිලේට්ස්ඔබේ සන්ධිවලට ආතතියක් ඇති නොකර ප්ලයිමෙට්‍රික් කාඩියෝ ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ අනුකරණය කරමින්, ඔබේ පිටුපසට වැතිර සිටියදී අඩු බලපෑමක් සහිත පැනීමක් ඇතුළත් වේ. ඔබ මේදය අඩු කර ගැනීම හෝ පරිවෘත්තීය සමීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කරන්නේ නම් මෙම වේගවත් ආකෘති වඩාත් සුදුසුය.ස්වායු පිලේට්ස්.
අඩු බලපෑමක් ඇති මේදය දහනය
තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව අනුව, හෘද රෝග පාදක කරගත් ප්‍රතිසංස්කරණ පන්තියක් ඔබට සැසියකට කැලරි 250 සිට 500 දක්වා ඕනෑම තැනක දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය අඩු බලපෑමක් ඇති බැවින්, ඔබට අවශ්‍ය නම් එය පරිපූර්ණයිහෘද ව්‍යායාමයඑය ඔබේ දණහිසට, උකුල් වලට හෝ කොඳු ඇට පෙළට මෘදුයි. දිවීමේ හෝ පැනීමේ ශබ්දයකින් තොරව - වායුගෝලීය ව්‍යායාමයේ හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඔබට ලැබෙනු ඇත.
ආරක්ෂිතව වායුගෝලීය විඳදරාගැනීම වැඩි කරන්න
කාලයත් එක්ක,පිලේට්ස් හෘද රෝගපුහුණුව ඔබේ වායුගෝලීය සීමාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබට දිගු කාලයක් උත්සාහය පවත්වා ගැනීමට සහ ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත, වඩා හොඳ හුස්ම පාලනයක් දක්නට ලැබෙනු ඇති අතර, වැඩි හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීමක් වර්ධනය වනු ඇත - ඒ සමඟම ශක්තිය ගොඩනඟා ගනී.
ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ කාලයෙන් සැබෑ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයිප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් යන්ත්‍රය? මේවා අනුගමනය කරන්නප්‍රවීණ ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් උපදෙස්දක්වාඔබේ පිලේට්ස් ව්‍යායාමය උපරිම කරන්නසහ ශක්තිය, පාලනය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම.
ආකෘතිය සහ පෙළගැස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
නිසිපිලේට්ස් පෝරමයසෑම ව්‍යායාමයකම පදනම එයයි. සෑම විටම ඔබේ හරය සම්බන්ධ කර ගන්න, මධ්‍යස්ථ කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගන්න, සහ ඔබේ සන්ධි පෙළගස්වන්න. හොඳයිප්‍රතිසංස්කරණවාදියා මත පෙළගැස්මනිවැරදි මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමට පමණක් නොව, වික්රියා හෝ තුවාල වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
නිවැරදි ප්‍රතිරෝධය සඳහා උල්පත් සකසන්න.
එමප්‍රතිසංස්කරණ යන්ත්‍රයඋල්පත් භාවිතයෙන් දුෂ්කරතා මට්ටම අභිරුචිකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සැහැල්ලු උල්පත් ඔබේ පාලනයට අභියෝග කරන අතර බර ඒවා ශක්තිය ගොඩනඟයි. කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමප්‍රතිසංස්කරණවාදී ප්‍රතිරෝධතා මට්ටම්ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස ඉදිරියට යාමට යතුරයි.
ඔබේ හුස්ම පාලනය කරන්න
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍යයිප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම. ඔබේ ගැඹුරු හර මාංශ පේශි ක්‍රියාත්මක කිරීමට සූදානම් වීමට ආශ්වාස කරන්න සහ හුස්ම ගන්න. සම්බන්ධීකරණය කරන ලද හුස්ම ගැනීම චලනයට සහාය වේ, පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කරයි, සහ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කරයි.
ප්‍රමාණයට වඩා ගුණාත්මක භාවයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න
ඉක්මන් වෙන්න එපා.මන්දගාමී සහ පාලිත පිලේට්ස් චලනයන්ගැඹුරු මාංශ පේශි සක්‍රීය කර ඔබේ ශරීර දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරන්න. දුර්වල ස්වරූපයකින් වැඩිපුර පුනරාවර්තන කිරීමට වඩා අවධානයෙන් අඩු පුනරාවර්තන වඩා ඵලදායී වේ.
ස්ථාවරව සිටින්න සහ ක්‍රමානුකූලව ගොඩනඟන්න
වැඩිදියුණු කළ ඉරියව්, නම්‍යශීලී බව සහ මාංශ පේශි තානය වැනි සැබෑ ප්‍රතිලාභ දැකීමට, නිතිපතා කාලසටහනකට ඇලී සිටින්න - සතියකට සැසි 2-3 ක් වඩාත් සුදුසුය. කාලයත් සමඟ, ඔබට තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට හෝ වඩාත් දියුණු ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ අභ්‍යාස.
ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න
යමක් නිවැරදි නොවන බව හැඟේ නම්, නවතා වෙනස් කරන්න.ආරම්භකයින් සඳහා ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස්සහ දියුණු පරිශීලකයින් යන දෙදෙනාම වේදනා රහිත විය යුතුය. එය වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම නොව, බුද්ධිමත්ව වැඩ කිරීමයි.
අපි සුවිශේෂී සහයෝගයක් ලබා දීමට කැපවී සිටිමු සහ
ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඉහළම මට්ටමේ සේවාවක්!
✅ නිගමනය
Reformer Pilates යනු ශක්තිය සහ හෘද රෝග යන දෙකම වේ. එය මාංශ පේශි තානය කරයි, විඳදරාගැනීම ගොඩනඟයි, සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි - මේ සියල්ල එක් අඩු බලපෑම් ව්‍යායාමයකින් සිදු වේ. ඔබට තනි, සමබර චර්යාවකින් ලෝක දෙකෙන්ම හොඳම දේ ලැබේ.
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් හෝ නිවැරදි ආම්පන්න තෝරා ගැනීමට උදව් අවශ්‍ය නම්, ඕනෑම වේලාවක WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 හරහා අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ඔබගේ පිලේට්ස් ගමනට සහාය වීමට අපි මෙහි සිටිමු.
අපගේ විශේෂඥයින් සමඟ කතා කරන්න
ඔබේ නිෂ්පාදන අවශ්‍යතා සාකච්ඡා කිරීමට NQ විශේෂඥයෙකු හා සම්බන්ධ වන්න.
සහ ඔබේ ව්‍යාපෘතිය ආරම්භ කරන්න.
නිතර අසන පැන
ශක්ති පුහුණුව සඳහා ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් ප්‍රමාණවත්ද?
ඔව්. එය මාංශ පේශි තානය, ස්ථාවරත්වය සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, බර ඉසිලීම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
මට හෘද රෝග ව්‍යායාම වෙනුවට Reformer Pilates භාවිතා කළ හැකිද?
සැසිය ඉහළ වේගයක් හෝ ප්‍රවාහයක් මත පදනම් වූවක් නම් ඔබට එය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ හෘද කලාපයේ රැඳී සිටින බවට වග බලා ගැනීමට හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් භාවිතා කරන්න.
Reformer Pilates කිරීමෙන් මට බර අඩු වේවිද?
ඔව්—විශේෂයෙන් කැලරි පාලනය සහ ස්ථාවර ව්‍යායාම සමඟ. වඩා හොඳ මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රතිඵල සඳහා ගතික පන්ති තෝරන්න.
ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් මැට් පිලේට්ස් වලට වඩා අමාරුද?
චලනයේ අමතර ප්‍රතිරෝධය සහ සංකීර්ණත්වය හේතුවෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් වඩාත් අභියෝගාත්මක බව පෙනේ.
සතියකට කී වතාවක් Reformer Pilates කළ යුතුද?
හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, සතියකට සැසි 2–4ක් ඉලක්ක කරගන්න. ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා ශක්තිය කේන්ද්‍ර කරගත් සහ හෘද කේන්ද්‍ර කරගත් පන්ති සමතුලිත කරන්න.
ප්‍රතිසංස්කරණ පිලේට්ස් පිටුපස වේදනාවට උපකාරී වේද?
ඔව්. එය ඔබේ හරය ශක්තිමත් කරන අතර කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එමඟින් පිටුපස අපහසුතාවයන් සමනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට නිදන්ගත වේදනාවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
ගර්භණී සමයේදී Reformer Pilates සුදුසුද?
බොහෝ පූර්ව ප්‍රසව ප්‍රතිසංස්කරණ පන්ති වෙනස් කිරීම් සමඟ ආරක්ෂිතයි. ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ ශක්තිය, මූලික ස්ථායිතාව සහ හුස්ම පාලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - නමුත් සෑම විටම පළමුව වෛද්‍ය අවසරය ලබා ගන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-30-2025