යෝග ප්රතිරෝධක පටියෝග්‍යතා ලෝලීන් අතර වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී.ඔවුන් ඔබේම නිවසේ සිටම කළ හැකි අඩු බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාමයක් සපයයි.මෙම බෑන්ඩ් විවිධ ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර විවිධ ප්‍රමාණවලින් සහ ශක්තියෙන් පැමිණේ.එබැවින් ඔවුන් විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම් වලට ගැලපේ.මෙම ලිපියෙන් අපි යෝග ප්රතිරෝධක පටිවල ද්‍රව්‍ය, ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය සහ ඒවායින් ලබා දෙන ප්රතිලාභ ගවේෂණය කරන්නෙමු.
යෝග ප්රතිරෝධක පටි සෑදී ඇත්තේ කුමන ද්‍රව්‍ය වලින්ද?
යෝග ප්රතිරෝධක පටිසාමාන්‍යයෙන් රබර්, රබර් කිරි හෝ දෙකේම එකතුවකින් සාදා ඇත.රබර් වලින් සාදන ලද පටි සාමාන්යයෙන් වඩා කල් පවතින සහ කල් පවතින ඒවා වන අතර රබර් කිරි වලින් සාදන ලද ඒවා වඩාත් නම්‍යශීලී වේ.සමහර බෑන්ඩ් රෙදි වලින් සාදා ඇති අතර, එය වඩාත් සුවපහසු ග්රහණයක් ලබා දෙන අතර ලිස්සා යාම වළක්වයි.
බෑන්ඩ් විවිධ වර්ණවලින් හඳුනාගෙන ඇති විවිධ ශක්තියෙන් පැමිණේ.සැහැල්ලු පටි සාමාන්යයෙන් කහ හෝ කොළ වන අතර බර ඒවා නිල්, කළු හෝ රතු වේ.පටියේ ශක්තිය එය සපයන ප්රතිරෝධයේ මට්ටම තීරණය කරයි.
ඔබට යෝග ප්රතිරෝධක පටියක් භාවිතා කළ හැක්කේ කුමක් සඳහාද?
යෝග ප්රතිරෝධක පටිබහුකාර්ය වන අතර විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය.ඒවා දිගු කිරීම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය සඳහා පවා භාවිතා කළ හැකිය.අත්, පාද හෝ හරය වැනි විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කිරීමට පටි භාවිතා කළ හැකිය.
ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්‍රිය ව්‍යායාමයක් වන්නේ බයිසෙප් කර්ල් ය.මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීම සඳහා, පාද දෙකෙන් පටිය මත සිටගෙන, ඔබේ අත් ඉහළට මුහුණ ලා මිට අල්ලා ගන්න.ඔබේ වැලමිට ඔබේ සිරුරට සමීපව තබාගෙන ඔබේ උරහිස් දෙසට ඔබේ දෑත් සෙමෙන් කරකවන්න.ඔබේ බයිසප් වල පිළිස්සීම දැනීමට කට්ටල කිහිපයක් නැවත නැවත කරන්න.
තවත් ජනප්‍රිය ව්‍යායාමයක් වන්නේ squat ය.මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීම සඳහා, පාද දෙකෙන් පටිය මත සිටගෙන, උරහිස් උසින් හැන්ඩ්ල් අල්ලාගෙන ඔබේ අත්ල ඉදිරියට ගෙනයන්න.ඔබේ දණහිස් ඔබේ ඇඟිලි පිටුපසට තබා ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන ඔබේ ශරීරය ස්කැට් ඉරියව්වකට පහත් කරන්න.නැවත නැගී සිටින ස්ථානයට ගොස් ඔබේ කලවා සහ ග්ලූට් වල පිළිස්සීම දැනීමට කට්ටල කිහිපයක් නැවත කරන්න.
යෝග ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කිරීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද?
යෝග ප්රතිරෝධක පටිඒවා භාවිතා කරන අයට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.ඔවුන් සන්ධිවලට පහසු වන අඩු බලපෑමක් සහිත ව්‍යායාමයක් සපයන අතර, තුවාල හෝ සන්ධි වේදනාව ඇති අයට ඒවා වඩාත් සුදුසු වේ.ඔවුන් නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන අතර මාංශ පේශි ශක්තිය සහ තානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
නිතර ගමන් බිමන් යන අයට හෝ නිවසේ ඉඩකඩ සීමිත අයටද ප්රතිරෝධක පටි විශිෂ්ටයි.ඒවා සැහැල්ලු සහ ඇසුරුම් කිරීමට පහසු වන අතර, ඒවා සාම්ප්රදායික බර සඳහා පහසු විකල්පයක් බවට පත් කරයි.නිවසේ, කාර්යාලයේ හෝ යන විට ඕනෑම තැනක ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.
නිගමනය
අවසන් තීරණයේ දී,යෝග ප්රතිරෝධක පටිඕනෑම ව්‍යායාම පුරුද්දකට විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි.ඒවා විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකි අතර බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.ඔවුන්ට නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ස්වරය වැඩි කිරීමට සහ අඩු බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිය.එබැවින් ඔබ වැඩ කිරීමට පහසු සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, යෝග ප්රතිරෝධක පටි උත්සාහ කර බලන්න!
පසු කාලය: නොවැම්බර්-10-2023