උපරිම මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ප්රශස්ත සංචලතාව ලුහුබැඳීමේදී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ යෝග්යතා ලෝලීන් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ පුහුණුව වැඩි දියුණු කිරීමට නව්ය මෙවලම් නිරන්තරයෙන් සොයමින් සිටිති. මෙම පුළුල් මාර්ගෝපදේශය තුළ, ෆ්ලෝස් පටි පිටුපස ඇති ප්රතිලාභ, යෙදුම් සහ විද්යාව අපි ගවේෂණය කරන්නෙමු, ඒවායේ බලය අගුළු ඇරීමට සහ ඔබේ සුවය සහ කාර්ය සාධනය විප්ලවීය කිරීමට ඔබට දැනුම ලබා දෙන්නෙමු.
ෆ්ලෝස් බෑන්ඩ් තේරුම් ගැනීම:
ෆ්ලෝස් පටි, සම්පීඩන පටි හෝ වූඩූ පටි ලෙසද හැඳින්වේ, ශරීරයේ නිශ්චිත ප්රදේශ ඔතා සම්පීඩනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්රත්යාස්ථ, රබර් කිරි මත පදනම් වූ පටි වේ. ඒවා සාමාන්යයෙන් සාම්ප්රදායික ප්රතිරෝධක පටිවලට වඩා පළල් සහ ඝනකමින් යුක්ත වන අතර ඒවායේ යෙදුමේදී අද්විතීය වන නිශ්චිත ගුණාංග ඇත. ස්ථිතික සම්පීඩන අත් වැනි අනෙකුත් සම්පීඩන ක්රම මෙන් නොව, ෆ්ලෝස් පටි ඒවායේ ඇලෙන සුළු වයනය හරහා ගතික සම්පීඩනයක් ලබා දෙන අතර, භාවිතයේදී බහු-දිශානුගත දිගු කිරීම සහ චලනය සඳහා ඉඩ සලසයි.
ෆ්ලෝස් බෑන්ඩ් එකේ ප්රතිලාභ
1. රුධිර ප්රවාහය සහ රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වැඩි වීම:
ෆ්ලෝස් පටිය යෙදීමේ ප්රධාන ප්රතිලාභය වන්නේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම සහ රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය ප්රවර්ධනය කිරීමයි. නිවැරදිව යොදන විට, ෆ්ලෝස් පටි ඔතා ඇති ප්රදේශයේ වට ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි, රුධිර ප්රවාහය ඵලදායී ලෙස අවහිර කරයි. පටියේ පසුකාලීන මුදා හැරීම රුධිරය වේගයෙන් ගලා ඒමට හේතු වන අතර, එම ප්රදේශයට නැවුම් ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සපයයි. මෙම ක්රියාවලිය කල් පවතින අපද්රව්ය සමනය කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ පටක සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
2. වැඩිදියුණු කළ ඒකාබද්ධ බලමුලු ගැන්වීම:
සන්ධි සංචලනය සහ චලිත පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ෆ්ලෝස් පටි විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. පටියේ සම්පීඩනය සහ දෝලනය වන චලනය මෘදු පටක සහ සන්ධි ව්යුහයන් අතර කැපුම් බලයක් නිර්මාණය කරයි. මෙම ගතික දිගු කිරීම කොලජන් තන්තු ප්රතිසංවිධානය හා නැවත පෙළගැස්වීම දිරිමත් කරයි, වැඩි නම්යශීලී බව, සන්ධි සංචලනය සහ ඇලීම් අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
3. වැඩිදියුණු කළ ෆැසියල් ග්ලයිඩින්:
ෆ්ලෝස් පටි භාවිතා කර ෆැසියල් ඇලීම් බිඳ දැමිය හැකි අතර එමඟින් සුමට හා කාර්යක්ෂම චලනයකට ඉඩ සැලසේ. සම්පීඩනය යෙදීමෙන් සහ විවිධ චලිත පරාසයන් හරහා ඔතා ඇති ප්රදේශය ක්රියාශීලීව චලනය කිරීමෙන්, ෆ්ලෝස් පටි මාංශ පේශි සහ අවට පටක "ෆ්ලෝස්" කිරීමට උපකාරී වන අතර, පටක ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්රශස්ත මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි.
4. ඉලක්කගත මෘදු පටක බලමුලු ගැන්වීම:
අතින් චිකිත්සක ශිල්පීය ක්රම හරහා ලබා ගන්නා ලද ඒවාට සමාන ඉලක්කගත ගැඹුරු පටක බලමුලු ගැන්වීමක් ෆ්ලෝස් පටි මගින් ලබා දිය හැකිය. නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් වටා පටිය ඔතා එය චලන පරාසයන් හරහා ක්රියාශීලීව චලනය කිරීමෙන් මෘදු පටක හැසිරවීමේ, ආතතිය මුදා හැරීමේ සහ ප්රේරක ලක්ෂ්ය අඩු කිරීමේ ප්රායෝගික බලපෑම් අනුකරණය කළ හැකිය.
ෆ්ලෝස් බෑන්ඩ් යෙදුම්:
1. පූර්ව-ව්යායාම සක්රිය කිරීම සහ උණුසුම් කිරීම:
මාංශ පේශි සක්රීය කිරීම සහ උණුසුම් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ෆ්ලෝස් පටි පූර්ව ව්යායාම මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සන්ධි හෝ උකුල් හෝ උරහිස් වැනි නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වටා පටි ඔතා ගතික චලනයන් සිදු කිරීම ව්යායාම සඳහා මාංශ පේශි සහ සන්ධි ප්රාථමික කිරීමට, රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට සහ ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
2. සුවය සහ පුනරුත්ථාපනය:
සුවය ලැබීමේ සහ පුනරුත්ථාපන සැකසුම් වලදී ෆ්ලෝස් පටි ඉතා ඵලදායී වේ. රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කිරීමෙන් සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන්, දැඩි පුහුණුවක් හෝ තුවාලයකින් පසු සුවය ලැබීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. තවද, ෆ්ලෝස් පටි මගින් නිශ්චිත සන්ධි හෝ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයන් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට, සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්රශස්ත චලන රටා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. මාංශ පේශි නැවත පුහුණු කිරීම සහ ස්නායු මාංශ පේශි සක්රීය කිරීම:
ස්නායු මාංශ පේශි සක්රීය කිරීම සහ මාංශ පේශි නැවත පුහුණු කිරීම පහසු කිරීම සඳහා ෆ්ලෝස් පටි භාවිතා කළ හැකිය. නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් වටා උපායමාර්ගිකව පටිය ඔතා පාලිත චලනයන් සිදු කිරීමෙන්, ෆ්ලෝස් පටි ප්රොප්රියෝසෙප්ටිව් ප්රතිපෝෂණයක් ලබා දෙන අතර මාංශ පේශි සක්රීය කිරීම සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
4. ෆැසියල් මුදා හැරීම සහ ස්වයං-මයෝෆැසියල් මුදා හැරීම (SMR):
චලනය සමඟ ඒකාබද්ධව ෆ්ලෝස් පටි භාවිතා කිරීමෙන් ෆැසියල් මුදා හැරීම සහ ස්වයං-මයෝෆැසියල් මුදා හැරීමේ ශිල්පීය ක්රම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ආතතියක් හෝ තද බවක් ඇති ප්රදේශයක් වටා පටිය ඔතා නිරවද්ය චලනයන් සිදු කිරීමෙන් ෆැසියල් ඇලීම් බිඳ දමා මාංශ පේශි ගැට මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දිනචරියාවට ෆ්ලෝස් බෑන්ඩ් ඇතුළත් කිරීම:
ඔබේ දින චර්යාවට ෆ්ලෝස් පටි ඵලදායී ලෙස ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා, පහත මාර්ගෝපදේශ සලකා බලන්න:
1. නිසි සංගීත කණ්ඩායම තෝරා ගැනීම:
ඔබ ඉලක්ක කිරීමට අදහස් කරන නිශ්චිත ප්රදේශයට සුදුසු පළල, ඝණකම සහ ප්රත්යාස්ථතාව සහිත ෆ්ලෝස් පටියක් තෝරන්න. ඝන පටි වැඩි සම්පීඩනයක් ලබා දෙන අතර විශාල සන්ධි සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර තුනී පටි මැණික් කටුව හෝ ඇඟිලි වැනි කුඩා ප්රදේශ සඳහා සුදුසු වේ.
2. නිවැරදි ඔතන තාක්ෂණය:
රුධිර සංසරණයට බාධා නොකර ඵලදායී සම්පීඩනයක් සහතික කිරීම සඳහා නිසි ඔතන තාක්ෂණය ඉතා වැදගත් වේ. පටිය තදින් ඔතා, ක්රමයෙන් ස්ථර අතිච්ඡාදනය කරමින්, ප්රමාණවත් ආතතියක් යොදන බව සහතික කර ගන්න. ඔතන ලද ප්රදේශයේ 50-80% ක් පමණ සම්පීඩනය කිරීමට ඉලක්ක කරන්න.
3. චලනය සහ බලමුලු ගැන්වීම:
පටිය ඔතා ගත් පසු, ඔබේ අවශ්යතාවලට විශේෂිත වූ චලන සහ බලමුලු ගැන්වීමේ අභ්යාස ඇතුළත් කරන්න. ඔතා ඇති ප්රදේශය සඳහා සම්පූර්ණ පරාසයක චලනයන් ගවේෂණය කරමින් පාලිත සහ හිතාමතා චලනයන් සිදු කරන්න. ඕනෑම අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් ගැන අවධානයෙන් සිටින්න සහ ඒ අනුව සම්පීඩනය හෝ තාක්ෂණය සකස් කරන්න.
4. කාලසීමාව සහ වාර ගණන:
ෆ්ලෝස් පටිය යෙදීමේ කාලසීමාව ඉලක්ක සහ නිශ්චිත අවශ්යතා අනුව වෙනස් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන්, ෆ්ලෝස් පටි එක් ප්රදේශයකට මිනිත්තු 2-5 ක් යොදනු ලබන අතර, එමඟින් සම්පීඩන සහ මුදා හැරීමේ චක්ර සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දේ. සංඛ්යාතය තනි ප්රතිචාරය සහ ඉලක්ක මත රඳා පවතී, නමුත් සතියකට සැසි 2-3 ක් සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
නිගමනය:
ෆ්ලෝස් පටි යථා තත්ත්වයට පත්වීම, සංචලනය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වටිනා මෙවලමක් ලෙස මතු වී තිබේ. රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කිරීමට, සන්ධි බලමුලු ගැන්වීම වැඩි දියුණු කිරීමට, ෆැසියල් ග්ලයිඩින් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මෘදු පටක බලමුලු ගැන්වීම ඉලක්ක කර ගැනීමට ඇති හැකියාව ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට සහ යෝග්යතා ලෝලීන්ට ඒවා අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ පුහුණු සහ සුවවීමේ චර්යාවට ෆ්ලෝස් පටි ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට ඒවායේ බලය අගුළු ඇරීමට සහ ඒවා ලබා දෙන බොහෝ ප්රතිලාභ අත්විඳිය හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: 2024 මැයි-07