යෝග බෝල්ස්ටර් එකක් යනුශක්තිමත් කුෂන්යෝග ඉරියව්වලට සුවපහසුව, ස්ථාවරත්වය සහ පෙළගැස්ම ගෙන ඒමට එය භාවිතා කරයි. බොහෝ බෝල්ස්ටර් සෘජුකෝණාස්රාකාර හෝ වටකුරු වන අතර කපු, අම්බෙලිෆර් හෝස්ථිර ආධාරකයක් සඳහා පෙන. සාමාන්ය යෙදුම් වන්නේ ප්රතිස්ථාපන ආසන, මෘදු පසුපස නැමීම්, උකුල් විවරයන් සහ දණහිස හෝ පහළ පිටුපස ආධාරක සඳහා ය. නිවැරදි ප්රමාණය සහ පිරවුමආතතිය අඩු කරන්න, හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය පහසු කර, දිගු රඳවා තබා ගැනීම් සඳහා සහාය වේ.
✅ යෝග බෝල්ස්ටර් යනු කුමක්ද?
A යෝගා බෝල්ස්ටර්එය ආධාරකයක් වනඔබේ ශරීරය මෘදු කරයිඑබැවින් ඔබට අඩු ආතතියකින් සහ වැඩි පෙළගැස්මකින් හැඩතල රඳවා ගත හැකිය. එය ප්රතිස්ථාපන, යින්, භාවනා සහ ප්රාණයාම පන්තිවල දිස්වන අතර ඔබස්ථාවර උන්නතාංශයක් අවශ්යයිහෝ මෘදු සම්පීඩනය.
1. එහි අරමුණ
එහි මූලික කාර්යය වන්නේ සහයෝගයයි. එය ඔබට සහාය වේසුවපහසුව ස්ථානගත කිරීමඉවසීම සහ නිශ්ශබ්දතාවය අවශ්ය කරන ඉරියව්වල හෝ වින්යාසයන් තුළආරක්ෂිත මායිමක් අවශ්යයි... එයට ලබා දිය හැකි සහයෝගය අන් කිසිවකට සමාන නොවේ.
ඔබට එය සවාසනා හි දණහිසට යටින් භාවිතා කළ හැකියපහළ පිටුපස නිදහස් කරන්න, වාඩි වී සිටින ඉදිරි නැමීමෙන් උකුල හරහාආතතිය ලිහිල් කරන්නහදවත විවෘත කිරීම සඳහා මිටි මිටිවල හෝ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පහළට. එය ආධාරක බලසනයේ ශ්රෝණිය ස්ථාවර කරයි,උකුල් ඔසවයිආධාරක සුඛාසනයේ සහ ගැඹුරු පිටුපස නැමීම්වල ගොඩබෑම කුෂන් කරයි.
2. එහි හැඟීම
එය හැඟීම ගැනයි, එය පැමිණෙන්නේරෙදි, පිරවුම සහ ඝනත්වය. ආවරණ කපු, වයිනයිල් හෝ පරිසර හිතකාමී මිශ්රණ විය හැකිය. වයනය සුමට සිටග්රහණය සඳහා කැන්වසය වැනි.
මධ්යම ප්රමාණයේ ස්ථිර බෝල්ස්ටරයක් ආසන්න වශයෙන් බරින් යුක්ත වේ.කිලෝග්රෑම් 1.8 සිට 2.3 දක්වා (රාත්තල් 4 සිට 5 දක්වා), ස්ටෝයික් ලෙස පැවතීමට තරම් බර නමුත් පැදුර වටා පහසුවෙන් ප්රවාහනය කළ හැකි තරම් සැහැල්ලුයි. මෘදු පිරවුම් සින්ක් සහ තොටිල්ල, විශිෂ්ටයිප්රතිස්ථාපන වින්යාසයන්ඔබ ශරීරය යට පුළුල් සම්බන්ධතාවයක් සොයන තැන. ශක්තිමත් ඉදිකිරීම් පීඩනය යටතේ ලොෆ්ට් පවත්වා ගෙන යන අතර ඒවා සඳහා වඩාත් සුදුසු වේවාඩි වී වැඩ කිරීමහෝ පසුපස නැමීම්.
3. එහි හැඩය
බොහෝ ඒවා දිග සහ සිලින්ඩරාකාර වන අතර, සෙන්ටිමීටර 61 සිට 30 දක්වා (අඟල් 24 සිට අඟල් 12 දක්වා) ප්රමාණයෙන් යුක්ත වේ.ඔබේ කඳ දිගේ විහිදුවන්නනැතහොත් කලවා දෙකටම ආධාරකයක් සපයන්න. වටකුරු පැතිකඩ හෘද විවරයන් සහ වක්රය ලෙස සුපයින් ක්රියාකාරිත්වයට ගැලපේ.පපුව පිස දමයිලස්සන චාපයක් වගේ.
සෘජුකෝණාස්රාකාර හෝ ඕවලාකාර මෝස්තර, තවමත් බෝල්ස්ටර් ලෙස හැඳින්වේ,පුළුල් පරාසයක් ලබා දෙන්න, දණහිස හෝ උකුල ආධාරක සඳහා පැතලි වේදිකාවක් වන අතර සාමාන්යයෙන් ඉදිරි නැමීම් වලදී වඩාත් ස්ථායී බවක් දැනේ. පෙළගැස්ම සඳහා දිග වැදගත් වේ.
සම්පූර්ණ දිග බෝල්ස්ටර් කෑන් එකක්ත්රිකාසනයේ සිට දුවන්නසහය දක්වන ලද සවාසනා හි හිසට, කෙටි ඒකකයක් දණහිසට යටින් හරස් අතට ගැලපේවළලුකර තද කිරීම.
4. එහි පිරවීම
සාමාන්ය පිරවුම් වන්නේ කපු බැටින්, පොලියෙස්ටර්, පෙන සහඅම්බෙලිෆර් ලෙලි. කපු කුඩා ප්රමාණයක පැද්දීමකින් ස්ථිර, ඒකාකාර ආධාරකයක් සපයයි. එය ස්ථාවර වේ.වාඩි වී සිටින ඉරියව්.
පොලියෙස්ටර් සැහැල්ලුයි, ගැටිති වලට ඔරොත්තු දෙනවා, සහඑහි හැඩය පවත්වා ගනීනැවත නැවත භාවිතා කිරීමෙන් පසුව. ෆෝම් කෝර් පිටුපස නැමීම් සහ ගොඩගැසූ වින්යාසයන් සඳහා ශක්තිමත්, විශ්වාසදායක උසක් ඇත. අම්බෙලිෆර් ලෙලි ඔබට හැඩගස්වනු ලැබේ,පීඩන ලක්ෂ්ය සහනයක් ලබා දීම, සහ නිවැරදිව උස ගැලපීමට ඉඩ සලසයි. ඒවා බරින් වැඩි වන අතර හොඳින් පුරවා නොමැති නම් සංක්රමණය විය හැකිය.
✅ ඔබේ පරිපූර්ණ යෝග කොට්ටය තෝරන්න
බෝල්ස්ටර් එක ඔබේ ශරීරයට සවි කරන්න,ඔබේ පුහුණුව, සහ ඔබේ දර්ශනය.ප්රමාණය, හැඩය, පිරවීම සහ සත්කාර අවශ්යතා තබා ගන්න.මතක තබා ගන්න. ඉන්පසු ඔබේ ප්රවාහ විලාසයට සහ විවේකයට අනුපූරක වන දේ තෝරන්න.
ශරීර වර්ගය
උස, උකුල් පරාසය සහ කොඳු ඇට පෙළේ වක්ර වෙනස් වීමශක්තිමත් කිරීමක් දැනෙන්නේ කෙසේද?උස සිරුරක් හෝ පළල් උරහිස්, ආසන්න වශයෙන් දිග, ඝන බෝල්ස්ටර් සමඟ හොඳින් ක්රියා කරයි.සෙන්ටිමීටර 70 සිට 75 දක්වාදිග සහ විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 20 සිට 25 දක්වා වේ.
මෙම ආධාරක සවසනයේදී පපුව ඔසවා කලවා ඇතුළට අල්ලා ගනී.සහාය දක්වන ලද සුප්තා විරාසනකඩා වැටීමකින් තොරව. කුඩා සිරුරු සෙන්ටිමීටර 55 සිට 65 දක්වා දිග සහ කුඩා තේරීම් වලට කැමති විය හැකියසෙන්ටිමීටර 15 සිට 18 දක්වාවිෂ්කම්භයකින් යුක්ත වන බැවින් සැහැල්ලු පසුපස නැමීම් වලදී ඔබ වැඩිපුර දිගු නොකරනු ඇත.
හැඩය වැදගත්. සිලින්ඩරාකාර කොට්ට වඩාත් සාමාන්ය වන්නේසර්ව සම්පූර්ණ සහායසහ හෘද විවරයන් සඳහා සවසනාවේ දණහිසට යටින් සහ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ස්ථායී වේ. ඕවලාකාර හෝ වටකුරු පැතිකඩ.පීඩනය බෙදා හැරීමපශ්චිමොත්තනාසනයේදී කලවා මාංශ පේශි යට වඩාත් ඒකාකාරව.
පුහුණු විලාසය
ප්රතිසංස්කරණ කටයුතු වලට මෘදු, පළල් බෝල්ස්ටර් අවශ්ය වේ.හැඩය තබා ගන්නමිනිත්තු 10 සිට 20 දක්වා. ඔබේ පරිපූර්ණ යෝග කොට්ටය තෝරා ගැනීම ගැන, සිලින්ඩරාකාර හැඩය උරස් කොඳු ඇට පෙළට ආධාරක වේ. ඔබට ගැඹුර අවශ්ය විට ඕවලාකාර හැඩය උපකාරී වේ නමුත්අඩු සම්පීඩන වක්රය.
යින් නැඹුරු වේතවත් ආධාරක අවශ්යයි; දණහිස් සහ ත්රිකාස්ථිය යට අලංකාර ලෙස කුඩා, සංයුක්ත බෝල්ස්ටර් ස්ථර සමඟ ඒකාබද්ධව එක් ස්ථිර සිලින්ඩරයක්. ක්රියාකාරී වින්යාස හෝ ගමන් සඳහා සැහැල්ලු,සංයුක්ත උපකරණඒක ඉක්මනින් සැකසෙනවා.
ඔබේ දණහිසට යටින් කුඩා සිලින්ඩරයක් ලිස්සා යයි.ප්රවාහ සහ ගැලපීම් අතරප්රාණයාම සඳහා, කශේරුකා තීරුව යට ස්ථිර, මැද උස ආධාරකයක්ඉළ ඇට විවෘත කරයිබෙල්ලේ ආතතියකින් තොරව. tweaking සඳහා සැහැල්ලු විසි කිරීමක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
ද්රව්යමය කරුණු
රෙදි සහ පිරවුම් ආවරණය කරන්නසැනසීම තීරණය කරන්න, කල්පැවැත්ම සහ රැකවරණය. 100% කාබනික කපු ආවරණ, අම්බෙලිෆර් ලෙලි හෝ කපොක් වැනි ස්වාභාවික ප්රභේද,හුස්ම ගත හැකි හැඟීමක් ලබා දෙන්නසහ ඔබේ පරිසර අභිලාෂයන්ට සහාය වන්න.
ඉවත් කළ හැකි ආවරණනඩත්තුව පහසු කරන්න, විශේෂයෙන් දහඩියෙන් පිරුණු තෙතමනය සහිත දේශගුණයන් හෝ පොදු චිත්රාගාරවල. ශක්තිමත් සිපර්, තද මැහුම් සහ වර්ණවත් ඩයි වර්ග සොයන්නනිතිපතා සේදීමට ඔරොත්තු දෙන්න.
ඝන කපු රෙදි විවීම පීල් කිරීමට ඔරොත්තු දෙන අතර කැන්වස් මිශ්රණ දිගු ස්ටුඩියෝ තට්ටුවලට පවා ඔරොත්තු දෙයි.
වෙළඳ නාමය අනුව ප්රමාණය වෙනස් වේ. දිගු, ඝන බෝල්ස්ටර්විශාල සෝපානයක් ලබා දෙන්නපපුව විවෘත කරන්නන් සඳහා. කුඩා, සංයුක්ත ඒවා ගමන් සඳහා, තද ගබඩා කිරීම සඳහා හෝ සවසනාවේ දණහිස් ආධාරක ලෙස ක්රියා කරයි. සියලුම හැඩයන් - සිලින්ඩරාකාර, ඕවලාකාර සහ වටකුරු - කළ හැකියආසනයෙන් ඔබ්බට සේවය කරන්න: අතේ ගෙන යා හැකි ආසනයක්, කියවීම සඳහා පසුපස ආසනයක් හෝ මෘදු පුනරුත්ථාපන අභ්යාස සඳහා උදාසීන ආධාරකයක් ලෙස.
අපි සුවිශේෂී සහයෝගයක් ලබා දීමට කැපවී සිටිමු සහ
ඔබට අවශ්ය විටෙක ඉහළම මට්ටමේ සේවාවක්!
✅ නිර්මාණශීලී ශක්තිමත් කිරීමේ යෙදුම්
යෝග බෝල්ස්ටර් එකක් ශරීරයට හැකියාව ලබා දෙන ස්ථාවර, උදාසීන සහයෝගයක් ලබා දෙයිඅඩු ආතතියකින් විවේක ගන්නබොහෝ සම්මත බෝල්ස්ටර් දිග සෙන්ටිමීටර 61 ක් පමණ වන අතරපළල 30 සෙ.මී., කුඩා සහ විශාල ප්රමාණවලින් ලබා ගත හැකිය.
වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා
ඔබේ ආධාරකය වෙත හැරෙන්නපීඩන සහනයසහ නින්දට පෙර ස්නායු පද්ධතිය පිළිබඳ නැළවිලි ගීතයක්. පහළ පිටුපස මෘදු කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින අතරතුර ඔබේ දණහිස් යට එකක් තබන්න. ඔබපැත්තකට හැරිලා නිදාගන්න., ඔබේ ඉණ නිසි තැන තබා ගැනීමට එය ඔබේ දණහිස් සහ වළලුකර අතරට තද කරන්න.
නින්දට පෙර විවේක ගැනීම සඳහා, කෙටි විවේකයක් යොදන්න.ප්රතිස්ථාපන රඳවා ගැනීම්. සහාය දක්වන දරුවාගේ ඉරියව්ව:බෝල්ස්ටර් එක ලිස්සන්නකඳට යටින් දිගට හිස එක පැත්තකට හරවා බඩ මෘදු වීමට ඉඩ දෙන්න.ඇලවූ බැඳුනු කෝණය: කොඳු ඇට පෙළ දිගේ හෝ උරහිස් තල යට බෝල්ස්ටරයක් සමඟ පිටුපසට හාන්සි වී, පාදවල යටිපතුල් එකට ගෙන, සහ sපිටත කලවා ඉහළට ඔසවන්නකුෂන් සමඟ.
මේස වැඩ සඳහා
බෝල්ස්ටර් එක ඔබේ පහළ පිටුපස පුටුවක තබන්නඋදාසීන වක්රයක් තබා ගන්න., එය දිගු තිර සැසිවලදී හංචිං අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිර්මාණාත්මක බෝල්ස්ටර් යෙදුම් සම්බන්ධයෙන්, ටයිප් කිරීමේ විවේක අතරතුර ඔබේ නළල යට සිහින් බෝල්ස්ටරයක්ආතතිය සමනය කරන්නඔබේ උරහිස් මත.
ඉක්මන් දිගු විවේක අතරතුර,උකුල් වලට ආධාර කරන්නඉදිරිපස කලවා යට හෝ පිටත උකුල යට බෝල්ස්ටර් එක සහිත පරෙවි ඉරියව්වේදී, දණහිස ඇණ ගැසීමකින් තොරව දිගු වීම අත්විඳින්න. සෘජුකෝණාස්රාකාර ආකෘතියක් බර වඩාත් ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ.දණහිස් හෝ උකුල් යට, සන්ධි රිදෙන විට ප්රයෝජනවත් වේ.
බිම ආසන සඳහා
කකුල් හරස් කරගෙන ඉඳගෙන ඉන්න එක අඩුයි වගේබෝල්ස්ටර් එකකින් රිදෙනවාඔබේ තට්ටම් යට. සෝපානය ශ්රෝණිය ඉදිරියට ඇල කරන අතර එමඟින් බොහෝ විට උකුල් සහ පිටුපස ආතතිය සමනය වේ. බොහෝ අය පිටත කලවා යට දෙවන බෝල්ස්ටරයක් ඇතුල් කරති.හිරිවැටීමෙන් වළකින්න.
දිගු වේලාවක් වාඩි වීම සඳහා, කුඩා බෝල්ස්ටරයක් හෝනැමුණු සෘජුකෝණාස්රාකාර එකක්උස සකස් කළ හැකිය. කියවන විට හෝ භාවනා කරන අතරතුර බිත්තියකට එරෙහිව පිටුපස ආධාරකයක් සඳහා, සියුම් හදවත විවෘත කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ මත සිරස් අතට හෝ තිරස් අතට ස්ථානගත කරන්න.පිටුපස මැදින්සැහැල්ලු පසුපස නැමීමක් සඳහා.
✅ නිගමනය
ගුණාත්මක යෝග ව්යායාමයක් ඔබේ මුදල්වලට වටිනාකමක් ලබා දිය හැකිය. එය ආතතියට සහය වන අතර එය සමනය කරයි. එය ඔබට ඉඩ සලසයිතනතුරක් පවත්වා ගන්නඅඩු අරගලයකින්. එය හුස්ම මෙහෙයවයි. එය විවේකය පදනම් කර ආරක්ෂිත බවක් ඇති කරයි.
ඔබට හැඟෙන ආකාරය සටහන් කරන්න. අමතර සහාය සහ උපදෙස් අවශ්යද? අදහසක් දක්වන්න හෝඔබ කැමති වින්යාසය බෙදා ගන්න.
අපගේ විශේෂඥයින් සමඟ කතා කරන්න
ඔබේ නිෂ්පාදන අවශ්යතා සාකච්ඡා කිරීමට NQ විශේෂඥයෙකු හා සම්බන්ධ වන්න.
සහ ඔබේ ව්යාපෘතිය ආරම්භ කරන්න.
✅ යෝග බෝල්ස්ටර් පිළිබඳ නිතර අසන ප්රශ්න
යෝග බෝල්ස්ටර් එකක් යනු කුමක්ද සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
යෝගා බෝල්ස්ටර් - යෝග සඳහා ස්ථිර, ආධාරක කොට්ටයක්. එය පෙළගැස්ම, පහසුව සහ විවේකය සඳහා සහාය වේ. දරුවාගේ ඉරියව්ව, සවාසනා සහ ප්රතිස්ථාපන පසුපස නැමීම් අතරතුර ආතතිය සමනය කිරීමට සහ විවෘත පෙළගැස්ම සමනය කිරීමට එය පිටුපස, දණහිස් හෝ උකුල් යට තබන්න.
නිවැරදි යෝග බෝල්ස්ටර් ප්රමාණය සහ හැඩය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ පුහුණුවීම් සහ ශරීරය අනුව තෝරන්න. සෘජුකෝණාස්රාකාර බෝල්ස්ටර් පළල්, ශක්තිමත් ආධාරකයක් සපයයි. ගැඹුරු පපුව විවෘත කරන්නන් සඳහා වටකුරු බෝල්ස්ටර් පරිපූර්ණයි. සම්මත දිග ආසන්න වශයෙන් 60 සිට 70 සෙ.මී. වේ. වෙහෙසකින් තොරව ඔබට සුවපහසු උසක් තෝරන්න.
යෝග බෝල්ස්ටර් එකක් සඳහා වඩාත් සුදුසු පිරවුම කුමක්ද?
සාමාන්ය පිරවුම් වන්නේ කපු, පෙන සහ අම්බෙලිෆර් ලෙලි ය. කපු ශක්තිමත් සහ ස්ථායී වේ. පෙන වඩාත් සැහැල්ලු වන අතර හැඩය රඳවා ගනී. අම්බෙලිෆර් අච්චු ඔබේ ශරීරයට ගැලපේ, නමුත් බරින් වැඩිය. ඔබට අවශ්ය සුවපහසුව, බර සහ සහාය අනුව තීරණය කරන්න.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝග බෝල්ස්ටර් එකක් හොඳද?
ඔව්. එය ඉරියව් වඩාත් ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු කරයි. එය සන්ධිවලට සහාය වන අතර, ඔබව අධික ලෙස වෙහෙසට පත් කිරීමෙන් වළක්වන අතර නිසි පෙළගැස්ම ප්රවර්ධනය කරයි. වාඩි වී සිටින නැමීම්, මෘදු පසුපස නැමීම් සහ ප්රතිස්ථාපන අනුපිළිවෙලවල් වලදී නවකයින්ට අමතර සහායක් ලැබේ.
යෝග ව්යායාමයක් පිටුපස වේදනාවට උදව් කළ හැකිද?
බොහෝ විට, ඔව්. එය කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට, උදාසීන පෙළගැස්මට සහාය වීමට සහ තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හැකිය. සවාසනා හි දණහිසට යටින් හෝ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ මෘදු ලෙස විවෘත කිරීමට එය භාවිතා කරන්න. නිශ්චිත තත්වයන් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-20-2021