පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණවාදියා යනුවිශේෂ ව්‍යායාම උපකරණ කැබැල්ලක්එය ඔබට මෘදු, පාලිත ආකාරයකින් ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ. එය සැපයීමට උල්පත් භාවිතා කරයිවෙනස් කළ හැකි ප්‍රතිරෝධය, එය ප්‍රයෝජනවත් කරයිබොහෝ ආකාරයේ ව්‍යායාම. අපි එක් එක් කොටස දෙස සමීපව බලමු සහ එය කරන්නේ කුමක්ද?
✅ 1. ප්‍රවාහනය
කරත්තය යනුපැතලි, කුෂන් කළ කොටසඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබ බොරු කියනවා හෝ වාඩි වෙනවා. එය රාමුව යට රේල් පීලි දිගේ සුමටව ගමන් කරයි.කරත්තයඔබ යොදන බලය මත පදනම්ව චලනය වන අතර එයට සහාය ලැබේරෝද හෝ රෝලර් මගින්කරත්තය යට ඇති උල්පත් ඔබේ චලනයන්ට ප්‍රතිරෝධයක් සපයන අතර එය ප්‍රධාන වේචලනය වන කොටසof ප්‍රතිසංස්කරණවාදියා. සුමට චලනය සහ නිවැරදි ප්‍රමාණයේ ප්‍රතිරෝධය නිසි හැඩය සහ මාංශ පේශි භාවිතය සඳහා වැදගත් වේ. සමහර ප්‍රතිසංස්කරණවාදීන්ට ද ඇතසකස් කළ හැකි හිස් ආවරණඔබ වැතිර සිටින විට බෙල්ලේ ආධාරකය සඳහා.
✅ 2. උල්පත්
උල්පත් යනුප්‍රතිසංස්කරණවාදීන්ට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි. ඒවා බොහෝ විට වර්ණ ගැන්වෙන්නේ ඒවා කොතරම් ශක්තිමත්ද යන්න පෙන්වීමට,සැහැල්ලු සිට බර දක්වා.මෙම උල්පත් කරත්තය යට සවි කර රාමුවට සම්බන්ධ කර ඇත. ඔබට හැකියඋල්පත් එකතු කරන්න හෝ ඉවත් කරන්නව්‍යායාමය කොතරම් දුෂ්කර හෝ පහසුද යන්න වෙනස් කිරීමට. උල්පත් දෙපැත්තෙන්ම ප්‍රතිරෝධය ලබා දෙන අතර එය උපකාරී වේඔබේ චලනය පාලනය කරන්නසහ ඔබේ සන්ධිවලට ආධාර කරයි. මෙය වෙනස් වේනිදහස් බර භාවිතා කිරීම, එය ඔබේ ශරීරයට වැඩි ආතතියක් ඇති කළ හැකිය.
✅ 3. පටි සහ හැන්ඩ්ල්
පටි යනුකප්පි වලට සම්බන්ධයිඅවසානයේප්‍රතිසංස්කරණවාදියාව්‍යායාම සඳහා උපකාරී වීම සඳහා ඒවා ඔබේ අත් හෝ පාදවලින් අල්ලා ගත හැකිය.හැන්ඩ්ල්ස් හෝ ලූපකෙළවරේ චලනයන් අතරතුර අල්ලාගෙන සිටීම පහසු කරයි. පුලි පද්ධතිය උපකාරී වේසුමට හා වෙනස් කළ හැකි චලිතය, ඔබට ඉඩ සලසමින්ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් ඉලක්ක කරගන්නසමහර ප්‍රතිසංස්කරණවාදීන්ට විවිධ හැන්ඩ්ල් හෝ වළලුකර කෆ් ද ඇත.ඔබේ ව්‍යායාමවල විවිධත්වය වැඩි කරන්න..
✅ 4. පාද තීරුව
පාද තීරුව යනුපෑඩ් බාර් එකක්ප්‍රතිසංස්කරණවාදියාගේ එක් කෙළවරක. ඔබ එය භාවිතා කරන්නේඔබේ පාදවලින් හෝ දෑතින් තල්ලු කරන්නචලනයන් අතරතුර. එහි උස සහ කෝණය සකස් කළ හැකියඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට ගැලපෙන්න. පාද තීරුව වැදගත් වන්නේකකුල් ව්‍යායාම, පෙනහළු වැනි ව්‍යායාම, සහ තල්ලු චලනයන්. එය ඔබට සහාය ලබා දෙන අතර ඔබට උපකාරී වේප්‍රතිරෝධය යොදන්නඋල්පත් වලට එරෙහිව.
අපි සුවිශේෂී සහයෝගයක් ලබා දීමට කැපවී සිටිමු සහ
ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඉහළම මට්ටමේ සේවාවක්!
✅ 5. උරහිස් බ්ලොක්
උරහිස් කුට්ටි යනු කරත්තයේ පෑඩ් කරන ලද ආධාරක වේ.හෙඩ් රෙස්ට් එක ළඟ. ඔවුන් උදව් කරනවාඔබේ උරහිස් තබා ගන්නඔබ වැතිර සිටින විට කරන ව්‍යායාම වලදී නිවැරදි ස්ථානයේ සිටීම. මෙම අවහිර කිරීම් ඔබේ උරහිස් ඉදිරියට ලිස්සා යාම වළක්වයි, එමඟින්ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කරයිසහ නිවැරදි ආකෘතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
✅ 6. හෙඩ් රෙස්ට්
හෙඩ් රෙස්ට් එකඔබේ බෙල්ලට සහ හිසට ආධාර කරයිඔබ බිම වැතිර සිටින විටකරත්තය. එය බොහෝ විට වෙනස් කළ හැකි බැවින් එයවිවිධ ශරීර ප්‍රමාණයන්ට ගැලපේසහවඩා හොඳ සුවපහසුවක් ලබා දෙන්න. හොඳ හිස ආධාරකයක් ඔබට උපකාරී වේඔබේ කොඳු ඇට පෙළ තබා ගන්නපෙළගස්වා ඇති සහබෙල්ලේ ආතතිය වළක්වයිඅභ්‍යාස අතරතුර.
✅ 7. රාමු සහ රේල් පීලි
රාමුව යනුප්‍රධාන ව්‍යුහයප්‍රතිසංස්කරණවාදියාගෙන් සමන්විත වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් සෑදී ඇතදැව, ඇලුමිනියම් හෝ වානේ. එය රේල් පීලි රඳවා තබා ගනී, ඒවාදිගු ලෝහ පීලිකරත්තය ඉදිරියට යන බව.
රේල් පීලිකරත්තය මෙහෙයවන්නසුමටව සහ චලනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.ශක්තිමත් රාමුවක්සඳහා වැදගත් වේආරක්ෂාව සහ ස්ථාවරත්වය,විශේෂයෙන් ඔබවඩාත් දැඩි ව්‍යායාම කිරීම.
✅ 8. කුළුණ හෝ සිරස් රාමුව (විකල්ප උපාංග)
සමහර ප්‍රතිසංස්කරණවාදීන්කුළුණක් සමඟ එන්න, එනම්සිරස් රාමුවක්ප්‍රධාන ඒකකයට අනුයුක්ත කර ඇත. කුළුණ සපයයිප්‍රතිරෝධය සඳහා තවත් විකල්පසමඟඅමතර උල්පත්, බාර් සහ කප්පි. එය ඔබට සිටගෙන ව්‍යායාම කිරීමට, ඇදීමට සහ තල්ලු කිරීමට, ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි.ප්‍රතිසංස්කරණවාදියා ඊටත් වඩා බහුකාර්ය. කුළුණෙහි ද ඇතඉහළ කප්පි ස්ථානගත කිරීම්සහතල්ලු-හරහා තීරු, ඔබට තවත් ක්‍රම ලබා දෙමින්විවිධ මාංශ පේශි ඉලක්ක කරන්න.
✅ කොටස් එකට ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
ව්‍යායාමයක් අතරතුර, ඔබකරත්තයේ වැතිරෙන්න හෝ වාඩි වෙන්න, සහපටි හෝ පාද පටි භාවිතා කරන්නචලනය ආරම්භ කිරීමට. කරත්තය රේල් පීලි දිගේ ලිස්සා යන විට, උල්පත්ප්‍රතිරෝධය ඇති කරන්න, ඔබට උදව් කරමින්ඔබේ මාංශ පේශි වැඩ කරන්න.පාලනයෙන් සිටින අතරතුර. උරහිස් බ්ලොක් සහ හෙඩ් රෙස්ට් ඔබේ ශරීරය නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගන්නා අතරඔබට ආරක්ෂිතව සිටීමට උදව් කරන්න.
විවිධ උල්පත් භාවිතා කිරීම, පාද තීරුව සකස් කිරීම හෝ පටි දිග වෙනස් කිරීම ඔබට ඉඩ සලසයිඔබේ ව්‍යායාමය සකස් කරගන්න ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට හෝ අවශ්‍යතාවලට අනුව. පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ ශිල්පියාගේ නිර්මාණය ඔබට උපකාරී වේප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ඒකාබද්ධ කරන්නනිසි ශරීර පෙළගැස්මකින් සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චලනයකින්, එය සිදු කරයිශක්තිය සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක්, නම්‍යශීලී බව, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය.
අපගේ විශේෂඥයින් සමඟ කතා කරන්න
ඔබේ නිෂ්පාදන අවශ්‍යතා සාකච්ඡා කිරීමට NQ විශේෂඥයෙකු හා සම්බන්ධ වන්න.
සහ ඔබේ ව්‍යාපෘතිය ආරම්භ කරන්න.
✅ නිතර අසන ප්‍රශ්න
පිලේට්ස් ප්‍රතිසංස්කරණ ශිල්පියෙකුගේ කරත්තයේ කාර්යය කුමක්ද?
කරත්තය යනු ව්‍යායාම අතරතුර පරිශීලකයාගේ ශරීරයට සහාය වන ලිස්සන වේදිකාවයි. එය රේල් පීලි මත සුමටව ඉදිරියට සහ පසුපසට ගමන් කරන අතර, පාලිත ගතික චලනයට ඉඩ සලසයි. එහි සුමට ලිස්සා යාම සහ කුෂන් කිරීම සුවපහසුව සහ ස්ථාවරත්වය යන දෙකම සපයන අතර, උල්පත් ප්‍රතිරෝධය ලබා දෙන අතර පුළුල් පරාසයක චලනයන් සක්‍රීය කරයි.
ප්‍රතිසංස්කරණවාදියෙකුගේ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයට උල්පත් බලපාන්නේ කෙසේද?
තල්ලු කිරීමේ සහ ඇදීමේ ආතතිය ලබා දීමෙන් උල්පත් ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටම පාලනය කරයි. ඒවා විවිධ ශක්තීන්ගෙන් යුක්ත වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් පහසුවෙන් හඳුනා ගැනීම සඳහා වර්ණ කේතනය කර ඇත. තවත් උල්පත් එකතු කිරීම හෝ වැඩි ආතති උල්පත් තෝරා ගැනීම ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, අභ්‍යාස වඩාත් අභියෝගාත්මක කරයි, අඩු හෝ සැහැල්ලු උල්පත් බර අඩු කරයි, ආරම්භකයින් හෝ පුනරුත්ථාපනය සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
ප්‍රතිසංස්කරණ අභ්‍යාසවලදී පටි සහ හැන්ඩ්ල් ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද?
පටි සහ හැන්ඩ්ල් ලණු සහ පුලි වලට සම්බන්ධ වන අතර, පරිශීලකයින්ට තම අත් සහ කකුල් ප්‍රතිරෝධක කාර්යයේ යෙදීමට ඉඩ සලසයි. ඒවා සුමට ඇදීමට හෝ තල්ලු කිරීමේ චලනයන් සඳහා පහසුකම් සපයන අතර ඉහළ ශරීරයේ සිට කකුල් සහ හරය දක්වා විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරගත් විවිධ ව්‍යායාම සඳහා සහාය වීමෙන් බහුකාර්යතාව එක් කරයි.
පාද තීරුව වෙනස් කළ හැක්කේ ඇයි සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ව්‍යායාම අතරතුර පාද හෝ අත් සඳහා ශක්තිමත් ලීවරයක් ලබා දීම සඳහා පාද තීරුව උපකාරී වේ. එහි උස හා කෝණය වෙනස් කිරීමේ හැකියාව විවිධ ශරීර ප්‍රමාණයන්ට ගැලපෙන අතර පරිශීලකයින්ට පාද පිහිටීම - විලුඹ, ඇඟිලි හෝ ආරුක්කු - වෙනස් කිරීමෙන් තීව්‍රතාවය වෙනස් කිරීමට හෝ නිශ්චිත මාංශ පේශි ඉලක්ක කිරීමට ඉඩ සලසයි.
උරහිස් බ්ලොක් මගින් ආරක්ෂාව සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
උරහිස් බ්ලොක් මගින් බොරු ව්‍යායාම වලදී උරහිස් ඉදිරියට ලිස්සා යාම වළක්වයි, නිසි පෙළගැස්ම සහ ස්ථාවරත්වය සහතික කරයි. ඒවා නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ පරිශීලකයින්ට පාලිත, නිරවද්‍ය චලනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
රිෆෝමර් රාමුව සහ රේල් පීලි සඳහා සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය මොනවාද, සහ එය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
රාමු සාමාන්‍යයෙන් ඝන දැව, ඇලුමිනියම් හෝ වානේ වලින් සාදා ඇත. ඝන දැව සම්භාව්‍ය සෞන්දර්යාත්මක සහ ශක්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ඇලුමිනියම් සහ වානේ කල්පැවැත්ම සහ සැහැල්ලු බර ලබා දෙයි. කරත්තයේ චලනය සඳහා සහාය වීම සඳහා රේල් පීලි සුමට හා ශක්තිමත් විය යුතුය. හොඳින් ඉදිකරන ලද රාමුවක් ස්ථාවරත්වය, ආරක්ෂාව සහ කල්පැවැත්ම සහතික කරයි.
කුළුණ හෝ සිරස් රාමු සවිකිරීමේ අරමුණ කුමක්ද?
කුළුණ අමතර උල්පත්, බාර් සහ පුලි සමඟ සිරස් ප්‍රතිරෝධක විකල්ප එක් කරයි. එය නැගී සිටීමේ සහ ඇදීමේ අභ්‍යාස සඳහා ඉඩ සලසයි, කරත්තය සහ පාද තීරුව පමණක් ලබා දෙන ප්‍රමාණයට වඩා චලනයන් පරාසය පුළුල් කරයි. මෙම උපාංගය ප්‍රතිසංස්කරණ ශිල්පියාගේ බහුකාර්යතාව වැඩි කරයි, එය වඩාත් දියුණු ව්‍යායාම සහ ඉලක්කගත මාංශ පේශි පුහුණුව සඳහා සුදුසු කරයි.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-08-2025