යෝගඒඩ්ස් මුලින් සොයාගනු ලැබුවේ සීමිත ශරීර ඇති ආරම්භකයින්ට යෝග භුක්ති විඳීමට ඉඩ දීම සඳහා ය.ඒ වගේම ඔවුන්ට පියවරෙන් පියවර යෝග ඉගෙන ගන්න දෙන්න.තුලයෝගපුහුණු වන්න, අපි යෝග ඒඩ්ස් විද්‍යාත්මකව භාවිතා කළ යුතුයි.එය ආසනවල ප්‍රගතිය සම්පූර්ණ කිරීමට පමණක් නොව, අනවශ්‍ය තුවාල වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ.ඔබේ යෝග අභ්‍යාසය ආරක්ෂිතව සහ කාර්යක්ෂමව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්න.
බහුලව භාවිතා වන යෝග සහායක: යෝග මැට්, යෝග බ්ලොක්, යෝග බෙල්ට්, යෝග බෝල, යෝග තීරු, ආදිය. අපි බලමු.
A යෝග මැට්යෝග අභ්යාස සඳහා අවශ්ය උපකරණ වේ.එය ආරක්ෂා කිරීම, ජල අවශෝෂණය, වන්ධ්යාකරණය, ප්රති-ස්ලිප් සහ සම්බාහනය යන ලක්ෂණ ඇත.මීට අමතරව, යෝගා MATS මගින් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් ඇට, දණහිස, වැලමිට සහ බොහෝ විට බිම ස්පර්ශ කරන වෙනත් ප්‍රදේශ ආරක්ෂා කළ හැකිය.යෝගා මැට්ස් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් ඇට, දණහිස්, වැලමිට සහ බොහෝ විට බිම ස්පර්ශ කරන අනෙකුත් ප්‍රදේශ ආරක්ෂා කරයි.
තේරීම මත,යෝග මැට්දිග උසට වඩා කෙටි නොවිය යුතුය, පළල උරහිස් පළල නොවිය යුතුය.සාමාන්‍ය ප්‍රාථමික යෝග අභ්යාස කරන්නන්ට 6-8mm ඝනකම වැනි ඝන පැදුරක් තෝරාගත හැක.එය මූලික වශයෙන් ශරීරයට අනුවර්තනය වී ආරක්ෂා කළ හැකිය.උසස් වෘත්තිකයින්ට 3-6mm පමණ ඝණකම තෝරා ගත හැකිය.මෙය වෙළඳපොලේ වඩාත් පොදු ඝනකම ද වේ.පළපුරුදු වෘත්තිකයන් 1.5-3mm තුනී පෑඩ් තෝරා ගනු ඇත.එහි චලනයන් ස්ථායීව තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් බිම දැනිය හැකිය.ඇත්ත වශයෙන්ම, වෘත්තිකයන්ට විවිධ අවශ්‍යතා අනුව නිවැරදි එකක් තෝරා ගත හැකිය.
යෝග ගඩොල්ආරම්භක යෝග අභ්යාස කරන්නන් සහ දුර්වල නම්‍යශීලී අය සඳහා මෙවලමකි.එය ඉරියව් සකස් කිරීමට සහ ශරීරයට යම් යම් චලනයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට උපකාර කිරීමට යෝග ගඩොල් අපට උපකාර කරයි.ඔබට නොමැති නම්යෝග ගඩොල්, ඒ වෙනුවට ඝන පොත් භාවිතා කරන්න.ඔබේ දෑත් බිමට ළඟා විය නොහැකි ඉදිරිපස ඉරියව් වැනි මූලික යෝග ඉරියව් කරන විට ඔබට සංක්‍රාන්ති කිරීමට ගඩොල් භාවිතා කළ හැකිය.අර්ධ සඳ වර්ගය සිදු කරන විට, ග්‍රහණ ශේෂය ප්රමාණවත් තරම් ස්ථායී නොවන විට, ගඩොල් සංක්‍රාන්තිය භාවිතා කළ හැකිය.
යෝග දිගු කරයිශරීරයේ දිග සහ පිහිටීම වැඩි කිරීමට භාවිතා වේ.මෙය ආසනවල ගැඹුර ගැඹුරු කර ශරීරය ලිහිල් කළ හැකිය.උදාහරණ ලෙස ගොනා මුහුණ, වාඩි වී සිටින ස්ථාවරය සහ ඉදිරි වංගුව ඇතුළත් වේ, මේ සියල්ල දිග එකතු කිරීම සඳහා දිගු පටි භාවිතා කරයි.
දිගු පටිය, ලෙසද හැඳින්වේයෝග ලණුව, ප්රත්යාස්ථ නොවේ.ඊට අමතරව, එය මාංශ පේශි සහ අස්ථි දිගු කිරීමට සහ ඉරියව්ව දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.එය දිගු චලනය සඳහා අත් දෙකම නිදහස් කරමින්, දිගු පටියකින් ශරීරය සවි කරයි.මෙම ද්විත්ව ගාංචු වර්ගයේ හොඳම තේරීම තීරයට දිගුව තෝරන්න.ආරම්භකයින් සාමාන්‍ය යෝග ව්‍යාපාර ගැන හුරුපුරුදු හෝ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි ය.ඔබ සහායක මෙවලම් කිහිපයක් සහ යෝගා ගුරුවරයෙකුගේ මගපෙන්වීම එකතු කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් සුවපහසු විය හැකිය!ඉණ නැමීම හෝ කකුල් දිගු කිරීම පුහුණු කිරීමේදී එය පාද සෝපානයක් හෝ ඉණ ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
A යෝග බෝලයයෝග්‍යතා බෝලයක් ලෙසද හඳුන්වනු ලබන්නේ ක්‍රීඩා යෝග්‍යතාවය සහිත බෝල ක්‍රීඩා මෙවලමකි.එය ශරීරයේ සමබරතාවය සහ මාංශ පේශි පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් නම්‍යශීලී බව සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.එය ශරීරය දිගු කරන අතර අත් පා සහ කොඳු ඇට පෙළේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.ඒයෝග බෝලයසමබරතාවය, ස්ථාවරත්වය සහ හරය සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි.
එමයෝග තීරුවEVA/PVC සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති "ෆෝම් අක්ෂය" ලෙසද හැඳින්වේ.එහි දෘඪතාව මධ්යස්ථ, ආරම්භකයින් සහ යම් කාලයක් තිස්සේ වැඩ කර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ.වර්තමානයේ, එය ලිහිල් කිරීම, උනුසුම් වීම සහ මූලික මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.එය මෘදු පටක වල ductility වැඩි දියුණු කරන අතර මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.සම්බාහනය මගින් මාංශ පේශි ෆැසියා ආතතිය මුදා හැර මාංශ පේශි වේදනාව තුරන් කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත කුඩා උපකරණ ආධාරවලට අමතරව, යෝගයෙන් පිටත, හොඳම භාවිතය බිත්තිය, බිත්තිය යෝගයේ හොඳම ගුරුවරයා වේ.
පසු කාලය: සැප්-22-2022