යෝග ප්රතිරෝධක පටියෝග්යතා ලෝලීන් අතර වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. ඒවා ඔබේම නිවසේ සුවපහසුවෙන් කළ හැකි අඩු බලපෑම් සහිත ව්යායාමයක් සපයයි. මෙම පටි විවිධ ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති අතර විවිධ ප්රමාණවලින් සහ ශක්තීන්ගෙන් යුක්ත වේ. එබැවින් ඒවා විවිධ යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ. මෙම ලිපියෙන්, අපි යෝග ප්රතිරෝධක පටිවල ද්රව්ය, ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය සහ ඒවා ලබා දෙන ප්රතිලාභ ගවේෂණය කරන්නෙමු.
යෝග ප්රතිරෝධක පටි සෑදී ඇත්තේ කුමන ද්රව්යයකින්ද?
යෝග ප්රතිරෝධක පටිසාමාන්යයෙන් රබර්, රබර් කිරි හෝ දෙකෙහිම එකතුවකින් සාදා ඇත. රබර් වලින් සාදන ලද පටි සාමාන්යයෙන් වඩා කල් පවතින සහ කල් පවතින ඒවා වන අතර රබර් කිරි වලින් සාදන ලද පටි වඩාත් නම්යශීලී වේ. සමහර පටි රෙදි වලින් ද සාදා ඇති අතර එමඟින් වඩාත් සුවපහසු ග්රහණයක් ලබා දෙන අතර ලිස්සා යාම වළක්වයි.
මෙම පටි විවිධ ශක්තීන්ගෙන් යුක්ත වන අතර ඒවා විවිධ වර්ණ මගින් හඳුනා ගැනේ. සැහැල්ලු පටි සාමාන්යයෙන් කහ හෝ කොළ පැහැයෙන් යුක්ත වන අතර බරින් වැඩි ඒවා නිල්, කළු හෝ රතු පැහැයෙන් යුක්ත වේ. පටියේ ශක්තිය එය සපයන ප්රතිරෝධයේ මට්ටම තීරණය කරයි.
යෝගා ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කළ හැක්කේ කුමක් සඳහාද?
යෝග ප්රතිරෝධක පටිබහුකාර්ය වන අතර විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. ඒවා දිගු කිරීම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය සඳහා පවා භාවිතා කළ හැකිය. අත්, කකුල් හෝ හරය වැනි නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා පටි භාවිතා කළ හැකිය.
ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්රිය ව්යායාමයක් වන්නේ බයිසෙප් කර්ල් ය. මෙම ව්යායාමය සිදු කිරීම සඳහා, පාද දෙකම පටිය මත සිටගෙන ඔබේ අත් ඉහළට මුහුණලා ඇති පරිදි හැන්ඩ්ල් අල්ලා ගන්න. ඔබේ වැලමිට ඔබේ ශරීරයට සමීපව තබා ගනිමින්, ඔබේ දෑත් සෙමින් ඔබේ උරහිස් දෙසට කරකවන්න. ඔබේ බයිසෙප් වල දැවිල්ල දැනීමට කට්ටල කිහිපයක් නැවත කරන්න.
තවත් ජනප්රිය ව්යායාමයක් වන්නේ ස්කොට් ය. මෙම ව්යායාමය සිදු කිරීම සඳහා, පාද දෙකම ඇතිව පටිය මත සිටගෙන, අත්ල ඉදිරියට යොමු වන පරිදි උරහිස් උසින් හැන්ඩ්ල් අල්ලා ගන්න. ඔබේ ශරීරය ස්කොට් ස්ථානයකට පහත් කරන්න, ඔබේ දණහිස් ඔබේ ඇඟිලි පිටුපස තබාගෙන සහ ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න. සිටගෙන සිටින ස්ථානයට ආපසු ගොස් ඔබේ කලවා සහ තට්ටම් වල දැවිල්ල දැනීමට කට්ටල කිහිපයක් නැවත කරන්න.
යෝග ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කිරීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද?
යෝග ප්රතිරෝධක පටිඒවා භාවිතා කරන අයට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ඒවා සන්ධිවලට පහසු අඩු බලපෑම් සහිත ව්යායාමයක් සපයන අතර, තුවාල හෝ සන්ධි වේදනාව ඇති අයට ඒවා වඩාත් සුදුසු වේ. ඒවා නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන අතර මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ස්වරය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
නිතර ගමන් බිමන් යන අයට හෝ නිවසේ සීමිත ඉඩක් ඇති අයටද ප්රතිරෝධක පටි ඉතා සුදුසුයි. ඒවා සැහැල්ලු හා ඇසුරුම් කිරීමට පහසු වන අතර එමඟින් සාම්ප්රදායික බර සඳහා පහසු විකල්පයක් බවට පත් කරයි. නිවසේදී, කාර්යාලයේදී හෝ ගමනේ යෙදී සිටියදී ඕනෑම තැනක ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.
නිගමනය
අවසන් තීරණයේ දී,යෝග ප්රතිරෝධක පටිඕනෑම ව්යායාම චර්යාවකට විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. ඒවා විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකි අතර බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. ඒවාට නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැකිය, මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ස්වරය වැඩි කළ හැකි අතර අඩු බලපෑමක් සහිත ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිය. එබැවින් ඔබ ව්යායාම කිරීමට පහසු සහ ඵලදායී ක්රමයක් සොයන්නේ නම්, යෝග ප්රතිරෝධක පටි උත්සාහ කර බලන්න!
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-10-2023