TRX යනු "සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රතිරෝධක ව්යායාම"සහ හඳුන්වනු ලැබේ"අත්හිටුවීමේ පුහුණු පද්ධතිය". එය සංවර්ධනය කරන ලද්දේ හිටපු එක්සත් ජනපද නාවික හමුදා සීල් භටයන් විසිනි. යුධ පිටියේ හොඳ භෞතික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වීම සහ බොහෝ හදිසි අවස්ථා සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය නිසා, TRX අත්හිටුවීමේ පුහුණු කඹය දෙකම වේ.අතේ ගෙන යා හැකිසහවිස්තීර්ණඉපදුනේ.
TRX යනු වඩාත් සරල හා ඵලදායී යෝග්‍යතා උපකරණ වලින් එකකි, එය ඔබට ව්‍යාජ ලෙස සකස් කිරීමට ඉඩ සලසයිශාරීරික ශක්තියඇමරිකානු සොල්දාදුවාගේ තමා සහ අත්හිටුවීමේ පටියක් පමණක් ඇත!කාන්තාවන්ට වඩාත් හැඩගැසීමට ද ඉඩ සැලසිය හැකියලස්සන මාංශ පේශි රේඛා සහ රූප!
එහි මොනවාදවාසි?
1, මම හරයට ගත් සෑම ක්රියාවක්ම,මූලික ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමසැලකිය යුතු බලපෑමක්.
2.සරල, පහසු සහ ගබඩා කිරීමට පහසුය, ඔබට ව්යායාම කළ හැකඕනෑම ස්ථානයක්.
3. අංකබරක්දණහිසේ සන්ධි මත.
4. අද්විතීය අත්හිටුවීමේ මූලධර්මය හැකසමස්ත ශරීර මාංශ පේශිවල සමතුලිතතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ ස්ථායීතාවය වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, මූලික මාංශ පේශි, මේදය දහනය කිරීම සහ වක්‍ර කැටයම් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි.
5. එකක් තරම්හැරවුම් ලක්ෂ්යය, TRX පුහුණු කළ හැකඕනෑම තැනක.
TRX හට පහත ප්‍රධාන වාසි හතරක් ඇත:
1. කුඩා ප්‍රමාණය, රැගෙන යාමට පහසුය
TRX උසස් කාර්මික තාක්ෂණය භාවිතා කරයි, බර රාත්තල් 2 ට වඩා අඩුය, කුඩා ගබඩා ඉඩක් පමණක් අවශ්ය වන අතර, ස්ථාපන ක්රමය ඉතා සරල ය.නිවසේ හෝ එළිමහනේ වේවා, දොරට, බිත්තියට හෝ වෙනත් ස්ථානවලට පටිය සවි කරන්න, ඔබට ඕනෑම වේලාවක ක්‍රීඩා ආරම්භ කළ හැකිය.
2. විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ
ඔබ ආරම්භකයකු හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා විශේෂඥයකු වුවද, බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය හෝ මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය වුවද, ඔබේම ව්යායාම අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සහ sling අතර කෝණය වෙනස් කිරීමෙන් ඔබේ ශරීර බර අනුව ප්‍රතිරෝධය සකස් කළ හැකිය.
3. ශේෂ කාර්යය වැඩි දියුණු කිරීම
අත්හිටුවීමේ පුහුණුව ලණුව මත යෝග අභ්යාස කිරීම වැනි ය.එය විඳදරාගැනීම සහ සමබර කුසලතා මාලාවක් අවශ්ය වේ.
4. පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ව්යායාම කරන්න
මෑත වසරවලදී, ඇමරිකානු යෝග්‍යතා කර්මාන්තය පහළ පිටුපස මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළ වටා ඇති මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කර ඇත.අපි කෙළින් සිටගෙන සිටින විට, පෘථිවියේ ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සහ පහළ අන්තයේ සන්ධි විශාල පීඩනයකට ලක් වේ.කාර්යාල සේවකයින් බොහෝ විට දිගු වේලාවක් කාර්යාලයේ වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, මෙම රෝග ලක්ෂණය වඩාත් පැහැදිලිය.TRX මගින් කොඳු ඇට පෙළේ හැඩය සකස් කර, සන්ධි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට සහ යටි පිටුපස මාංශ පේශිවලට එකවර ව්යායාම කළ හැකි අතර එය යෝග්‍යතාවයට සුදුසු ක්‍රමයකි.
පුහුණු සටහන්
TRX අත්හිටුවීමේ යෝග්‍යතා පද්ධතියට නොගැලපෙන පුද්ගලයින් අධික රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම සහ හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට අනතුරු වළක්වා ගැනීම සඳහා විශාල ව්යායාම කිරීම නිසා සුදුසු නොවේ.ඊට අමතරව, මාංශ පේශි පටක, අස්ථි හෝ සන්ධි වලට හානි වූ පුද්ගලයින් සඳහා පුහුණු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
TRX අත්හිටුවීමේ යෝග්‍යතා පද්ධතිය සඳහා පූර්වාරක්ෂාව TRX පුහුණුව භාවිතා කරන විට, ඔබට කළ හැකි දේ කිරීම ඉතා වැදගත් මූලධර්මයකි.ව්යායාම අතරතුර, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය: ① හැකියාවේ විෂය පථය තුළ ප්රතිරෝධයේ ගැලපීම ග්රහණය කර ගැනීමට සහ ඉහළ දුෂ්කරතාවන්ට අභියෝග කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න;②ක්‍රියාකාරී ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න , වැරදි ඉරියව්ව මාංශ පේශී සහ බන්ධනීයන්ට හානි කිරීමට පහසුය;③ පුහුණුව අතරතුර, ක්‍රියාවෙහි සඵලතාවය සහතික කිරීම සඳහා ප්‍රධාන කඹය සෑම විටම ආතතිය පවත්වා ගත යුතුය;④ බාහු දෙකේ බලය භාවිතයේදී ඒකාකාර විය යුතුය;⑤භාවිතා කිරීමේදී ප්‍රධාන කඹය සම සීරීමට ලක් නොවන පරිදි ඉහළ අතේ තබා ගත යුතුය.
TRX අත්හිටුවීම යෝග්‍යතා පද්ධති පුහුණු කේතය
1. මූලික මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම අප සිතන තරම් පහසු නැත.විවිධ ක්‍රීඩා වල මූලික ශක්තිය සඳහා විවිධ අවශ්‍යතා ඇත.
2. TRX යනු "බිම මත මුද්දක්" වැනිය.එය සරල බව පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය ප්‍රගුණ කිරීම පහසු නැත.සමහර චලනයන් කිරීමට පහසුය, අනෙක් ඒවා පුහුණු කිරීමට අපහසුය.
3. පපුව ප්‍රසාරණය කිරීමේදී (ප්‍රතිලෝම කුරුල්ලන්ගේ චලනය) ඔබ ඔබේ දෑත් තද කළ යුතුය, යන්නට ඉඩ නොතබන්න හෝ කෙළින් කළ යුතුය, මන්ද බොහෝ මිනිසුන්ගේ පපුවේ මාංශ පේශි සහ අතේ මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම විවෘත කිරීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ, එසේ නොමැතිනම් එය පහසු වනු ඇත. වික්රියා .
4. මූලික ශක්තිය ක්රමයෙන් පුහුණු කරනු ලැබේ.කලබල වෙන්න එපා.
5. සෑම ව්යායාමයක්ම සහ සෑම ක්රියාවක්ම බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න.පුහුණුවීම් අතරතුර එය සැහැල්ලුවෙන් නොසලකන්න, විහිළු නොකරන්න, හාස්‍යය හොඳ අන්තර් පුද්ගල ලිහිසි තෙල් විය හැකි නමුත් එය වෘත්තිකයාට රිදවීමට ඉඩ ඇත.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-15-2021