යෝගඒඩ්ස් මුලින් නිර්මාණය කරන ලද්දේ සීමිත ශරීර ඇති ආරම්භකයින්ට යෝග භුක්ති විඳීමට ඉඩ සැලසීමටයි. ඔවුන්ට පියවරෙන් පියවර යෝග ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. Inයෝගපුහුණුවීමේදී, අපි යෝග ඒඩ්ස් විද්යාත්මකව භාවිතා කළ යුතුයි. එය ආසනවල ප්රගතිය සම්පූර්ණ කිරීමට පමණක් නොව, අනවශ්ය තුවාල වළක්වා ගැනීමටද අපට උපකාරී වේ. ඔබේ යෝග අභ්යාසය ආරක්ෂිතව සහ කාර්යක්ෂමව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්න.
බහුලව භාවිතා වන යෝග සහායක: යෝග පැදුර, යෝග බ්ලොක්, යෝග පටිය, යෝග බෝලය, යෝග තීරුව, ආදිය. අපි බලමු.
A යෝග පැදුරයෝග අභ්යාස සඳහා අත්යවශ්ය උපකරණයකි. එයට ආරක්ෂාව, ජල අවශෝෂණය, විෂබීජහරණය, ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සහ සම්බාහනය යන ලක්ෂණ ඇත. ඊට අමතරව, යෝග මැට්ස් මගින් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් අස්ථි, දණහිස්, වැලමිට සහ බොහෝ විට බිම ස්පර්ශ වන අනෙකුත් ප්රදේශ ආරක්ෂා කළ හැකිය. යෝග මැට්ස් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් අස්ථි, දණහිස්, වැලමිට සහ බොහෝ විට බිම ස්පර්ශ වන අනෙකුත් ප්රදේශ ආරක්ෂා කරයි.
තේරීම මත,යෝග පැදුරදිග උසට වඩා කෙටි නොවිය යුතුය, පළල උරහිස් පළල නොවේ. සාමාන්ය ප්රාථමික යෝග අභ්යාසලාභීන්ට 6-8mm ඝණකම වැනි ඝන පැදුරක් තෝරා ගත හැකිය. එය මූලික වශයෙන් ශරීරය අනුවර්තනය කර ආරක්ෂා කළ හැකිය. උසස් වෘත්තිකයන්ට 3-6mm පමණ ඝණකම තෝරා ගත හැකිය. මෙය වෙළඳපොලේ වඩාත් සුලභ ඝණකම ද වේ. පළපුරුදු වෘත්තිකයන් 1.5-3mm තුනී පෑඩ් තෝරා ගනු ඇත. එහි චලනයන් ස්ථාවරව තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් බිම දැනිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෘත්තිකයන්ට විවිධ අවශ්යතා අනුව නිවැරදි එක තෝරා ගත හැකිය.
යෝග ගඩොල්ආරම්භක යෝග අභ්යාස කරන්නන් සහ දුර්වල නම්යශීලීභාවයක් ඇති අය සඳහා මෙවලමකි. එය ඉරියව්ව සකස් කිරීමට සහ ශරීරයට ඇතැම් චලනයන් ලබා ගැනීමට සහාය විය හැකිය. යෝග ගඩොල් ශරීරයේ විවිධ කොටස් සඳහා අපට සහාය විය හැකිය. ඔබට නොමැති නම්යෝග ගඩොල්, ඒ වෙනුවට ඝන පොත් භාවිතා කරන්න. ඔබේ දෑත් බිමට ළඟා විය නොහැකි ඉදිරිපස ඉරියව් වැනි මූලික යෝග ඉරියව් කරන විට සංක්රාන්ති කිරීමට ඔබට ගඩොල් භාවිතා කළ හැකිය. අර්ධ සඳ වර්ගය කරන විට, ග්රහණ සමබරතාවය ප්රමාණවත් තරම් ස්ථායී නොවන විට, ගඩොල් සංක්රාන්තිය භාවිතා කළ හැකිය.
යෝග දිගු කිරීම්ශරීරයේ දිග හා පිහිටීම වැඩි කිරීමට භාවිතා කරයි. මෙය ආසනවල ගැඹුර ගැඹුරු කර ශරීරය ලිහිල් කළ හැකිය. උදාහරණ ලෙස ගොන් මුහුණ, වාඩි වී සිටින ස්ථාවරය සහ ඉදිරියට නැමීම ඇතුළත් වන අතර, මේ සියල්ල දිග එකතු කිරීම සඳහා දිගු කිරීමේ පටි භාවිතා කරයි.
දිගු පටිය, ලෙසද හැඳින්වේයෝග කඹය, ප්රත්යාස්ථ නොවේ. ඊට අමතරව, එය මාංශ පේශි සහ අස්ථි දිගු කිරීමට සහ ඉරියව්වේ දිග දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. එය දිගු පටියකින් ශරීරය සවි කරයි, වඩාත් දිගු චලනය සඳහා අත් දෙකම නිදහස් කරයි. මෙම ද්විත්ව බකල් වර්ගයේ හොඳම තේරීම පටි සඳහා දිගුව තෝරන්න. ආරම්භකයින් සාමාන්ය යෝග චලනයන් හුරුපුරුදු නැත හෝ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි ය. ඔබ සහායක මෙවලම් කිහිපයක් සහ යෝග ගුරුවරයෙකුගේ මග පෙන්වීම එකතු කළහොත්, ඔබට වඩාත් සුවපහසු විය හැකිය! ඉණ නැමීම හෝ කකුල් දිගු කිරීම පුහුණු කිරීමේදී එය පාද එසවීමක් හෝ ඉණ ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
A යෝග බෝලයයෝග්යතා බෝලයක් ලෙසද හැඳින්වෙන මෙය ක්රීඩා යෝග්යතාවය සහිත බෝල ක්රීඩා මෙවලමකි. එය ශරීරයේ සමබරතාවය සහ මාංශ පේශි පාලනය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් නම්යශීලීභාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි. එය ශරීරය දිගු කරන අතර අත් පා සහ කොඳු ඇට පෙළේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි. Aයෝග බෝලයසමබරතාවය, ස්ථාවරත්වය සහ හරය සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි.
එමයෝග තීරුව"පෙන අක්ෂය" ලෙසද හඳුන්වන මෙය EVA/PVC සහ අනෙකුත් ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. එහි දෘඪතාව මධ්යස්ථ වන අතර, ආරම්භකයින්ට සහ යම් කාලයක් ව්යායාම කර ඇති පුද්ගලයින්ට සුදුසු වේ. වර්තමානයේ, එය ලිහිල් කිරීම, උණුසුම් කිරීම සහ හර මාංශ පේශි පුහුණුව සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. එය මෘදු පටක වල නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරන අතර මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. සම්බාහනය මගින් මාංශ පේශි ෆැසියා ආතතිය මුදා හැර මාංශ පේශි වේදනාව ඉවත් කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත කුඩා උපකරණ ආධාරක වලට අමතරව, යෝගයෙන් පිටත, හොඳම භාවිතය බිත්තියයි, බිත්තිය යෝගයේ හොඳම ගුරුවරයා වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්-22-2022